浅谈网球正手击球技术及训练方法

1、    浅谈网球正手击球技术及训练方法    金明楠：g845 文献标识：a ：1009-9328（2018）06-150-01摘要 现阶段，网球运动在我国呈现出快速发展趋势，在网球专项技术方面有了巨大的突破。在网球运动中，正手击球是网球运动技术中主要的技术动作之一。本文采用相关文献资料、逻辑分析方法、观察法等方法对网球正手击球技术及训练方法进行分析，就网球正手击球中的基本技术容易产生的各种错误问题及时纠正，并提出正确的见解和对策。关键词 网球运动 正手击球 技术 训练方法一、前言现代网球中，网球正手击球是最基础也是最重要的动作技术之一，拥有良好的正手击

2、球可以帮助运动员更加容易掌握比赛主动权。在如今，网球正手击球技术不断推陈出新，但是探究深度受到主客观制约，网球的正手击球动作的细节和主要环节中存在着一定的缺陷。对于网球正手击球技术的研究在网球技术的发展中有着深刻的影响，并且对网球更好的推广和发展起着积极的推动作用。二、研究对象与方法（一）研究对象西安体育学院2015级运动训练系网球专项队21人（二）研究方法1.文献资料法2.访谈法3.逻辑分析法三、网球正手击球技术动作分析（一）正手击球握拍方式网球正手击球握拍主要以东方式正手、半西方式、西方式握拍为主。不同的握拍方式在击球时效果不同，東方式正手握拍击打球时平击效果更强，速度快、旋转偏少；而西方

3、式握拍在击打球时网球会有强烈的上旋效果；而半西方式握拍则趋于东方式与西方式当中，球速与旋转比较均衡。（二）正手击球动作1.准备姿势正手击球准备姿势以及站位，双脚开列与肩同宽或比肩稍宽，脚尖对准正前方球网，膝盖微屈降低重心，身体略向前倾，便于启动变向；球拍置于身体前方，右手握在球拍拍柄下沿（以下为右手持拍为例），左手拖住球拍三角区。2.转体引拍但在很多网球爱好者初学阶段，对转体引拍动作理解不够完全，对动作要做到什么程度没有实质性的概念，只是通过视频观察、模仿其他人的动作来学习，导致自己的转体引拍动作过大或者动作幅度太小使得正手击球发力不流畅，击球质量下降。3.挥拍击球在完成转体引拍后，当网球落地

4、后再弹起时，运动员需要向前挥拍击球，将球打向球网另一边的场地。在击球前要调整好脚步，使脚步移动到最舒服的位置站稳打球。4.击球后随挥如同惯性一般，在球拍击球后，身体和球拍发力不会骤然停下来，所以身体与球拍会跟随着惯性向另一侧转动，做击球后挥拍的动作，随后的击球动作就是随挥动作。四、正手击球的训练方法（一）挥拍练习法在初学者刚接触网球时，对网球的球感还处于空白期，动作技术更未定型，无法用击球练习来增加对动作熟悉程度时，此时就需要使用挥拍练习来增加初学者对正手击球动作技术的熟悉程度。（二）原地多球击球练习法原地底线多球击球练习，是在能够一定程度上控制击球方向和击球深度，对正手击球动作技术已经熟练掌

5、握，对发力结构有了一定的了解时，再增加的难度练习。五、结论与建议通过调查后发现，大部分学生正手击球技术方面存在着击球点过晚、击球发力不正确和击球后没有随挥等问题。1.击球点过晚在观察、研究后发现，导致击球点过晚的主要原因是因为练习者在练习的过程中提前准备不够，总是在来球到身边后才引拍准备击球，导致击球点过晚。在练习的过程中应该提醒自己提前准备，提早引拍击球。2.击球发力的顺序流畅的击球发力顺序是击打出更高质量正手的保证，很多初学者在初学时无法体会到用身体发力的感觉，总是用手臂发力挥动球拍将球打出。久而久之，使得初学者动作定型无法拥有正确的发力动作。（二）建议1.加强对主要技术环节的强化训练加大正手击球