我的自我分析以及增进心理健康策略

1、我的自我分析以及心理健康增进策略摘要：人生來就是不断塑造一个完整的个体，这是一个循序渐进而潜移默化的过程。 心理状态和心态眼界很重要，直接影响我们的生活。如何直视心理阴影，跟门己和 解，摆正位置心态，戒除自我否定，建立三观、审美和社交圈，学习常识和规则 这些事贯穿在牛活的点滴，其中的意味和道理，都需要我们自行挖掘，才能成为更 好的人。一、我的个性心理发展史我生于东莞的一个镇区上，从小就是放养式姑娘。因为小时成绩良好且听话懂 事，父母亲没有管朿太多，自信心也因此膨胀到无限大。生存需要和爱的需要得到 满足，出此形成了我对人的基本信任感，哪怕在后续的发展中我遭遇了挫折，但还 是拥有这样积极的人格特点

2、。我并不缺乏玩伴，爸妈在空闲的时间能够无微不至地 照顾我，姐姐凡事都让着我，也养过小猫、小狗、小鸟、兔子、金鱼、乌龟、仓鼠 等；热爱户外活动，喜欢唱歌跳舞游戏，同时也培养了喜爱阅读的习惯。然而我和 长辈的接触不多，长久停留在见面打招呼、说客套话的交流层面，父母除了学习甚 少过问我的其他情况。进入青春期，我开始出现叛逆心理，随z衍生的是异性间奇妙的情愫、同学相 处的冲突摩擦、对父母不理解而产生的厌弃、攀比、虚荣、嫉妒和极度自我的心理。 初中和高中这个时期学习特别紧张，我考上了市的重点院校，却不太适应住校主活, 也开始对学习抱有懈怠心理。心里杂念不断：我的成绩木来进校也排在屮后的位置, 支撑我自信

3、和自尊的那个唯一一下就没有了。我精力旺盛，好奇心强，内心活跃， 喜欢思考本质的问题，却过于内敛而单纯，容易走极端，我发现很多人不光成 绩好，还冇性格好，外表好，家境好；而我什么都没冇了。这个时期我不停自我怀 疑、自我否定，期间思考了很多关于从前为人处世的不足。我意识到主活不是童话, 也不是影视剧，并没有真正意义上的心灵鸡汤、成功励志学，理想和现实的差距会 让人倍感沮丧，平淡是真，踏实才能带來内心的平静。而毕业后，我充满了对同学 z间最最纯真的情感的无限珍惜以及对美好未來的遐想盼望。高考失利，进入大学，更多地关注人际方而和未来规划的问题，一方而学习如 何和父母氏辈、朋友同学、恋人相处，另一方面谨

4、慎地平衡学习、生活和工作的关 系。我开始反思现实和理想的关系，步入良性循环的开始：纠正和建立我的世界观 人生观以及改正我的性格缺陷。我一点点粉碎从小长到大外界给我输入的陈旧观念 哪怕是挚爱的父母所说的忠告，也许会包含着善意的谎言，也许和当今时代格 格不入，我们必须通过知识、逻辑、思考去构建一个强大到足以与现实抗衡的“网”。 而且，人不能单方面追求消极的东西而摒弃正面的东西，而是应当在认识到这种人 生的木质后，用一种绝对阳光和全面接受的心态去面对人生的任何负面，而不拒绝、 不逃避、不消沉。二、自我分析我的人格兼具外向和内向的特点。典型的粘液质，稳重，考虑问题全面；善于 克制自己，善于忍耐，情绪不

5、易外露，注意力稳定而不容易转移。自幼年起被教育 客观认识世界，从而置自己的主观体验于不顾。加上接触的人物类型单一，我在情 感方面很迟钝，无法清晰表述自己的体验，缺少共情的能力，无法与自己或别人的 体验共情。自我保护意识强，在捍卫自身利益方面不愿让步。我不倾向与他人交流 沟通，会选择在相对安全的环境表达自己的感受，对陌生的人怀有敌意甚至攻击性。 有时候会伤害别人，甚至我所喜爱的人和亲友。我喜欢独处，喜欢追求新奇占怪， 并月不考虑后果以及他人的想法，不愿意麻烦身边的人，怯丁表达善意和关怀也容 易忽略别人给予的关心，所以我的朋友圈较小。在人际方面，我态度持重，交际适度，情感上不易激动，不易发脾气，也

6、不易 流霜情感。能较好地适应环境，态度温和，不粗暴，善解人意。喜欢与人交往，但 是具有选择性，倾向于和趣味相投的人交往。时而热情主动，时而特立独行；在做事方而，我恪守既定的生活秩序和工作制度，不为无所谓的动因而分心， 能自治，也不常显露才能。但是有时不够灵活，因此会表现出因循守旧的一面。我 享受参加富有冒险性和刺激性的活动，能投入集体生活和社团活动，合作和适应能 力强。我做事前一般会做规划，但并不会严守计划而限制我的行为，有时我更愿意 在行动中根据实际情况和个人情绪更改计划；在情绪的体验和表达方而，我的情绪又是波动但并不强烈。一般来说我是相对 平静、敏感的，在外界压力大或面临重大事件时会变得有

7、点焦虑，甚至出现过激或 异常行为，且恢复情绪的快慢和外界情况有关，但大多数吋间我都能较好地控制。 对于不公正的对待，我会不甘沉默，而是立即表明自己的立场，但是态度不十分激 烈，攻击性也不强。虽然只接受门己认可的道德规则，但是不会对不喜欢的道德规 范表现岀明显的反抗。总而言之，我时常对未来前途充满信心，感到满足的同时也深知不能停下奋斗 学习的脚步。但是又可能因为挫折悲观失望，我适合有变动，但是不是特别动荡的 环境。三、增进心理健康的策略(1) 树立正确的人生观、价值观，始终保持开阔的心胸，尊重他人，善待自 己，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。人的成长屮有很大 一部分，是了解自

8、身和世界的限制。“知道你总冇做不到的事”，几乎是成人世界的 第一条铁律。(2) 准确定位自身角色，正确了解自我、体验自我和控制自我，对现实环境 有正确的感知，能平衡自我和现实的关系，能接纳自我。避免活在虚妄的自我幻想 和设置里，敢于正视自己的缺点而扬长避短，有利于对这个世界发生兴趣，而不是 对自己发生兴趣。(3) 积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学 习。人成熟的标志之一是不轻易对人对事下结论。(4) 保持对学习的浓厚兴趣和求知欲望，积极培养口己的各种兴趣爱好(琴、 棋、书、画等)，参加有益的社团活动和体育锻炼，学习课堂以外或跨专业的知识, 心理、经济、哲学等。多读优

9、秀的文学、艺术作品，陶冶情操，树立远大的理想。 远离功利性的阅读，读书不是为了离那些看不懂的艰涩更近一点儿，而是为了离那 些看不懂的浮夸更远一点儿。(5) 心理行为符合年龄特征，重要的还是经历。就好比自我暗示一样，“意识 到”并没有实质性的帮助。一开始尽量做符合自己性格要求的事，慢慢积累成就感, 然后再不断捉高要求，也就慢慢获得了一些良好的品性。另外，以正确的心态淫习 和对待“性”，切记，性无知不是纯。（6）学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准 备。要勤于实践，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨练，用行动去壇加经验。（7）保持完整统一的人格，努力做一个完整独立的个体，不耍过

10、分把信念放 在特定的人身上，两个人再好也是两个人，彼此闪光才会相互辉映。一个人永远不 改变的话，就只能是恶性循环，唯有改变才会有所谓的运气。肯定自己才会遇到接 纳自己的人，唯有成为自己想拥有的那个人的吋候，你才会遇到另一个像你一样的 人。（8）在口常生活中能真实地感受情绪并协调控制情绪。通过运动、哭泣、沟 通法、代偿法、升华法等转移和排遣不良情绪，酗酒、抽烟、自虐、动武、岀走、 逃学、自我封闭、破坏纪律、寻求刺激、怪异打扮都是不正当的宣泄方法，即使暂 吋得到安慰却可能加重不愉快的情绪，造成不良后果，不可取。消沉不会使生活变 得更好哪怕一点点，积极才会。我们唯一能把握的就是让自己变得更好。!1!我们所追求的心理素质的提高，既包描表面上的提高，也包描实质性的真高。 如果不是真的自信根木不会产生好的心理素质。每个心理健康的人都会给自己确立 奋斗的目标，冇了目标，才会自觉地去修身养性，实现人格的提升，刻苦地钻研业 务，努力做一个受人欢迎的个体才会懂得应对生活的苦与乐，就会为口我、他人、 社会奋斗不息。适当的目标，能是人的生活和活动冇方向冇重心；适当的目标能使 人获得成功