201-年度校篮球队第一学期训练计划

1、201*年度校篮球队第一学期训练计划 201*年度校篮球队第一学期训练计划 201*年度校篮球队第一学期训练计划 一、目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个1.凡是有篮球基础的学生都会汲取到队伍中强化训练辅导。 2.身体素养教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在强化技战术训练的同时，要加大身体各方面素养的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素养。 3.有时针对性地提升队员的技、战术学习身体、战术、思想、心理和智力等方面能力。 4.心理素养不稳定，直接制约比赛的成败。二、训练内容：第一阶段： 要求：1身体、技术全面打基础，培养个人特长，提升个人基本技术移动、滑

2、步传接球、断球投篮、跳投个人防守，集体防守抢篮板球，夹击如何提升弹跳力第二阶段：要求：提升强度训练篮球队员的速度训练方法篮球队员的力量训练方法篮球队员的身体训练方法篮球队员的恢复训练方法训练中锋原地投篮、中距离投篮训练前锋大、小前锋的进攻能力训练后卫位置控球、得分第三阶段：提升技战术训练滑步防守如何抢断 行进间运球时的投篮挤过、绕过、关门、夹击配合半场各种运球突破上蓝技术 半场一打一、二打二、三打三、全场一打一、二打二、三打三第四阶段： 要求：针对比赛技、战术训练 联防技战术的训练二、三二二半场的个人技战术训练集体技战术的训练进攻技、战术训练调整训练针对比赛计划三、训练安排： 第一阶段：9月1

3、日10月31日要求：1提升个人攻守作战能力2培养个人特点，提升个人技术：a:移动b:投篮、跳投c:抢篮板球3形成本队的战术体系和特点第二阶段：11月1日1月6日 要求：1提升内线作战能力，尤其是防守小防大的技术。2完善全队的攻、防战术体系。3依据其他队的特点进行针对性学习。4多进行教学比赛为市中学生赛做准备 四训练学生名单：邓善允、雷耀文、杨世财、庞秋旺符政谋、陈德金、庞启、庞翔伊、杨君宇、马济林庞家信、庞海宁。 201*.9. 扩大阅读：201*年度校篮球队第一学期训练计划 201*年度校篮球队第一学期训练计划 一、目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。1.凡是有篮球基础的学生

4、都会汲取到队伍中强化训练辅导。 2.身体素养教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在强化技战术训练的同时，要加大身体各方面素养的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素养。 3.有时针对性地提升队员的技、战术学习身体、战术、思想、心理和智力等方面能力。 4.有意识的训练学生的心理素养，便于同学们在生活和学习中。二、训练内容：第一阶段： 要求：1身体、技术全面打基础，培养个人特长，提升个人基本技术移动、滑步传接球、断球投篮、跳投个人防守，集体防守抢篮板球，夹击如何提升弹跳力第二阶段：要求：提升强度训练篮球队员的速度训练方法篮球队员的力量训练方法篮球队员的身体训练方法篮球队员

5、的恢复训练方法训练中锋原地投篮、中距离投篮训练前锋大、小前锋的进攻能力训练后卫位置控球、得分第三阶段：提升技战术训练滑步防守如何抢断 行进间运球时的投篮挤过、绕过、关门、夹击配合半场各种运球突破上蓝技术 半场一打一、二打二、三打三、全场一打一、二打二、三打三第四阶段： 要求：针对比赛技、战术训练 联防技战术的训练二、三二二半场的个人技战术训练集体技战术的训练进攻技、战术训练调整训练针对比赛计划三、训练安排： 第一阶段：10月1日10月31日要求：1提升个人攻守作战能力2培养个人特点，提升个人技术：a:移动b:投篮、跳投c:抢篮板球3形成本队的战术体系和特点第二阶段：11月1日1月6日 要求：1提升内线作战能力，尤其是防守小防大的技术。2完善全队的攻、防战术体系。3依据其他队的特点进行针对性学习。4多进行教学比赛为市中学生赛做准备四训练学生名单：待定 201*.10. 友情提示：本文中关于201