3、科学练声与嗓音保护

1、科学练步和嗓音保护北广李刚副教授讲座2012年9月20日周四科学练声与嗓音保护1、同志们好。我所讲的内容包括科学练声法和嗓音保护两个部分。时间关系， 我这里以练声法为主。对于以嗓音为表现手段的艺术，大家是很熟悉的，每个人都 可以随口说出几种。我以为可以分把它们大体归纳为两类：一类是唱的艺术，一类 是说的艺术。他们在声音运用与情感表达方面尽管有不少共同之处，但是他们各自 的特点、要求又是那样的鲜明具体，不容忽略。我这里所要讲的全部内容仅限定于 说的艺术也就是有声语言艺术这个范畴。适应于从事播音、朗诵、演讲专业人员和 爱好者，也适应于广大教师。下面我就先谈谈练声法的问题。练声是运用系统的方法和材料

2、，对具体一定先天条件的人，开发发声器官潜在 能力以适应特定技术要求的声音训练过程。科学的练声过程是理论与实践、方法与 效果高度统一的过程。如果提到检验标准，我觉得可以概括为这样几个内容。一、发声者是否获得了 稳定的心理状态，具有较强的精神控制能力。二、发声者是否建立了较坚实的发声 基础，具备了对发声器官主动支配能力。三、声音的表现力是否以到丰冨和提高， 达到与表情统一的境界。四、练声前存在的问题是否得到纠正。关于发声训练的原则是每一个练声者必须首先注意的。训练的原则包括：一、 练声要在具体一定的理论知识的基础上进行，也就是说要用理论去指导实践。二、 要结合练声者的具体发声条件。三、要结合有声语

3、言艺术和普通话语音特点的规律, 耍强调以字带声，不能音声背字。四、训练的幅度要大于使用的幅度，五、训练中 耍做到状态积极，量力而行，循序渐进。除此，也是很重要的一点，就是要把基本 功训练与实践应用紧密的联系起来。耍通过练功和播音、朗诵、演讲实践两方面来提高嗓音质量和发声能力，不可以失之偏颇。首先是练声的时间和地点问题，时间和地点在一定的程度上影响练声的效果。因此，有必耍在这里做一个简耍的说明。一般都认为早晨练声比较好，实际上练声 时间的选择和练声效果之间没有必然的联系。什么时间练可以因人而异，只耍能把 它作为正常作息安排的一部分，天天去练，不间断就可以了。如果在唾眠过后练声 需要注意到：要经过

4、一些轻缓的运动，先把身体活动开，特别要使大脑市抑止转入 兴奋状态。关于练声时间的长短，应该根据嗓子的承受能力和练声的效果来定。对 于初学者来说，时间尽宜短，比如说每次十五到二十分钟就可以了；次数呢，宜多， 每天练上三到四次为好，逐渐地随着嗓子承受能力的提高，可以逐步加强时间和减 少次数。另外每次练声不必强求时间划一，也就是说不用我每次都练四十分钟或者三十 分钟。这里跟什么有关系呢，和感觉有关系，感觉比较好的时候，效果明显的时候 时间可以适当的延长。相反呢，感觉不好，一时不见效果的时候，就可以停下来另 辟时间再练。这样做是有一定道理的。这样做有助于稳定练声时的心态，对提高练 声效果是有积极意义的

5、。关于练声的地点，我觉得应该选择在噪音比较小混响短，也就是没有明显回音 的地方，比如田野，河边，播音室等等，在这些地方练声都是可以的。rti于发声环 境影响听觉反馈，所以最好不要频繁地更换练声地点。天气不好气温比较低的时候, 应该选择在适当的室内场地练声。练声的基本内容应该包括常规练习和特殊练习两个部分。所谓常规练习就是每 天都要进行的，针对发声各方面控制能力的发展所编排的练习。所谓特殊练习呢， 是针对发声当中存在的各种问题所进行的练习。这里应该说明的是，为了照顾大多 数，我这里所讲的只是基本内容，而不是专业人员所需耍的全部。这里所涉及的练 声方法都是在没有老师而对而指导的情况下可以自己练的方

6、法。下面我就来谈谈练声的具体内容。我把它分成四节来讲。第一节锻炼膈肌、腹 肌和咽壁；第二节磨练口齿；第三节改善音色；第四节扩展音域和调节响度。先讲第一节锻炼膈肌、腹肌和咽壁。锻炼膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它们有 力而灵活，在发声当中提供稳定充足的动力，保证声道的畅通。具体锻炼要领和方 法是这样的，首先是膈肌咽壁的锻炼，可以通过发hei音合并进行，也就是说膈肌和咽壁的锻炼在这里是合并进行的。具体的做法是：第一步，深吸气以后，用这一 口气发出两三个扎实的hei音，不断重复坚持数日。我做一次，深吸一口气，发出 两三个扎实的 hei 音，“hei hei hei” “hei hei hei” “hei

7、 hei hei” 这是第一步。 在做好第一步的基础上要增加弹发次数，进入第二步，一直到一口气能够弹发七八 次。这里需要注意，在弹发的过程当中，这个，气的力度应该均匀，声音要保持一 定的音高和音量，音色也要始终一致。我做一下，“hei hei hei hei hei hei hei” “heiheiheiheiheiheihei”，这样来做。第三步，第二步练习坚持数日以后就 可以获得自动进气的感觉，这以后呢，耍由慢到快，稳健轻巧的连续弹发hei音， 最后达到要慢就慢要快就快的程度。我来做一下“hei hei hei hei hei hei”2、第四步，在做好第三步的基础上，做改变音高、音量和音

8、色的练习。比如说, 虚实的变化就是一种音色的练习，我做一下："hei hei hei hei hei hei”,改 变音高的练习:hei hei hei hei hei hei",这里面我们应该注意到共鸣的调 整。在开始做这个练习的一段时间里头可能会感到下肋膈肌和腹部的动作不能够协 调一致，也会感觉到动作和声音不同步，练习的时间长了，还会感觉到腰酸腹痛， 但是这一些都是正常现象，如果能够按照上述的要求坚持练习就能够获得动作与声 音的和谐与统一，膈肌的力量和灵活程序也会在练习当中得到明显的提高，咽壁的 力量和灵活程度也会在练习当中得到提高，这个练习还有协调气息和声带状态的作

9、用。中老年人可以用这个方法解决哈中声衰的问题。hei音发好以后，还可以其他练习，比如说我们还可以交替发出i音和a音。 或者发出ha音，我做一下，先是交替的发出i音和a音:"iaiaiaia”，交 替的发出i音和a音。如果我们结合自己存在的问题，来调换其他的音来练也是可 以的，比如说，缺少胸腔共鸣，那么就可以练ha这个音，我们可以把手放在胸口 来体会一下，发这个ha音，看胸部是不是产生了振动，如果有了振动的话就证明 你就有了胸腔共鸣，在你使用的时候就要注意到你发ha的时候是怎么样一个感觉, 把它具体运用到你的播音、演讲、朗诵当中去，运用到你的讲课当中去，你就会感 觉到省力而声音呢，比较

10、好。我来做一下，手放在胸部:"hahaha”体会一 下，胸部振动了没有：“hahaha”这就有一些振动，那么在你用的时候就要 把这种感觉运用上，把这种声音效果用上。这是关于膈肌和咽壁的锻炼，我们是合并进行的这样的练习。第二一点呢就是关于腹肌的练习。实际上关于腹肌的练习我们都是很熟悉的， 比如说做仰卧起坐，做仰卧起坐，具体动作是这样的，平卧，平卧在床上，双手呢, 放在头的枕部，慢慢的坐起，这样来锻炼腹肌。从能力上讲，应该能够达到连续做 25次到30次这样的能力，那么你就有了声音训练的基础，也就是说你腹肌的力量也 就够了，刚才讲的是第一节，锻炼膈肌腹肌和咽壁。讲第二节，磨练口齿。磨练口齿

11、可以提高咬字器官，尤其是唇舌的力度和灵活 度，使吐字准确清晰。磨练口齿还可以协调自身的关系，使它们和谐统一。关于磨 练口齿的具体要领和方法，我把它们归纳为三个方面，也就是一：口部操练习，二: 音字词练习，三：绕口练习。大家应该注意到我所讲的具体内容以及它们先后顺序。 首先是口部操练习。做口部操的目的是为了排除语音负担来提高咬字器官的力度和 灵活度，流传的口部操是很多的，下面我向大家介绍几节比较实用的口部操。首先 是唇部操，可以有这样几节，第一节是喷，双唇紧闭，堵住气流，突然放开发出po 音,我做一下：“popopo”。注意不耍满唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一: “popo”。第二节是裂，

12、顾名思义，我们就耍先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用 力，向两边伸展。这就是我们平常所说的裂，这样反复进行，这一节是听不到声音 的，我只解释一下。第三节呢，是撇，先把双唇撅起来，然后呢，向左歪再向右歪 交替进行。第四节是绕，双唇紧闭，撅起，然后呢，左转360度，再向右转360度, 这样交替进行，这里应该注意到向左转多少圈，那么向右就应该转多少圈，这是绕。 上面四节呢，是唇的练习，下面我再讲舌的练习。舌的练习有这样几节，第一节是 伸，把口开大，提额，要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力地把舌头往外伸，舌尖 越尖越好，伸完了以后，再往回缩，缩到最大的程度，这样反复来做，这样反复来 做，这是第一节。3、第

13、二节是刮，大家注意听，刮是怎么刮，舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门 齿的齿沿刮舌尖和舌面，这样反复进行，这样反复进行，这是第二节。第三节是捣，捣乱的捣，我都把它概括成一个字，这样大家好记，怎么捣呢， 就是把一个像枣核一样的物体，竖放在舌面上，比如说，一个橄榄核，一个枣核， 或者一小块糖，两尖，两头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作使它翻转起来，这样反复进行，这是捣，这是捣，这是第三节。第四节呢，是弹，先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的 气流，然后呢，突然打开爆发出te音，反复进行，我来做一下，大家听到这个声音 大概也就可以体会出来我是怎么样在做:"tetete&q

14、uot;,这里应该注意，舌的中重线，前 后的中重线要用力，爆发出这个te te,越有力越好，爆发出这个te音来，这样反复 进行，这是第以节。第五节是顶，先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行，左边一下右边一下, 左边一下右边一下，这是第五节。第六节呢，是转，闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间, 先向顺时针方向环绕360度，然后再按逆时针方向环绕360度，这样交替来进行， 这样交替进行，这是第六节转。第七节立，先把舌头自然平放在下齿槽当中，然后向左向右来回地翻立，这可 能一时做不出来，但是你坚持做，再想着怎么做，这样的话过一段时间你就会做了, 实际上这一节还是挺重要的，它是为了

15、锻炼舌头的力量左右平衡，这样子，所以这 一节还是挺重要的，先把舌头自然地平放在下齿槽当中，也就是很自然地放在那儿, 然后呢，向左翻立起来，倒换过来，再向右翻立起来，这样呢，来回交替的进行， 来回交替进行。这几节是舌部操。再有一节呢是颊部操，颊部的锻炼也是很重要的，如果颊部的肌肉没有力量， 咬字就很含混，字音的清晰度就受影响，这一部分往往也是人们不注意的，实际上 呢，它非常重要。这里呢，只有一节就是咬，怎么咬呢，嘴角裂开，缩舌，用力来 做咀嚼动作，用力来做咀嚼动作。大家注意，嘴角先裂开，然后呢缩舌，用力来做 咀嚼动作，像嚼这个胶木糖一样，这样，用力嚼咬，这一节叫作咬，这一节很重要, 每一次做口部

16、操的时候应该多做几次。刚才向大家介绍了口部操，下而再说一说音字词的练习，音字词的发音练习。 在这个步骤当中，做这个练习，它的目的是为了取得和稳定音准，它要在具备语音 知识的基础上进行。这里呢，rtr丁时间的限制，标准语音的发音耍领我就不讲了， 而是着重来讲一讲练习材料的组织和练习的步骤问题，我们应该依照21个声母39 个韵母的拼合关系和四声的变化来组织练习材料，这个练习材料它应该是全面的细 致的不应该是举例式的。怎么叫举例式的呢，比如说，一个音下而我练习五个字五个词，实际上它的拼合关系，由于这种拼合关系它会有多少个音出现不去管它，那 么这就是举例式的，如果使用这种举例式的练习材料往往达不到练习

17、的目的，所以 我们一定耍注意到这种练习材料它是根据拼合关系来的，而且这里头不仅是声母韵 母的问题还耍加上四声的变化，这样组织的练习材料，也就是说它应该是全面的细 致的。而且在练习过程中要把声、韵、调分别作为侧重点，逐步来展开，首先我说 一下声母练习，应该依照声母的序列，先按照声母的发音部位和方法读准它的呼读 音，这是第一步。然后呢，读和它有拼合关系的不同韵母拼合成的音节，然后呢， 读和它有拼合关系的不同韵母拼合成的音节，最后再读这些音节组成的词。我举几 个例子，大家就清楚了。比如声母b的练习，首先要发准它的呼读音，就是双唇阻 不送气的寒音，应该是这样的：“bb”，然后再读音节“八，白，保，闭，

18、宾”，最后 再读这些音节组成的词“本部，辨别，标兵，必报，病变”。4、我想这样一说呢，大家也就清楚了，练习材料应该怎么样去组织，比如m, “mm”，双唇阻鼻音，字：“妈，买，毛，米，妙”，词：“埋没，麻木，米面，明媚, 盲目”。1, “1 1”，舌尖中阻边音，“拉，来，林，楼，轮”，“理论，料理，来临，利 率，瞭亮”。这个声母练习还可以参照字典词典当中的音节进行，我这里不可能把所 有的都给大家发一遍，时间不允许。下面再说一下韵母练习，韵母练习也是这样，依照单韵母、复韵母、鼻韵母的 序列先把韵母读准，然后读和它有拼合关系的不同声母拼合成的，它和不同声母拼 合成的音节，最后呢，再读这些音节组成的词

19、，这个意思是和声母练习材料组织方 而的这个意思是一样的，比如说，“a a发、达、马、拿，撒，发达，沙发，喇叭， 哈达”。复韵母再举一个例子，这里呢，应该注意音素结合的关系，唇舌实际上都存 在着一个动程，像“腰，彪,飘，秒，跳，笑，逍遥，巧妙,疗效，吊桥”。鼻韵母 的关系要分清前后，注意韵头韵腹一般来说是不能鼻化的，它这里有一个自然的过 度，举一个例子：“央，央，娘，粮，抢，泱，抢，响亮，香江，想像，像样。”这 是关于韵母的练习.下面再说一下声调的练习，下面再说声调的练习，声调练习呢要在明确普通话 四声调值的前提下来进行。用五度标记法标注的四声的调值是这样的，阴平为55, 阳平为35,上声为21

20、4,去声为51。举个例子，“妈，麻，马，骂”。声调练习要先进行同声韵的四声练习，也就是单音节的练习，象刚才我们举过的例子，“妈，麻， 马，骂”。再比如，“搭，达，打，大”。而后再进行双音节多音节的组合练习。我们 着重说一下双音节组合练习，双音节组合练习的材料应该是由四种声调排列组合而 成的，这里头一共包括有阴平、阳平、上声、去声分别起头的16种样式，比如，以 阴平起头的四种样式，首先是阴阴相连，“播音，工兵”；阳阴相连，“资源，鲜明”; 阴上相连，“发展，充满”；阴去相连，“播送，音乐”。其他12种可以以此类推。多 音节组合练习的材料以常见的四音节成语为主，这样比较方便实用，依照阴阳上去 的声

21、调顺序，四音节成语可以分为三种组合形式，这样我们再逐步练习。可以先练 顺序组合的练习，比如，“兵强马壮”，这就是阴阳上去，“兵强马壮，风云变幻，山 穷水尽，身强体壮”等等，再练逆序组合的，比如说“逆水行舟，妙手回春，万古 常青，四海为家”。最后练交错组合的，也就是没有规律组合的。5、在进行双音节多音节组合练习的时候，最好每个词读两遍。第一遍是单字慢 读，就是所谓的夸张练习，声调不准的人还可以用手指按五度标记法所表明的调值 比划着发音，比如说：“兵-强-马-壮”，这是第一遍。第二遍是组词快读，“兵强马 壮”，快读的时候要注意到音变的问题。比如说，这个上上相连，那么前一个音节就 耍变成211的调值

22、，“感-想这是做单音节的发音，那么组词快读就变成了 “感 想”。以上讲的是以取得和稳定音准为目的的发音练习，虽然从练习材料表面上看有 所重复，但是rti于在声韵调三方而各有侧重，个人身上存在的发音问题反而会很突 出的显现出来，并且能为集中精力逐个突破。下面讲这一节最后一个问题，也就是三，绕口练习。这是一项在声韵调准确的 基础上进行的发音强化训练。在练习的时候耍注意到以下几点：一是要强己所难， 也就是把握不好的段子要多练勤练。第二是耍rti慢到快，慢或者快都要吐字清晰。 第三要结合用气，做到开口前，气息下沉，喉部放松，运行当中补气自如。第四， 是耍做到快而不乱，把握节奏，内容清楚。这个绕口练习不

23、是耍嘴皮子，所以要注 意到前面我所谈到的几点耍求。我给大家示范一下，比如我们拿“八百标兵奔北坡” 这个段子来练习的时候，先慢读把它读好，“八百标兵弁北坡，北坡炮兵并排跑，炮 兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮”。这是练习唇力的锻炼，双唇用力是耍以上唇为主,并且要注意到把力量集中到中央的三分之一，不要满口用力，不是“八百标兵奔北 坡，北坡炮兵并排跑”，而是要“八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑”。先慢，然后 再逐渐加快，要注意自己的能力，不耍还没学会走呢就跑起来，逐渐加快。“八百标 兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮”。这个练好了再加 快一点儿，“八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，炮兵

24、怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮”。 就是这样一个意思，这里头这个绕口练习主要是注意到我刚才所说的几点，按照这 个去练就可以练好，就可以达到练的目的。那么我上头所讲的就是第二节，磨练口 齿，这里面包括三个问题就全部讲完了。下面讲第三节，改善音色，第三节，改善音色。从一般的定义上来说，音色是一个声音区别于其他声音的本质特征。一个人的 音色以及音色的变化它和声带和声道的变化调节有关系，我们现在讲的呢，是练声 的方面的问题不是表达方面的问题，所以这一节改善音色只讲下面这样三个内容， 一个是取得和稳定基本音色，二是基本音色的虚实变化，三是协调和改善语音音色。先谈第一个问题，这就是练发延长的a,练发延长的a,

25、取得和稳定基本音色。a 这个音是出现在语音当中口腔开度最大的一个音素，它也是在汉语当中出现频率比 较高的一个音素。用a的发音作为声音训练的主要方法之一，有利于取得符合特定 艺术形式要求和自身条件的最佳音色，并且可以使这种基本音色稳定下来。另外呢, 通过练发不断延长的具有稳定音色的a音还可以提高气息稳定持久的控制能力。练 发延长的a音要取得的基本音色应该是一种以实为主虚实结合的音色，以实为主虚 实结合的音色。具体练习的要领和问题矫正的方法是这样的，我先把要领说一下，一共有这样 几项：首先要有相对较大的口腔开度，我们应该注意到这个开度不是指张大嘴，主 要是后声腔要开，前部的动作，唇齿我们从前面看，

26、这个开度不要过大。第二一点呢，就是舌头要自然平，稍收拢，上下齿微露，露出一点来，唇齿相 依，这一点很重要，唇齿相依，口腔前庭也就是唇齿之间不留空隙，不留空隙，这 里头唇齿相依很重要，这是第二点。第三点呢，各咬字器官耍保持均衡的紧张状态，这种均衡的紧张状态不等于不 用力。第网点，吸气吸到七八成满，呼气的时候要注意均匀平稳。第五点，要依据自己习惯的音量和音高，以及对音色的想像来发出标准的a音 来，这里我示范一下，我们所说的基本音色是什么样的音色呢，它是以实为主虚实 结合的音色，我们再结合刚才我所谈到的这五项耍领，这个a音的发音应该是这样 的，“aa”，不能够太实也不能太虚。"a"

27、;,这就太实了，“a”，这就 太虚了，以实为主虚实结合，5a当然可以延长得更长一些。6、刚才所说的是练习耍领，那么在练习的过程当中可能出现哪些问题呢？又要 用什么样的方法来矫正它呢？从大的方面来看，有鼻音、喉音、音包字这样一些发 音问题的人，在发延长的a音的时候这些问题都会表现出来。我来分别说一下，首 先是鼻音问题，鼻音，如果有鼻音的话，那么它就会使你发的a音当中掺杂有后鼻 音ng这样的音色，它就会把a这个音发成了 “a (ng)”，大家听是不是这里面包 括有ng这样的音色“a (ng)”，有这样的音色，这么一比较大家可能就清楚了。 之所以产生这样的问题，主要是由于发音的时候软腭下塌了，鼻腔通

28、道过大了。非 生理性疾患所形成的鼻音一般来说都是可以矫正的，常用的方法是在发a音的时候 用手指轻轻的掐住鼻翼，堵塞住鼻腔通道，强迫软腭上升，使声音进入口腔。大家 听一下我下面的发音，前半部分是有鼻音问题，后半部分是掐住鼻翼后基本上没有 鼻音的，然后再把手松开放出正常的a音来。大家听，“a (ng)”这明显的带有 鼻音的，然后是掐住鼻翼“a”就会感觉到明显的阻塞，这时候我们就要往口腔 里找往口腔里送，把软腭挺起来，像打哈欠一样挺起来，“a”，然后再变化, "a”，大部分都进入口腔了。然后呢，把手松开，匚”，这个正常的a音也 就发出来了。“3”正常的a音也就发出来了，这里边要注意到我所讲

29、的这个方法, 就是捏住鼻子，掐住鼻子，这样一种方法，这是关于鼻音问题。喉音的问题，喉音它会使得a的发音当中呢，掺有e的音色，发“a”，得发 "a” “a”匚",大家注意听，声音在喉部产生了回响，这个问题呢，一 般都是市于舌根紧张，压迫喉部，使声音立响，声音立响成分过多造成的。比较常 用的矫正方法有两种，一种是可以叫作叹气法，就是利用叹气来放松舌根和喉部， 这样来做。觉得很通畅的把气叹出来，(叹气)而不要发成，(叹气)，这样体会不到, 觉得，叹气吗，它是从深部来的，(叹气)，开始我们不要怕发出这种虚声来,你觉得 舌根和喉部的紧张都解除了以后，再逐渐地转化成为实声,从过程中看呢

30、，先发“a” “a”“a”“a”“a叫”,实声的成份逐渐加多，做后发出来“a”"a”，正常的声音再发出来。那么这时候呢，喉音就会减少了，或者是消除了。喉音的另外一种矫正方法是加强舌前部的力量，这样呢来使舌力取得一种平衡, 这种方法一般来说也是比较见效的，比如说，你多发一些“力量，力量，力量，力 量”，你看你舌的中前部是要用力的，那么舌的中前部的力量加上了以后，跟紧张的 舌根就造成一种力的平衡，这时候你可以取得把舌根部放松，使舌力，使根部的力 量减小，这样一种效果。刚才我所发的这两个音，大家再听一下，“力量，力量，力 量，力量”，觉得是有力地在往外弹，觉得送的比较远，它的效果会更好一些

31、。 这是关于喉音的问题，再有呢，一个常见的毛病是音包字的问题。音包字使a的发 音当中带有o> u这样的色彩，比如把一个正常的a音发成了 “a(u) , a(o)”这样的音色，当然它有程度的不同，刚才我的示范当中，大家可以听出来，它有程 度的不同，但是从本质上讲它是一样的。这个问题呢是由于发音的时候，唇和两颊 无力，唇齿相离，后声腔开度过大，而且变化极小造成的。大家看这里又提到了唇 齿相离的问题，那么唇齿相离它就会使字音含混，造成这种音包字。另外呢就是开 大声腔，这个后声腔的开度是比说话是要大一些，但是并不等于一成不变，它要根 据字的要求来产生变化，如果一成不变，而且开度过大就会造成音包字

32、。那么显然, 调整矫正的方法是适当地缩小口腔后边的开度，同时呢，要注意提额，提额肌，上 下齿微露，调整舌高顶的位置，把这个后a往前移到央a的位置，也就是说“a 就很偏后，很含混，耍注意我上而提到的这几点，往前移，而且上下齿微露，注意 提额骨，再发“a”，这就合适了，就很清晰了，而不是"a”这种音色了。 以上讲的呢，是这一节当中的第一个问题，也就是练发延长的a音，取得和稳定基 本音色。7、下面讲第二个问题，基本音色的虚实变化。在取得和稳定基本音色的基础上, 我们来求得音色的变化，音色的变化形式很多，我以为呢，集中的就体现在这种虚 实的变化上，这种虚实变化它是在以实为主虚实结合这样一种基

33、本音色的基础上来 进行的。虚实变化的时候耍求喉头部位虚不松懈，实不捏紧，气息流量，虚的时候 不多，实的时候不少，当然这都是相对的。从咬字的力度来看，虚的时候不松，实 的时候不紧，字音要比较充实，字音要比较充实。具体的练习步骤是这样的，首先我们可以做单元音虚实对比练习，可以以单元音i和a为主，先发实声的a, “a",再发i音，“i”，这都是很实的。再发相 对虚的a和i音，匚i", "ai",相对虚的。最后呢，做由虚向实或 者由实向虚的这样一种过渡练习。我示范一下，先以a这个音为例，先实而变成实 虚结合的，然后变成虚的：力”，可以做得再明显一些，可以做得再明

34、显一些， 就是"a"一直到虚。i呢，“i”。这里头呢，可以做的再长一些，我这由于 时间关系，就这样简单地做一下，大家知道这个意思，去做就可以了。下面呢是词语的起声状态练习。这种练习可以以两字词为主，两字词的第一个 字先硬起，也就是用实声来起声，比如说“北京”，再软起声，用虚实结合的这样的 音色，“北京",最后呢，用气起声，也就是用虚的这样音色来起声，“北京 这是虚的。我们看这里有三种起声状态，我只是举了一个词，那么，我们一组词也 可以这样去练，这样起声状态就变化，那么你的音色也就变化了，这是第二。第三，短句的虚实结合练习，这里可以以五言或者七言诗的诗句为练习材料，

35、 在每一句当中安排不同的虚或实和虚实结合的音节词语，使不同的色彩的字词自然 组合成一句，简单的说呢，就是耍从诗的思想感情，从它的内容出发来朗读。hhhhhh比如说，“日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。飞流直下三千尺，疑是银河落九 天”。那么显然，我们看这里面，在一句话当中就有这种虚实的变化，就有虚实的变 化。那么，也就是说这种虚实结合的练习，这种短句的虚实结合的练习更接近于我 们的使用，或者说它就是我们使用的状态。虚实变化方面经常出现的问题我觉得有这样三种，一种呢是气包音，气包音， 前面我们谈的是音包字，这里所说的是气包音。什么是气包音呢，就是气息流动的 声音掩盖住了语音的清晰度，是这样一个问题

36、。多数都是由于偏爱虚声造成的，当 然也有气息控制方面的问题。解决这样的问题呢，要从两方面来入手，首先是耍加 强发声过程当中的吸气感觉，也就是运用以内收感为主的吞的方式，减收气流量， 另外呢，再加强叼字的意识减少喷吐力，比如说”蓝天、白云”，这样发音就是我们 所说的气包音。按照上述的方法进行调整把它变成“蓝天、白云、蓝天、白云”。这 是关于气包音问题，第二一个问题就是缺乏胸腔共鸣，缺乏胸腔共鸣。适度的胸腔共鸣可以使声音 当中带有扎实、深沉、柔和的色彩，缺乏胸腔共鸣多数都是由于喉头和肩胸紧张造 成的。那么按照前面我们所提的方法，我们就叮以利用发这个區音来取得一些胸声,手按胸部“ha”，“日照香炉生

37、紫烟”，这里面就有胸声了，而不是“日照香炉生 紫烟”，那么胸声基本上没有。用发ha音来增加胸声，来调整我们的音色。第三一个问题呢就是缺乏鼻腔共鸣。适度的鼻腔共鸣可以使声音当中带有明亮 高亢的色彩，缺乏鼻腔共鸣多数都是由于软腭调节不适当造成的，那么我们就可以 利用哼鸣的办法来解决，“哼哼哼”，发好以后，立刻把这种音色挂上 去朗读诗词你再体会一下，“哼哼哼”“日照香炉生紫烟”，这个时候就 挂上，这样来解决缺乏鼻腔共鸣的问题。以上呢我们谈了基本音色的取得、稳定和变化。8、那么下面再谈一下这一节的最后一个问题，协调和改善语音音色。在语音当 中这一个音区别另外一个音的本质特征就被称为语音音色。协调和改善

38、语音音色就 是在音位理论的基础上，也就是在不影响达意的前提下适当调整发音部位和方法， 求得音素乃至音节发音的和谐。具体的练习方法是这样的，首先要以开带闭，使闭音稍开，我这里所说的开音 是指开口度比较大的音节，闭音是指开口度比较小的音节。以开带闭是要选择第一 个音节开口度比较大，而第二个音节呢，开口度比较小的，这样的两字词来进行练 习。发音的时候以第一个开口度比较大的音节的发音感觉去带动第二个音节的发音, 这样做呢就是以开带闭的意思，因为它可以使第二个音节在发音时候共鸣得到调整, 从而达到协调改善音色这样一个目的。我举一个例子大家就清楚了，比如说“安宁”, “安”开口度比较大，“宁”开口度比较小

39、，这样的词可以用来练习以开带闭使闭音 稍开，达到协调改善音色这样一个目的，那么像这样的词很多，大家注意我举几个 例子，“安宁、奥秘、巴黎、把戏、好地”等等，都可以用来做这样的练习，都可以 用来做这样的练习，那么利用第一个字它那个开的感觉去带动下面一个音节的发音, “安宁安宁”，这样就使后头这个比较闭的音节开度加大了。接下来呢就是以闭带开使开音稍闭，道理是一样的，我这里举一下例子，比如 “技法”，“技”是比较闭的音节，那么它放在前头，使“法”这个开度比较大的音 节呢，带动它稍微闭一些，这样来取得音色的和谐，“技法、沮丧、巨大、提拔、立 方、库房、出马、复杂”等等这样一些词都是可以用来以闭带开使开

40、音稍闭的。再有呢就是以前带后使后音稍前，这里所说的前音是指发音位置偏前的音节，后音是指发音位置偏后的音节。显而易见，以前带后是耍选择第一个音节发音位置 偏前而第二个音节发音位置偏后的两字词进行这样的练习。在练习的过程当中耍以 第一个音节的发音感觉去带动第二个音节的发音，这样就可以使第二个音节的共鸣 得到改善，比如说“提高”，这“提”是属于偏前的，“高”这是属于偏后的，如果 耍是发成了 “提高”，音色就显得不和谐，就显得不和谐。那么我们来调整一下，“提 高、提高”，再比如“诗歌、预告、因果、难过、实况”等等。接下来呢又是相反的情况，就是以后带前使前音稍后，道理和上面是相同的。 比如说“刚毅、港币

41、、个别、共事、合理、抗体”等等。第五就是要以优带劣，就是用好的来带差的，比如有人读上声和去声的时候声 音劈哑，那么就可以用读的好的阳平，比如说阳平来带动它，这个呢就叫作以优带 劣，比如说以“革”来带动“命”这个字的发音，“革命”，这样就可以改善“命” 字的音色。好，有关改善音色的三个大问题就全部讲完了。（下面讲第四节，第四节是扩展音域和调节响度。这个扩展音域的训练标准我觉得 要定在接近或者达到两个八度的水平上，这是有一定道理的，有一定道理的。具体 的训练方法和训练耍求、耍领是这样的。扩展音域最常使用的训练方法有两种，一 种呢是上绕下绕练习，另外一种呢是用同一首诗歌进行不同音高的朗读，做这样的

42、练习。我们先说一下上绕下绕练习。上绕我们应该注意到要从自然音高开始，所谓自 然音高就是说你张口就可以来的，可以比较自然就可以发出来的这样的音高，发a 音或者i音，层层上绕，气息耍拉住，小腹逐渐收紧，这是上绕。我示范一下，“a a”，再做一遍，“aa”。下绕练习相反也就是从自然音高开始发a音或者 i音，层层下绕，气息要托起，上面我们讲上绕要拉住，下绕时候要托起，小腹逐渐 放松，“aa再做一遍，“aai音，发i音这个道理也是一样的， 我示范一下，上绕“ii“ii”，下绕“ii” “ii”。 这是上绕和下绕，这是第一个练习，第一种方法。第二个练习，第二种方法，是用同一首诗歌，而是用不同的音高来进行朗

43、读练 习。比如说“床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡”。高一些，“床 前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡”，比第一遍示范再低一些，“床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡”。大概这样一示范就清楚了，它 是用不同的音高而按照朗读诗歌的一般要求去做的，是要注意到它的内容和情感的 表达，我们不是单纯的去做一种声音练习，还要结合诗歌的，朗读诗歌的要求，在 内容和情感表达上的要求来进行练习。做上述两种练习都要注意到这样几点，首先是要量力而行，也就是说要从自然 音色比较好的音高开始逐步地向高低两方面扩展。）9、第二呢是耍把握住音色，发高音的时候不要过分的窄尖，发低音的时候不耍

44、 过分的宽空，要力求做到上下行的时候音色是统一的，是和谐的。第三一点呢，喉头要稳定，喉头的位置耍稳定，相对的稳定下来，高音不要过 分的上提，低音不要过分的下压。第四是调整声音的指向，这是一个感觉的问题。我们可以理解为声束的走向， 发高音的时候就偏向后的，而低音的时候是偏向前的。我这样做一遍大家可能就淸 楚了，像上绕，开始呢，觉得声音的指向，从喉部发出来以后进入口腔是直接送向 前方的，双唇中间的，这时候发出来声音比较低，而随着音高的变化那么这声音的 指向要向后指，这样音色才能和谐。我做一下，“a”，是不是这样的呢，大家可 以体会一下。第五是要调整气息的压力，那么发高音时候就要加压，要拉住，发低音

45、的时候 就要减压托起，这个拉住托起也是一种感觉，利用这种感觉我们来把气息控制住。 在我们实际用声时，播音、朗诵、演讲，包括讲课在内，如果所用的声音偏高了或 者偏低了，就会使声音失去弹性，缺乏个性特征。这是用声当中经常出现的问题， 形成的原因是很多的，我以为最主耍的是审美追求的问题。比如有的人认为高音清 脆响亮就一味的追求高音，有的人认为低音深沉柔和就一味的追求低音，还有的人 他崇拜某一位名家的声音，那么就不顾个人的条件去做那种简单地模仿，这样盲目 的错误追求久而久之就养成了用芮偏高或偏低的习惯。因此呢一定要在端正认识的 基础上学会确定自己自如的音高范围，这是我们音高变化的一个基础，音高变化的

46、一个基础。那么怎么样来确定自己自如的音高范围呢，这个方法是很简便的，比如说可以 先进行主观判断，也就是用不同的音高来朗诵一首诗，通过对自己声音音色的质量和自然度这种对比判断来确定自如音高的范围。比如拿我自己来讲，如果我这样去 朗诵这首诗的时候我就觉得比较合适，“白日依山近，黄河入海流”，这样就比较合 适。如果我不是采用这个音高，而是现在高得多，“白日依山近，黄河入海流”。我 们从音色上就可以判断出来怎么样合适，或者用的低一些，低的比较过分了，“白日 依山近，黄河入海流”，都是不合适的。那么显然我自己的这个自如的音高范围在哪 一段我们就通过这一音色质量和这个表达时的自然度，它的对比上来判断确定，

47、这 是先进行主观判断。而后呢再用客观判断来确认一下，方法呢就是用钢琴或者校音器来确定上绕下 绕音的音域范围。我们从最低音开始发到最高音，然后再从最高音发到最低音，当 然这是指自己的能力范围，我有能力在保证一定音色质量的前提下我来上绕和下绕, 那么在这个大范围当中的中间部分就是最佳的使用范围。这是关于扩展音域，这个 扩展音域被认为是一个人他的发声能力如何的一个重要的方面。下面呢我再讲一下响度的调节问题。响度的变化在我们的表达当中是必须要有 的，在我们日常生活当中语言的声音响度变化它的幅度一般是不大的，这和艺术语 言的表达是有区别的。从需要上看它存在着一定的差距。另外就是在没有扩音设备 和噪音比较

48、大的环境当中用声，起码的响度耍求也往往是一般人力所不能及的，因 此对于响度的调节它耍经过一定的训练。经过训练来达到可大可小运用自如这样一 个境界，来达到有声艺术语言使用的要求。响度的变化它主耍取决于气息压力的变化，二者是成正比的，另外呢它还和共 鸣以及声带的作用有关系。有关响度调节的训练方法和耍领我向大家简单地介绍一 下，一种我们可以利用设想不同的听众人数的方法来变化音量，这就是从感觉上去 调整。比如说一对一，一对十，一对一百，一对几百等等。一对一像我们平常的交 谈：“哎，你好啊，这是上哪儿去呀？ ” 一对十显然就不能这样：“哎，你们这是干 吗去呀？上哪儿去呀？ ”那么一对一百呢，这音量又要扩

49、大一些了，那么在剧场里 往往是一对几百。如果是在没有扩音设备的这样一种情况之下，那么你就得调节你 声音的大小。首先是我们要利用这个对于不同的听众人数的设想，也就是设想不同 的听众人数，这样一种方法来变化音量。此外呢，我们还可以利用同听众之间不同 距离的设想的方法，来做这种变化音量的练习。比如说面对面到这个相隔几排桌椅, 到隔着一间屋子，隔着一条马路，到这个两个山头之间，这是它就制约着你产生不同的感觉耍用不同的音量，要用不同的音量。面对面的时候，面对面的时候：“我朗 诵一段请您给听一下，请您给听一下，请您提提意见，'白日依山近，黄河入海流 声音比较小，那么隔着几排桌椅：“我朗诵一段请老师给听一听啊，'白日依山近， 黄河入海流'。”隔着屋子喊人：“阿毛，阿毛。”看，随着距离的加大，那么音量就 耍加大。10、另外呢，还可以利用不同的语言方式来变化音量，或者是说不同的语体。 比如你是在谈心啊，还是在背诵一首诗啊，还是在自言自语啊，还是在演讲啊，还 是在领诵，我这样一说可能大家就明白了。这样不同的方式不同的语体，那么它也 是需要有音量的变化。我们平常日常生活当中的发声习惯是音量一大声音就高，音量一小声音就低， 在训练的时候我们就耍特别注意进行一些与平日习惯不同的练习，比