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文档简介

1、孕妇练瑜伽的好处好处1增强体力，修复肌肉孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，很好地控制呼吸。2好处2促进血液循环瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。3好处3改善睡眠，健康舒适孕妇瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让孕妇健康舒适。4好处4有助分娩孕妇瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，伸展和强健身体有助于分娩前翻开骨盆，通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。5好处5增加心肺功能温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而

2、引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。6好处6有益胎儿成长孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长，有助于母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。7好处7燃烧多余的脂肪孕妇瑜伽能燃烧多余的体内脂肪，防止体重如乘电梯般地快速升高，而通过瑜伽增加肌肉的强度，还能预防妊娠纹的产生。8孕妇瑜伽的根本内容第一，瑜伽静心的练习；第二，强化腰腹部力量的练习；第三，强化呼吸力的练习；第四，培养正确的饮食习惯；第伍，保持精神愉快和生活的安定。怀孕最初所有瑜伽姿势都可以小心的练习，怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势。但是，由于每个人的身体状况不同，为了防止出什么危险，建议怀孕期间多练习：第一，瑜伽静心的练习；第二，强化腰腹部力量的练习

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