为宝宝创造一个健康的孕育环境（课堂PPT）

1、 生殖系统的变化生殖系统的变化 乳房的变化乳房的变化乳头增大变黑，乳晕颜色加深。乳头增大变黑，乳晕颜色加深。 泌尿系统的变化泌尿系统的变化:尿量增加，尿频尿量增加，尿频 消化系统的变化消化系统的变化: 便秘便秘 皮肤的变化皮肤的变化:妊娠黄褐斑妊娠黄褐斑 体重的变化体重的变化 骨骼、关节的变化骨骼、关节的变化 呕吐呕吐 便秘便秘 感冒感冒 贫血贫血 原因原因： 体内激素变化体内激素变化 个人体质个人体质 精神压力精神压力 症状症状： 症状因人而异症状因人而异 表现为恶心、呕吐、食欲下降表现为恶心、呕吐、食欲下降 如何克服妊娠呕吐，为胎儿营造健如何克服妊娠呕吐，为胎儿营造健康生长的环境呢？康生长

2、的环境呢？一、饮食方面一、饮食方面 饮食应以富于营养，清淡可口，饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则容易消化为原则 多摄取水份：多喝水、多喝牛奶、多摄取水份：多喝水、多喝牛奶、汤、果汁汤、果汁 多吃新鲜水果蔬菜和水果多吃新鲜水果蔬菜和水果 少食多餐为好少食多餐为好应对方案应对方案具体如下：具体如下： 忌油腻食物可以在起床前食用苏打饼干、面包等；在居室随手可及的地方放好面包，便于随时食用 酸味食物能够促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收以少量多餐来代替以往的三餐规律，尽量避免在餐中摄入大量流汁食物感觉心口灼热时，要避免食用油炸的、味道很重的食物尽量不要闻到厨房的油烟味或任何会引发恶

3、心的气味。 温馨提醒：温馨提醒： 如有持续恶心，反复呕吐，甚至不能进食，应去医院治疗。医生会根据病情予以补液和补充维生素B。二、放下精神包袱，转移注意力二、放下精神包袱，转移注意力 不要因呕吐不适感而心烦意乱 要多进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食 不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、阅读等，也可以做些手工、像十字锈、编织等需集中精力的事情，转移注意力，忘掉妊娠呕吐克服妊娠反应的小妙方克服妊娠反应的小妙方l柚子皮柚子皮20克，切碎，煎克，切碎，煎水代茶饮，每日一次。水代茶饮，每日一次。l鲜生姜鲜生姜1片，放口中片，放口中咀嚼咀嚼

4、。 仅供参考,个体差异不同.可采用适合自己的方法. 妊娠期容易出现便秘妊娠期容易出现便秘 准妈妈不可掉以轻心准妈妈不可掉以轻心 原因原因 体内孕激素增加，使肠蠕动减缓体内孕激素增加，使肠蠕动减缓 肠道益生菌减少肠道益生菌减少.肠道益生菌减少会导致体肠道益生菌减少会导致体内环境微生态失衡内环境微生态失衡,引起便秘。引起便秘。 其它：腹部隆起、行动不便、运动量少、其它：腹部隆起、行动不便、运动量少、精神紧张也是导致便秘的原因精神紧张也是导致便秘的原因症状症状 通常每周排便少于通常每周排便少于3次次,或排便费力、粪块坚硬或或排便费力、粪块坚硬或排便后有未尽感和不适感者，都称为便秘排便后有未尽感和不适

5、感者，都称为便秘 出现腹坠、腹胀等不适反应出现腹坠、腹胀等不适反应 便秘严重时，还会出现食欲不振、精神差等症状便秘严重时，还会出现食欲不振、精神差等症状应对方案应对方案 饮食方面饮食方面 运动方面运动方面 从以上两方面着手，是安全的方法。从以上两方面着手，是安全的方法。 饮食方面：饮食方面：多吃富含粗纤维的蔬菜、水果、粗粮，以刺多吃富含粗纤维的蔬菜、水果、粗粮，以刺激肠壁，使肠蠕动加快，粪便容易排出。激肠壁，使肠蠕动加快，粪便容易排出。水分补充要充足，每日至少喝水分补充要充足，每日至少喝1000毫升水。毫升水。也可每日适当饮用也可每日适当饮用300500毫升鲜榨果汁。毫升鲜榨果汁。 应少吃或不

6、吃不易消化的食物：莲藕、蚕豆、应少吃或不吃不易消化的食物：莲藕、蚕豆、糯米粽子、糯米汤圆；糯米粽子、糯米汤圆； 尽量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥尽量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等；末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等； 不宜进食热性水果如：菠萝、柿子、桂圆等；不宜进食热性水果如：菠萝、柿子、桂圆等； 可适当多吃一些产气食品，如大蒜、蜂蜜、可适当多吃一些产气食品，如大蒜、蜂蜜、生葱，借以产气刺激肠蠕动，利于排便；生葱，借以产气刺激肠蠕动，利于排便； 温馨提醒：温馨提醒：孕妇便秘不宜用药，药物被胎儿吸收可能影响孕妇便秘不宜用药，药物被胎儿吸收可能影响发育，还可能引起子

7、宫收缩，导致流产或早产。发育，还可能引起子宫收缩，导致流产或早产。 解决便秘的安全有效的办解决便秘的安全有效的办法：法：补充活性益生菌补充活性益生菌帮助排便帮助排便直接补充人体肠道中的益生菌，不参与血液循环，益生菌在体内代谢产生多种有机酸,使肠腔内pH 降低,进而调节肠道正常蠕动, 促进肠道健康，安全有效解决孕妈妈的便秘问题。 120 120个便秘者（个便秘者（19-6519-65岁），服用合生元胶囊岁），服用合生元胶囊7 7天，每天一粒天，每天一粒安全性：安全性： 有效性：每周大便次数增加，大便变软，有效性：每周大便次数增加，大便变软，便秘症状减轻便秘症状减轻益生菌缓解孕妇便秘的益生菌缓解孕

8、妇便秘的 相关链接相关链接 预防：预防： 添加蔬果杂粮添加蔬果杂粮 多喝水多喝水 补充益生菌补充益生菌 晨起定时排便晨起定时排便 适宜运动锻炼适宜运动锻炼 保持身心愉快保持身心愉快 小妙方小妙方 吃糙米饭或甘薯粥吃糙米饭或甘薯粥 晨起补充益生菌晨起补充益生菌原因原因:准妈咪自身抵抗力下降，容易发生感冒。准妈咪自身抵抗力下降，容易发生感冒。预防是关键预防是关键 提高自身抵抗力，预防感冒的重要提高自身抵抗力，预防感冒的重要方法。方法。 注意室内通风换气；注意室内通风换气； 注意休息及适度的运动；注意休息及适度的运动； 加强营养，补充益生菌，促进营养吸收；加强营养，补充益生菌，促进营养吸收； 补充合

9、生元益生菌胶囊，增强自身抵抗力，补充合生元益生菌胶囊，增强自身抵抗力，增强对病毒的防御能力；增强对病毒的防御能力； 气侯多变时，要注意增减衣物，注意保暖；气侯多变时，要注意增减衣物，注意保暖； 在感冒多发期，尽量不去拥挤的公共场所，在感冒多发期，尽量不去拥挤的公共场所，减少接触病原的机会。减少接触病原的机会。 合生元，增强自身抵抗力合生元，增强自身抵抗力应用体内微生态环境调节原理，直接补充人体肠道中的益生菌，不参与血液循环，激活机体的免疫系统，分泌抗体IgA及维生素，提高自身抵抗力，预防体内环境受污染源感染，减少孕妈妈感冒、生病用药的机会。 准妈咪感冒了，怎么办？准妈咪感冒了，怎么办？ 当准妈

10、咪感冒时，一般不要使用抗生素之类当准妈咪感冒时，一般不要使用抗生素之类的药物。尤其是在怀孕前三个月，使用药物的药物。尤其是在怀孕前三个月，使用药物有可能会对胎儿产生影响。如果是一般的小有可能会对胎儿产生影响。如果是一般的小感冒，建议您可以通过多喝白开水、保持充感冒，建议您可以通过多喝白开水、保持充足的睡眠、多吃水果和蔬菜、注意保暖等方足的睡眠、多吃水果和蔬菜、注意保暖等方式来治疗。如果伴有其它不适，则要在医生式来治疗。如果伴有其它不适，则要在医生指导下用药。指导下用药。小妙方 治疗感冒小妙方：萝卜白菜汤治疗感冒小妙方：萝卜白菜汤 用白菜心250克，白萝卜60克，加水煎好后放红糖1020克，吃菜

11、饮汤。 l症状：贫血会引起皮肤脸色苍白，口唇、指甲苍白。l如果你有头晕眼花乏力的情况，尤其是坐着突然站起来的时候，两眼发黑，或是眼冒金星，那就要考虑是否有贫血了。防治防治1、多吃富铁食物：、多吃富铁食物：注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多。同时，要调节肠道的吸收情况，准妈妈可以适当补充益生菌，帮助食物的消化及营养的吸收。2、多吃有助于铁吸收的食物：、多吃有助于铁吸收的食物：维生素C及益生菌3、按时去做产前体检、按时去做产前体检了解益生菌与婴儿健康了解益生菌与婴儿健康 婴儿出生前其肠道内是不存在细菌的。婴儿在经过干净而又健康的产道期间，会从他（她）们

12、的母亲那里得到益生菌。 准妈妈服用益生菌，可以保护自己的健康，也可对未出生孩子的健康予以保护。 159位孕妇（高频率的过敏）接受益生菌或安慰剂治疗：分娩前2-4周，然后持续6个月（哺乳母亲或给婴儿）。4年的跟踪观察发现，妈妈在孕期服用益生菌，宝宝患过敏性疾病的几率降低到23%，相比较，没有服用益生菌的，宝宝患过敏性疾病的几率要高出1倍。孕妇补充益生菌的孕妇补充益生菌的 相关链接相关链接 1 1Ultra Flora PlusUltra Flora Plus益生菌胶囊益生菌胶囊美国Metagenics公司出品2 2Perfect PrenatalPerfect Prenatal Whole-Fo

13、od Probiotic Prenatal Vitamin Whole-Food Probiotic Prenatal Vitamin益益生菌胶囊生菌胶囊美国New Chapter公司出品在其他国家和地区，推荐孕妇服用的益生菌产品：在其他国家和地区，推荐孕妇服用的益生菌产品：3 3Primal DefensePrimal Defense益生菌胶囊益生菌胶囊美国Garden of life公司出品在其他国家和地区，推荐孕妇服用的益生菌产品：在其他国家和地区，推荐孕妇服用的益生菌产品：在其他国家和地区，推荐孕妇服用的益生菌产品：在其他国家和地区，推荐孕妇服用的益生菌产品：4 4VAGI-GuardVAGI-Guard活性乳酸菌妇净康胶囊活性乳酸菌妇净康胶囊益生菌胶囊益生菌胶囊美国Biocan公司出品http:/ 2 2月稿月稿推荐孕妇服用益生菌的相关的国际网站链接：推荐孕妇服用益生菌的相关的国际网站链接：http:/ 推荐孕妇服用益生菌的相关的国际网站链接：推荐孕妇服用益生菌的相关的国际网站链接：主要成分：益生菌主要成分：益生菌 嗜酸乳杆菌、两歧双岐杆菌、长双歧杆菌、准妈妈的放心选择准妈妈的放心选择合生元合生元益生菌胶