如何帮助中学生调节情绪

1、浅谈如何调节中学生情绪方城县杨集乡第一初级中学于国珍浅谈如何调节中学生情绪内容摘要 本文介绍了中学生调节情绪的七种方法,从而探索对中学生身心健康发展的有效途径。关 键 词 遗忘 潇洒 体谅 尊重 改变 会比 笑对 什么是情绪？人的身上都存在着什么一种东西，它可以使人精神焕发、干劲添倍，也可以使人无精打采、萎靡不振；它可使人头脑清醒，冷静处理各种各样问题，也可使人神志昏迷、暴躁焦虑，在糊糊涂涂中做出后悔莫及的蠢事；它可使人安详从容、坦然自若，也可使人紧张慌乱、惴惴不安。这种无形而神秘莫测的东西便是情绪。它是人的心理活动的重要表现。情绪是怎样产生的呢？心理学家研究表明：情绪来源于人的内心需要是否得

2、到满足。学校是社会的一个重要组成部分。中学生在学习、生活成长过程中，也不是一帆风顺的。自然，中学生的情绪也常处于喜怒哀俱的变化之中。情绪的变化无常容易使中学生的心理失去平衡，这对他们身心的健康发展是不利的。那么，如何帮助中学生调节好情绪？要解决这个问题，我的观点和做法是教会学生“七会”。一、学会遗忘金无赤足、人无完人。人要善于遗忘不顺心的事儿。碰到心与心的隔膜与误会、仕途和前途上的挫折和压力，都不必耿耿于怀、铭心刻骨，否则将自暴自弃、一蹶不振。学会遗忘的方法很多。与朋友散步聊天，独醉于诗书琴画，用镜照充满活力的面孔，使劲挺一挺健壮苗条的身躯，数一数豆蔻年华的花瓣都会使人遗忘往事，感到自己是和强

3、者站在同一条起跑线上，成功离自己不远了。即使眼前有一万个理由让你哭泣，也会从中找到一万零一个理由让你欢欣鼓舞。这方面的例子，古今中外，数不胜数。澳特斯洛夫斯基因遗忘了身体瘫痪、双目失明的痛苦，写出了钢铁是怎么炼成的这一部世界名著；法国的戴尼斯因遗忘了失去双臂的不幸，用笔叼着作画，成为欧美著名的画家；张海迪身残志坚自学成才，成为青年的楷模由此可见，强者既是事业上的榜样，也是遗忘大师，值得仿效。二、学会潇洒什么事潇洒？潇洒也是一种生活态度、处世法宝，它是一种超凡脱俗的选择，一种拿得起放得下的豁达，一种饱经沧桑、自得其乐的欢愉。生活像个万花筒，既温柔又冷漠，既真是又虚假。既美丽又丑陋，让人“不识庐山

4、真面目”。面对生活，应向好处看，不往坏处想；否则人便处于云雾一般的惆怅。其实，人本不该强求什么都十全十美。只要遵从自己心灵的召唤，不昧良心，不愧对自己的良师益友和兄弟姐妹，不愧对别人，就可自慰其乐，潇潇洒洒的过日子。三、学会体谅为人处世，总想活得无怨无悔、笑口常开。然而，天有不测风云，麻烦事接踵而来，让人感到伤心棘手。怎么办？不应把麻烦事看的那么可恶可怕，认为它是专门来作梗自己。其实，很多麻烦事的到来，是客观发展的必然，完全处于情理之中。即使它稍有一点超越，也无可厚非，不应想象的那么严重。如果和别人换个位置，设身处地的想一想、掂一掂，那么，怨恨就会化解，烦恼就会释然，干戈就会化为玉帛，乌云就会

5、变成一片蓝天。正如人们所说：“忍一时风平浪静；让三分海阔天高。”所以说，体谅是一种美德和修养，是一门生活的学问和艺术，是为人处世的法宝。因此，中学生有必要学会体谅。四、学会尊重别人尊重别人是一种能力，也是一种学问。魏书生说：“不会尊重人从高层次讲，享受不到尊重人的那种自豪感和幸福感；从低层次讲，自己也不会受到别人的尊重。高层次的尊重包括崇敬、爱、理解、信任、为之牺牲”。对犯有错误的人，也应该以低层次的角度出发而尊重、理解他，承认他在人格上的尊严，以唤醒他们的良知，加快他们悔过自新的过程。学会尊重别人，对中学生正确调整自我，稳定情绪具有积极的作用。五、学会改变自己人应该多下功夫改变自己。改变自己

6、的人生观、世界观、价值观，将狭隘变成宽阔，将利己变为利人，将僵化变为活跃，将唯心变为唯物。这样矛盾就会化解，对手就会转为诤友，惆怅就会变为喜悦。这是你会觉得水比昨天蓝，花比昨天艳，世界比昨天更可爱。六、学会比所谓“会比”，就是要树立正确的“比”观。应赞颂为进步振奋、为拼搏进取、为善良真诚、为奉献牺牲、为幸福美满而比的人；摒弃为落后倒退、为萎靡愚昧、为庸俗虚伪、为怯懦自私、为享受索取而比的人；提倡机遇与差的比。干劲和足的比，待遇和低的比，生活和过去比，工作和重的比。这样，才能化萎靡为振奋，化痛苦为欢悦，化自卑为自豪，化怯懦为勇敢因此，会“比”，应该说是一种高深的学问。因此它不用物质金钱，不用名利地位，就能使人获得欢乐幸福、进步勤奋，走出“山穷水尽疑无路”的困境，步入“柳暗花明又一村”的天地。这种学问值得一学。七、学会笑对人生生活就像一面镜子。你对它笑，他就对你笑；反过来，你对它哭，他当然也会对着你哭，笑总比哭好。笑一笑，十年少；愁一愁，白