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文档简介
1、 核心力量训练在家校体育中的实践应用 卢超珊摘 要:核心力量在我国初中学校体育教学中占据重要地位。本文以核心力量训练在家庭和学校体育中的实践应用为切入点,展开具体分析,并以此为依据。通过提出核心力量训练在家庭和学校体育教学中的重要性、存在的不足以及有效应用措施,进一步培养学生对体育学习的兴趣和积极性,进而提升学生的综合素养,以及体育核心力量训练的效率。关键词:核心力量 家庭 学校 体育教学:g8
2、160; :a :2095-2813(2020)05(c)-0255-02abstract: core strength occupies an important position in physical education in junior high schools in c
3、hina. this article takes the practical application of core strength training in home and school physical education as the starting point, carries out a specific analysis, and uses this as a basis. by proposing the importance of core strength training in home and school physical education, existing d
4、eficiencies, and effective application measures, it further cultivates students' interest and enthusiasm for sports learning, thereby improving students' comprehensive quality and the efficiency of core strength training in sports.key words: core strength; family; school; physical education1
5、 核心力量训练在家庭和学校体育教学中的重要性随着新时代的发展,体育教学也在逐渐的改革和创新,核心力量的训练也越来越受到重视。并且,对于核心力量训练教学方式的开展,应该尽快落实到实践教学的训练中。在实际的体育教学开展中,老师要注重关于核心力量训练的理论知识的讲解,让学生可以对核心力量训练有个整体的认识,并进行实践训练教学。老师在实际开展核心力量训练的教学时,要实际了解每个学生的整体素质,针对性地制定教学安排,并从中避免不合理的训练导致学生在训练中出现受伤的状况。在实际教学中,要充分使每个学生都有足够的训练,尊重学生的差异化,有效地增强学生身体的协调能力,并在课后合理地安排学生的课后作
6、业,确保家庭作业可以实现最佳作用。2 核心力量训练在家庭和学校体育教学中存在的不足(1)核心力量的训练设施不健全。在实际开展核心力量训练教学中,老师往往只讲解理论知识,并不注重实践操作,远远不能满足现在学生的需求。而且核心力量训练教学也需要学校教学设施的支持,否则会严重影响核心力量训练教学的效率。在当前学校的训练,训练设备严重缺乏核心力量训练教学的目标,使体育运动受到巨大阻碍。并且,训练的器材的缺乏会让许多老师的教学活动变得单一,无法有效地培养学生的综合素质。(2)学生缺少学习体育的兴趣。在传统教学理念的影响下,许多学校并不注重学生体育训练培养,只关注学生的专业課成绩,致使许多学校
7、核心力量训练教学无法有效开展。此外,核心力量训练并不是简简单单喊个口号而已,而是为了有效培养学生的自主性,增加学生对体育训练的兴趣。但是许多老师,往往认为学生没有体育训练的兴趣,是因为学生的身体素质差等,但其实主要的原因之一,正是体育老师教学内容过于枯燥,没有创新内容,只是简单的跑步,或者做一些简单的动作,只是学生逐渐失去学习体育的兴趣。甚至有的家长因为只注重学生文化课成绩,就会教育学生要好好学习,体育课能不上就不上。(3)核心力量训练的教学强度不够。3 核心力量训练在家庭和学校体育教学中的有效措施3.1 加强学生的核心力量训练核心力量训练要在一定的基础训练中,逐渐提高学生的基本运
8、动能力。例如,短跑是体育教学的必备课程之一,在实际开展教学活动中,老师可以在学生短跑以后,留下一定的时间,并根据学生的实际情况,合理地让学生进行单人的仰卧起坐以及腿臂交叉等基本训练,这样不仅提升体育教学的效果,还可以让学生认识到体育锻炼的重要,为以后的系统训练打下牢固的基础,进而逐渐提升学生的综合素质。3.2 合理使用专业器材虽然,大部分学生的设备器材还不够完善,但是,一些简单的器材学校还是可以支持的。即便不是特别先进的器材,但是老师根据学生的实际情况合理利用,也是可以帮助学生加强核心力量的训练,如平衡球、平衡板、悬吊绳等锻炼器材,老师可以在开展体育教学时,让学生双脚搭在第一个平衡木上,双手在
9、地上支撑,并保持手臂与身体成90°直角;脊柱保证正常位置,与地面相对平行;让身体保持夹角不变;保持均匀呼吸,不可以憋气,老师并安节奏计时。然后逐渐加强难度,有效地锻炼学生的躯体机能,增强学生的身体素质。3.3 结合学生的实际针对性教学由于初中学生的体育课时间有限,老师不能让所有的学生都进行专门训练。但是,老师可以根据学生的实际情况,进行合理分配,并进行针对性教学。例如,相对于男同学可以对球类游戏感兴趣一些,老师就可以有效的针对男学生安排一些有关球类的训练。但是,相对一些女同学,就不太愿意进行剧烈训练,老师就可以采用趣味性教学,把健美操结合其中,进行教学,然后慢慢地进行核心力量的训练。
10、并在这样的教学模式上,既可以发挥学生的主观能动性,又可以增加学生在学习体育的兴趣和积极性,还可以有效地培养学生的兴趣爱好,提高学生综合素质的发展。2018年7月,该校针对初二一班和初二二班进行实验,初二一班运用核心力量进行训练,初二二班使用传统锻炼方式,1年实验之后,由表1可以发现,初二一班运用核心力量锻炼,并在平板支撑和辅助体侧屈的坚持程度,往往高于初二二班使用传统模式的训练方式的坚持时间,并且在身体素质上初二一班有大大的提高,初二二班就相对没有多少变化。3.4 立足于家庭,合理布置家庭作业在核心训练教学课堂结束后,老师要针对性地布置家庭作业,并围绕学生的日常生活和家庭环境进行,有效地增加学生和家长间的亲密度。例如,可以让学生和家长之间配合,做仰卧起坐,家长负责压在学生的腿上,学生做,家长计数,既增加了学生的训练,又可以增加学生与家长之间的互动,有效地建立和谐家庭。但是,老师在布置家庭作业时,要注意家庭作业可以简单和灵活地开展,同时,也站在家长需要参与的角度出发,要简单容易执行,这样才能更有利于体育教学的开展。4 结语综上所述,在实际开展体育教学时,要实际了解学生的实际情况,适当地加入核心力量的训练,帮助学生增强自身的身体机能,让身体保持一个长期健
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