中医穴位养生法

1、常用中医穴位保健常用中医穴位保健穴位的定位方法手指同身寸取穴法：以患者的手指为标准，即拇指、中指、横指同身寸法。1、足三里 定位：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），是足阳明胃经的主要穴位之一。1、足三里 按摩方法：脱去外衣留内衣，正坐床上或凳椅上，两腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，余四指并拢托住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。双手掌同时拍打两腿足三里各50下。 保健作用：能主治胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。 为全身强壮要穴之一，能调节改善机体免疫功能，有防病保健作用。

2、，“若要身体安，三里常不干”、“常灸足三里，赛吃老母鸡”等在全国各地流传俗语，就是对足三里的赞誉。2、内关 定位：在腕横纹正中上二寸，两筋之间。是手少阴心包经上一个重要穴位。2、内关 按摩方法：用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关相对)，两指同时按压，一捏一松50下;换左手捏拿右手内关50下。用右拇指按压捻揉左手内关50下;换左手拇指捻揉右手内关50下。 保健作用：能主治胃脘痛、呕吐、心痛、心烦、心慌、心悸、心律不齐、心胸部各种疾患、失眠、癫痫、癔病等，且能直接影响心脏的血液供应。3、曲池 定位：屈肘成直角在肘纹外端，凹陷中，掌心向内取穴。是手阳明大肠经上一个重要穴位。3

3、、曲池 按摩方法：用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窝底、曲池穴相对)，拇食两指同时用力捏捻50下;换左手捏拿右肘曲池50下。用右手拇指按压捻揉左肘曲池50下;换左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。 保健作用：能主治发热、高血压、肩肘臂痛、咽喉肿痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、关节炎、月经不调等。4、合谷 定位：位于虎口，在手背第1、2掌骨之间，约平第2掌骨中点处。也是手阳明大肠的一个主要穴位。孕妇忌针灸。4、合谷 按摩方法：用右手拇食指岔开，捏拿左手合谷50下;换左手捏拿右手合谷50下。注意内关下为正中神经，按压手法不宜过重，若局部出现剧烈的痛麻感，应停止操作，避免造成神经损伤。

4、保健作用：能主治头痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齿痛、臂痛、咽喉肿痛、中风、口眼歪斜、无汗、多汗、便秘、经闭等。5、后溪 定位：在第五掌骨小头后方凹陷中。是手太阳小肠经上的一主要穴位。5、后溪 按摩方法：用右手拇食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏揉左手后溪50下;换左手掐捏捻揉右手后溪50下。两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50下。针58分。 保健作用：能主治头项强痛、鼻衄、耳聋、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉肿痛、手指挛急等。6、风池 定位：在项后枕骨下，与乳突后凹陷处。是足少阳胆经上的一个重要穴位。6、风池 按摩方法：先用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25

5、下;换左手捏拿风池25下。用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。 保健作用：能主治头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。7、阳陵泉 在小腿外侧，膝下腓骨小头前下方凹陷中。也是足少阳胆经上一个重要穴位。7、阳陵泉 按摩方法：用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四余并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下。两手掌分按两膝外侧，同时用力拍打各50下。 保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鹤膝风、高血压、半身不遂、坐骨神经痛等。8、委中 在腘窝正中，为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一。8、委中 按摩方法：用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做1020次。两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做2040次。用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。 保健作用：对风寒、扭伤等出现