(完整版)初中体育与健康中长跑技术教学教案

1、中长跑技术教学教案（初中）授课教师：王老师人数：55授课班级：九 0教学 内容中长跑：简介中长跑技术的发展 概况学习中长跑的途中跑技术课型实践场地 器材田径场知识传教 学 目授目标1.让学生了解中长跑的技术发展，拓宽学生知识视野。2.学习中长跑的途中跑技术。能力培1.提高学生耐力身体素质。标养目标2.培养学生表达能力。情感教1.培养学生吃苦耐力的意志品质。育目标2.进行安全教育。教材分析重点中长跑的途中跑技术难点腿摆动动作的正确性课的结构课的内容时间组织教法与要求次数时间强度1.体育委员整队、清查并报-、组织如下图开告人数3始2.师生问好*k *1部3.宣布本课内容、任务及要*k *5分求4.

2、检查着装、安排见习生要求：1、集合做到快、静、齐2、 精力集中、精神饱满3、 见习生随堂听课一、准备活动（一）队形：准慢跑3圈XXXX X-5备（二）要求：1.队伍整齐，活而不乱；3部二、徒手操（6-7节）2.速度不宜过快。1-、队形小分XXXX XX XX XXXXX XX XX X1一、要求动作幅度和速度由小中到大，由慢逐渐加快，充分把各三、肋木上柔韧性练习关节活动开。略。310一、简介中长跑的技术发展概 况重点：途中跑技术。难点：跑得放松。基本部分二、学习途中跑技术（一）讲解示范（二）学生练习1、专门练习（1）小步跑20-30m；（2）高抬腿跑20-30m；（3）后蹬跑30-40m；（4

3、）车轮跑30-40m；（5）加速跑40-50m；（6）弹性大步跑40-50m。2、匀速跑60100m。3、匀速跑60100mT加速跑30-40m4、中等速度反复跑80150m5、易犯错误（1）坐着跑产生原因：1对技术理解不清楚；2蹬地腿离地过早；3腿部和踝关节力量不够一、 技术特点：中长跑是发展耐久力的项目，长 时间的连续的肌肉活动，是这个 项目的特点。二、 技术要求：跑得轻松协调，重心移动平稳， 直线性强，有良好的节奏；要尽 量提高肌肉用力和放松交替的 能力。既讲究动作效果，又注意 节省体力。技术组成：同短跑。途中跑技术，应注意上体的姿 势；腿部动作和臂部动作。 略。1、组织方法:TXXXT

4、 XXX2、要求：按动作要求进行练习; 速度由慢逐渐加快。1、组织方法:1TXXfXlXXXXX2、要求：（1）用7080%速度跑;（2）动作协调放松；（3）匀速跑进。组织方法:X X X X XT -一要求：在匀速跑接加速跑时衔接自然。1、组织方法:XT2、要求：跑的时候动作放松, 速度均匀。纠正方法：纠正:55中II58大基本 部 分髋关节灵活性和腿的柔韧 性差。（2）跑的路线不直，身体重 心上下起伏过大产生原因：1头部姿势不正确，视线不 固定；2八字脚或两腿的力量不一 样大；3摆臂动作不正确，两臂用 力不一样或摆动幅度小；4后蹬角度大，跳着跑1反复讲解和示范，使学生了 解技术的实质；2多做后蹬跑、上坡跑、跑台 阶和各种弹跳的练习，并在跑时 注意摆动腿大腿带动髋部前送 的动作；3加强腰、腿部力量和柔韧性 的练习，注意增强脚掌肌肉力量 的练习。纠正：1在跑道的前方找一标记，看 着标记跑，如标记上下起伏大， 说明跑时身体重心起伏大；2跑时注意膝关节向正前方摆 动，沿着画好的直线跑，无论跑 时或间歇时都要注意脚落地的 位置，不要出现八字脚现象；3加强弱腿与弱臂的力量练 习；4加强腿部力量练习，用适宜 的后蹬角度跑。618结束 部 分一、 放松活动自编：略二、 课堂小结三、 布置课外作业四、 安排收归器材五、 下课、师生道别组织：二列横队站立*教法