儿童看奥运护眼全面指导

1、儿童看奥运护眼全面指导奥运会举办正值暑假，对学生来讲是件幸福的情况。然而，每天 对着电视或电脑，对眼睛的不良阻碍却是不可幸免的。专家介绍讲，长时刻对着电脑、电视看竞赛，瞬间次数减少，会 导致角膜干燥、眼干、眼涩、眼疼等不适症状的显现，儿童和青青年长时 刻用眼还专门容易引起假性近视。因此，看电视或电脑 4050 分钟后要休 息一下，适当在屋内走动，有利于缓解眼部疲劳。电脑要放在光线充足的地点，眼睛距离电脑以 3050 厘米为宜。 显现眼干症状时，不妨选用贝复舒、泪然等不含防腐剂的眼药水，以起到 营养角膜上皮细胞的作用。此外，人们也能够事先了解竞赛时刻表，合理 安排观看竞赛时刻，让眼睛得以休息。也

2、有人到家电卖场选择适合看竞赛的电视，只是，选择电视只是 观战时幸免眼疲劳的一种方法，如何讲不能每到大赛就去换电视。为此专 家给出建议：适合你的电视不仅是“挑”出来的，更是“调”出来的。液晶电视亮度要调低现在的电视，功能越来越多，专门多人都不清晰应该如何调，一 样确实是买来什么样就什么样，不去管他，事实上那个地点面学咨询也专 门大。如果电视造成眼睛不舒服，更大的缘故是亮度和色温。从亮度来 讲，越亮看得越清晰，但其闪耀频率也同时增高，如此关于人眼健康不利； 而电视色温高的时候，如蓝天大海这些冷色会专门鲜艳，对眼睛的刺激也 更厉害。事实上，再好的电视，买回家之后也需要调剂，调到最适合自己 的状态。亮

3、度要调低，应以眼睛舒服为标准，不能只图高亮度。使用液晶 电视的时候，亮度更应相应调低。色温同样要依据眼睛的舒服程度来适当调低，最好以新闻节目主 持人的肤色为标准，如此会对眼睛舒服一些。屏幕高度与视线平行专门多人喜爱“窝在沙发上看电视” ，或躺在床上看电视，这看似 专门闲适，事实上如此的方式并不合适。看电视也需要有正确角度。电视机的屏幕高度应与视线平行，电 视机屏幕的中点位置一样略低于视平线。当你窝着、躺着、靠着的时候， 难免会造成视线不平行。这不但会使电视画面的观赏受到阻碍，还会阻碍 到眼球邻近肌肉的正常紧张程度，导致眼部肌肉用力不平均。如此一来， 视觉疲劳常来做客不讲，严峻的话还会显现斜视！

4、另外，电视的观看距离最少要保持 3 米以上，否则一定会导致近 视眼等咨询题的显现。眼睛是能够“放假”的随着通信技术的提升，网上直播体育赛事早已是轻车熟路。奥运 会期间，上班族们免不了会打开网络电视，在第一时刻观看杰出紧张的竞个地点，假”。然而，长时刻盯着电脑屏幕，难免会让我们的眼睛疲劳不堪。那 专家教您如何预防视疲劳。专家介绍，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，给眼睛“放短假：用瞬间的方式对眼睛进行按摩。 2040 岁之间的正常人每分 钟瞬间约 20 次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，瞬间次数会减少到 每分钟 45 次，造成泪液分泌严峻不足，就会显现眼睛干燥酸涩的症状。 因此专门瞬间，对

5、眼睛的爱护专门有效。一样而言，每天专门瞬间 300 次 比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且能够清 洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。中长假：紧张杰出的竞赛，往往让人盯上屏幕就专门难转移视线。 但专家认为， 能够通过一些小方法强制给眼睛放 “中长假”：例如利用喝茶、 喝咖啡、上洗手间的间隙，尽量眺望放松，或用双手轻轻按揉眼眶周围。 一样每隔 1 小时就要休息 510 分钟，每 23 小时连续使用电脑后，要休息1015 分钟。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，因此在休 息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。大夫介绍，要防止眼睛疲劳，爱护眼睛，还要注意电

6、脑摆放、坐 姿等细节咨询题。电脑：电脑屏幕应选择质量较高的那种，因为劣质屏幕的闪耀速 度较慢，眼睛会察觉到一页一页的闪动，瞳孔需要不停收缩及放大以作出 调剂，令眼睛专门疲劳；屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，勿 让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加装专门的微滤 网或护目镜；键盘应调整至打字时，前臂与地面平行。坐姿：眼睛与电脑屏幕保持 2024 寸为最佳距离，屏幕的上端略 微低于视线 1015 度，调剂座椅让视角达到舒服为宜。饮食是能够“明目”的除了注意眼睛的保健外，在日常生活中通过饮食调剂关于缓解视 疲劳是有着主动作用的。鱼：含有优质蛋白质和一些营养素，常吃关于缓解眼疲劳

7、专门有 益处。动物肝脏：富含有维生素 A 、维生素 D 等营养素，常吃具有清肝 明目的作用。胡萝卜：富含有 B- 胡萝卜素，进入体内能够转变成维生素 A ，关 于视疲劳是专门有益的食物。香蕉：富含钾，具有排出体内余外的盐分，使钾钠平稳的作用， 可缓解眼睛的不适症状。菊花：经常喝菊花茶能使头脑清醒、双目明亮，专门对肝火旺、 用眼过度导致的眼睛干涩有较好的疗效。枸杞子：含有丰富的胡萝卜素，维生素 A 、B1、 B2、 C，钙、铁 等，具有清肝明目的的功效。8 招缓解视疲劳专家给出了八种小方法，能够让你迅速缓解视疲劳，健健康康看奥运！1. 适度按摩近距离用眼较多者，每隔 12 小时应轻轻闭严休息 5

8、 分钟，或用中指轻压在眼球上，沿半球轮廓轻柔按摩。2. 轻扣两眼两手五指并拢， 手心对手心互相搓揉至两手心发烫。 两 眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上，约 3 分钟后手心离眼， 再慢慢睁开两眼，会有眼清目亮之感。3. 指压、按摩眼周在眼睛上方从眼角朝眼尾处慢慢移动手指， 用大 拇指指腹按摩太阳穴，每按一处深呼吸一次。然后用中指在眼尾处朝外侧 轻轻提拉按摩；最后将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食 指和中指指腹按压眼睑。4. 按摩脸颊及眉头在眉头上方用中指和无名指以画圈方式略微用 力按摩。然后在颧骨上方以画圈方式按摩，每个步骤约 3 分钟即可。5. 穴位按摩无名指指尖放在太阳穴上， 轻轻地用力按压 5 次。然后 合上眼睛，将无名指及中指指尖放在上眼睑处，由眼内眦位置开始轻轻按 压至眼尾，重复动作 78 次。6. 转眼操第一步，眼球居中正视前方一点，不动约 10 秒。二，眼 视右侧停约 10 秒；然后换左侧 10 秒。三，眼视上方停约 10 秒，然后看下 方 10 秒，四，眼睛交替分不看左右各 1 秒。五，眼睛交替看上下各 1 秒。 六，眼睛同时从左往右绕转， 再由右从左绕转。 七，眼睛向远处凝视 10 秒， 再向鼻尖凝视 10 秒