亲子教练课程笔记

1、内容：亲子教练的方式、 3F 倾听作业：感受的词汇，开始感受日记亲子教练的方式：一，陪伴在你身边，帮助你将已经拥有的能力、资源和创造性等，最 大限度地发挥出来。二，打破自动化的思维。我的目标是：（ 3 个月后，我要成为这样的妈妈，了解孩子的优势、 特点，按照这个方向培养孩子， 与孩子有良好的沟通， 学会欣赏孩子， 把孩子培养成独立自信的人。）1/ 写出我对孩子最常说的十句话。2/ 如果孩子是大山你会对他喊出什么3/ 如果孩子对大山大声喊出他的心里话，他会喊出什么 这是一个觉察的过程发现自己平时对孩子说的话里有多少是正向的， 有多少是负向的，然后，把负向的转化成正向的。关键词是，积极、正向、参与

2、、改变。改变 =能量+时间像一棵大树，树根是，爱，关系，价值，无限成长的可能，枝干是参 与、正向、过程、自由、行动聚焦问题：我们所焦虑的， 关注的并不一定是问题之所在。问题并不 是焦点，问题背后的原因是重要的。探索优势：每个家庭都有优势资源，父母的优势，孩子的优势。创造梦想：聚焦优势的目的是建立梦想，使孩子的未来清晰化。 设计策略：为实现梦想的策略改变命运： 3 个月以后的变化。沟通的方式一，破坏关系的沟通，指责埋怨，迁就讨好，打岔啰唆，不理智。 二，促进关系的沟通1 ，探索型的问话，不是先设定对方是错的，而是探索对方的优势所在。2 ，放大，其中必有一个是好的，找到它并放大。3 ，帮助孩子找到

3、策略。3f 倾听一， fact ：倾听事实，集中精力于事实不加主观评判。二， feel ：倾听感受，感知对方的感情。三，focus ：倾听意图，帮助孩子在遭遇负面影响时，把握正向积极 的意图。举例，当老师是骂孩子之后，孩子回家，问孩子今天发生了什么，老 师当时说了什么， 老师的情绪是什么？老师的意图是什么？下次再遇 到这个情况，你有什么办法帮助老师？第二课 8 月 8 日内容： 无条件爱的四方面作业：收集孩子和家长优点 10 条以上生命系十原则 无条件的爱一，无条件的爱对孩子自我身份感的识别很重要， 孩子的自我身份是 递增的，我是谁？是什么样的人？我是否百分之百接纳自己， 我会成 为什么样的人

4、？ “自我身份感 ”来源于父母老师朋友的评价， 二，给予孩子每天点点滴滴正能量的影响， 三，关注孩子的优点，关注什么就成长什么1 、 无条件爱的意义：自我认知2 、 有原则的爱3 、 无条件爱自己4 、 给予孩子需要的爱提高感受用感受来表达无条件的爱 孩子的自我认知自我激励（夸奖孩子 的品质、品格、性格、）第一、夸什么？第二、什么都夸吗？第三、爱自己。 生命体的特征是有感情，成长的过程，可控因素的 差异性，这种需要和可干预。生命系统十原则 爱自己原则写丰盛日记，每天三条1 ，好的地方2 ，美好的感受3 ，美好的内在品质第四、爱的方式给予对方所需的爱的方式 ，共创原则。生命系统十原则 自主原则生

5、命系统 A+B=C自控力 A+B=CA : 帮助孩子建立清晰的自我身份B : 给孩子适当的自由C : 自我管理，自我实现的孩子写觉察日记改变从觉察开始，觉察是最大的改变，1 ，冲突，2 ，期望（我想要）3 ， 10 个原因4，10 个优越性（ 10 个原因产生时的优越性）5 ， 10 个现实检查6 ，礼物（给对方的优越性一个礼物）7 ，决定（行动，给出这个礼物。） 觉察进而赞美，欣赏式探询。聚焦优势的目的是建立梦想，把优势总结出天赋的，和后天培养的， 并把孩子和父母的优势链接起来。优势传承，天赋要觉察， 要欣赏，对孩子缺乏的天赋要接纳， 不强求。 后天培养的要训练，我们大人的行为反应， 我们教

6、完他之后带着他做， 我们的后天优势要明确给孩子，需要时间，耐心，爱，信任。第三课 8 月 15 日内容： 聚焦优势优势传承二技巧，孩子的爱好开始探寻优势， 8 个花瓣，优势链接 生命矩阵图，画一个花，有 8 个花瓣， 8 这个花瓣分别是理想，环 境，工作，失败，身体，技能，关系，成功，在每个花瓣写上 3 个 自己相应的优势， 其中自己觉得最突出的标注上， 然后选择每个花瓣 的一个优势，写成一句话，我是一个 的人再在其中选出 3 个自己觉得最突出的，这就是我的优势。生命系统十原则 过程原则改变 =能量+时间举例，提出一个不满意的结果：玩手机时间过多 感受说两句话不同的力量：1 ，你看你玩手机时间

7、太长眼睛早晚会坏的！你说我们约好的手机时 间是多少你说应该怎么办呢！ 2 ，今晚你玩手机时间太长了，妈妈还 是爱你的，你还是有自己的计划和安排的。内在激励的 5 个阶段孩子 父母自我了解 6 岁以前 积极接纳自我认知 6 到 12 岁 选择肯定自我意志 12 到 18 岁 提供包容自我角色 18 到 24 岁 尊重支持自我实现 24 岁以后 放手信任生命系统十原则 正向原则觉察发现优势放大的反馈 把消极通过转化变为积极。探索优势，找出孩子最爱做的十件事，并找出其对应的优势举例:1, 画画 想象力创造力动手能力2, 玩电子游戏 创造力，反应能力，布局能力3, 电子社交 与人交往，亲和力4, 跟朋

8、友相处 亲和力语言能力5, 跟父母相处 爱，亲和力6, 看漫画书 想象力，图像思维7, 看网络剧 时尚8, 看动画片 想象力，故事性9, 做手工或动手类玩具 想象力，创造力10, 疯跑 精力旺盛，运动能力第四课 8 月 29 日内容：沟通方式 +情绪疏导 车轮模型， 3F 倾听的拓展应用，移情 模型，蝴蝶模型感受 作业：为了提高家庭沟通绩效，参照你自己的理想父母标准，发起 3 件事情，通过 3f 倾听探寻孩子的意图，觉察沟通感受。车轮模型画十字坐标图，在四条线上标出 “我想改善与孩子的关系 ”这个愿望的 强烈度，迫切度，奉献度和相信度，然后把 4 个点连起来画成一个 圆（车轮），观察这个圆是否

9、圆，哪个方面是突出的，哪个方面是凹 陷的，察觉自己在这方面的欠缺是什么。画十字坐标图出对孩子的期望， 四条坐标线上分别标出， 相信孩子是 这样的，父母就是这样的， 期望孩子是这样的， 孩子本来就是这样的。 按 1 到 10 标出程度， 把四个点连成 1 个圆（车轮），画两个车轮， 1 个是我的看法， 1 个是孩子的看法， 观察两个车轮有什么不同， 分 析目前的欠缺和努力的方向。沟通方式3f 倾听的拓展应用谈话不用 “为什么（带有指责的意思） ”，“讲道理”“诉苦”（对激起 内在动力是无效的）用 3F 分析孩子高兴做的一件事。举例：孩子参加电子游戏比赛fact 参加游戏比赛feel 感觉兴奋fo

10、cus 希望体会成功作业：为了成为理想的父母通过 3f 倾听探寻孩子的 3 件事情移情模型看一张男人的照片， 用一个词说出你的印象， 然后把这些词语分为下 面四类。1 ，感受：是身体的各种感觉2 ，判断：是主观评价，3 ，联想：我们过去经验中的某人4 ，想象：是对未来的没有事实的依据的你会发现，属于第一类的词语远远少于其他三类，其中第二类最多。 在沟通过程中，我们的判断太多，要重视感受，不要把过多的东西掺 杂进去。蝴蝶模型 实现愿望 化解冲突，画出蝴蝶图，左边的翅膀是妈妈的意图，右边的翅膀是孩 子的意图，中间找出共同点，寻找共赢的方式。例如：孩子想买个新手机，妈妈不同意。分析妈妈不同意的意图，

11、逐 一列出。再分析孩子的意图，也逐一列出。找出两者的共同点，一起 寻找解决办法，共创，共赢。第五课 9 月 5 日内容：学习兴趣，建立梦想作业：进一步清晰化梦想，以及实现梦想的步骤关系原则关系是基础，必须有良好的亲子关系，孩子才能顺服父母的要求，建立规范。良好的关系 +要求 =规矩不良的关系 +要求 =反抗如果关系不好，就先放下要求，修复关系。成长原则价值原则要求孩子做每件事时，先讲清这件事的价值。自主原则关于学习（梯次）学习状态即生命状态，比如自由，快乐，轻松，等等。孩子的生命状态，只有学习和玩两种状态。 孩子只有在良好的生命状态中才有良好的学习状态。家长要做的是：觉察优势赞赏放大的反馈。

12、孩子是在失败中学习成长，家长要接纳孩子的失败。 学习兴趣：发现孩子学习的意愿，提供学习条件，孩子在学的过程中 产生兴趣。学习动力： 产生动力的不是批评， 产生动力的是鼓励， 赞赏，成功感。 学习方法：最后才是学习方法，包括学习目标，学习策略等。建立梦想人的情绪分两大类：爱和恐惧 我们对孩子的许多要求和约束都来源于恐惧。 追问自己要求孩子做到的是什么？为什么？ 追问自己想要的成功是什么？清晰化孩子未来的样子。在宁静放松的状态下， 想象未来自己的家庭理想的状态。 找到三个词 语概括这个状态。把这个场景放大 10 倍，更为清晰， 这时候的场景是什么样的，找到 一个词概括它。再把场景放大 100 倍，

13、更为清晰，找到一个词概括。 这就是你梦想的孩子的未来，接下来是实现梦想的步骤。 比如：第一步：改善关系第二步：帮助孩子成功想象孩子 23 岁的样子，把他画下来， 并用十个以上的词语概括他那 时的优势，品质。倾听练习 两人一组，一人说，另一人倾听，倾听者不要给对方回应，只听，做 10 分钟。然后交换。分享刚才的体会。诉说者会感到说得很畅快， 倾听者会感到了解对方， 对方并不是自己 想象的那样。我们在家也要倾听孩子，不打断他，说出我们的感受，而不是判断， 联想和想象。仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f ür den