5.3.2健康的生活方式

1、5.3.2 健康的生活方式一、教学目标 知识目标：认识、理解生活方式的概念；认识生活方式对健康的影响；了解健康 生活方式的内容。能力目标：能够判断自己的生活方式是否健康，并保持健康的生活方式的能力。 情感态度价值观目标： 认识生活方式对健康的影响， 养成健康的生活方式， 过健 康的生活。二、教学重难点 健康的生活方式的内容。三、教学方法 情境教学法、小组讨论法、讲授法四、教学过程一、导入新课 上节课的学习我们知道了健康的重要性，那么什么是健康呢？ 指名答复。世界卫生组织(WHO)发布的健康公式显示，在影响健康的因素中，明E个因素所占的比例最大？出示图表 见课件生答。二、新授出示课题： 5.3.

2、2 健康的生活方式1、什么是生活方式？ 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯， 如饮食习惯、 起居 习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动，等等。材料：小雪认为吃素很健康。小晶一生病，妈妈就劝她吃药。小峰认为自己不适合做剧烈运动。小健习惯熬夜，认为第二天多睡一会就行了。 你赞同他们的生活方式吗？你认为什么样的生活方式才是健康的？2、健康的生活方式有哪些？生交流讨论。1有规律的作息。人的身体有其自然的生理节律， 这是人类适应自然的表现。 养成有规律、 科学的作息习惯，会使我们终身受益。要保证充足而高质量的睡眠。 有效的休息保证我们在学习时精力充分、 心情 愉悦。正在成长发育的青少

3、年，每天有质量的睡眠时间不应少于 小时。算算看，你的睡眠时间达标了吗？出示案例有的同学不爱喝水，就爱喝饮料！就爱吃巧克力和鸡鸭鱼肉，没够！还有的同学不吃早饭。有你的影子吗？质疑：餐桌上，香喷喷的炸鸡、诱人的可乐、滑腻的甜品能讨得大多数人的欢心。是否发现，你的身体正在发生改变：常常莫名的腰酸背痛、精神紧张、皮 肤暗哑，就算做了检查，也常常一无所获。问题到底出在哪里？生交流讨论 2合理的饮食。合理饮食要注意哪些？ 食用的食物、水要卫生 例：油炸食品容易导致心血管疾病；含致癌物质；破坏维生素。腌制类食品容易导致高血压；肾负担过重；导致鼻咽癌等。 加工类肉食品含致癌物质；亚硝酸盐；含大量防腐剂。 膳食

4、结构要科学 食物中能够被人体消化吸收和利用的各种成分叫营养素。 人体需要的营养素 有哪些？糖类、油脂、蛋白质、无机盐、维生素和水。如何保持膳食平衡？主食有粗有细， 副食有荤有素 ;既要有动物性食品和豆制品， 也要有较多的蔬 菜，还要经常吃些水果，这样才能构成合理营养，合理膳食要素。材料：年仅 15 岁的中学生小君化名因为嫌自己胖，刻意节食减肥，从 不吃主食开始， 渐渐演变为每天仅以水果果腹。 短短几个月内， 她的体重急剧下 降，身高近 1.6 米，体重却仅剩下 35 公斤。严重的营养不良让她看起来皮包骨 头，别说上学，连起床都显得有气无力。被家人送去医院检查，发现甲腺功能低 下，贫血严重，被确

5、诊为“神经性厌食症。 饮食要规律有度，既不能饥一顿、饱一顿，也不能暴饮暴食或过度节食。 我们要合理分配一日三餐。出示图表 见课件3适度的运动。运动既可以促进身体各个生理系统的生长发育， 又可以增强免疫力， 使我们 少生病。有同学说我每天要上课， 上补习班，还要做那么多的作业，哪有时间运动啊？ 也有大人说我的工作很忙，没时间运动。这都是借口。播放视频?大妈迷上微信朋友圈拼步数 运动过量致截肢? 强调：运动也要适度，既不能太少，也不能太多、太剧烈。4良好的卫生习惯。问：生活中良好的卫生习惯有哪些？生自由发言。出示图片 见课件材料：一位叫强仔的男孩儿， 从十二岁开始滥用止咳药水， 每天少那么七八瓶，

6、 多那么二十多瓶，每瓶 120 毫升，以平均每天 1000 毫升计算，强仔每年喝掉的止 咳水至少三吨多。在滥用止咳水后，强仔脊柱明显滑脱， 身高由最高时的 1.72 米萎缩到了 1.60 米。除此外还患上了胃溃疡，肠功能紊乱、肝功能损害和肾结石；记忆力明显下 降，出现幻觉和妄想， 他的牙齿受到明显腐蚀， 他的心脏出现了明确的心率失常。滥用药物也是一种不良的卫生习惯。 如果感到身体不适， 应及时就医， 并根 据医嘱来服药，切不可自以为是，滥用药物。5远离烟酒。据统计，中国青少年烟民 1400 万，青少年吸烟率为 11.5%。中国 12 岁以上 中学生曾饮酒率高达 51。我们班有同学吸过烟吗？10材料：吸烟的危害 见课件 长期饮酒有哪些危害？播放视频?喝酒上瘾的危害? 材料：2021 年1月，一名 12 岁男生因沉溺网游，意外猝死。男生名叫阿明 化名，去世前每天守在电脑前，沉溺在一款网络枪战游戏里，经常一玩就是 多小时。 7月 15日，连续打了 5个小时游戏后，他突然头痛，随后