第二小学五项管理严落实之睡眠篇

1、第二小学五项管理严落实之睡眠篇你知道吗？人的一生，大约三分之一的时间是在睡眠中度过的。在睡眠中，人体开始存储能量、恢复身体功能、清理细胞“垃圾”。对于儿童来说，睡眠还能促进他们的体格生长和智能发育。关注睡眠质量就是关注生活质量、关注健康。根据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，我国有各类睡眠障碍者约占人群的38%,高于世界27%的比例，其中睡眠不足问题尤为突出。【人为什么要睡觉？】“人需要通过睡觉来得到充分休息，以保持精神和身体的良好状态。使我们有效的恢复稳定的情绪，恢复高效工作,正确判断以及正常的交往的能力。人睡觉是一种生理反应是大脑神经活动的一个部分，是大脑皮质内神经细胞继

2、续兴奋之后产生抑制的结果。睡觉同时也是机体的一个新陈代谢的过程。老化的细胞会将每个记忆信息所使用的排列方式来输入到新的细胞内已被储存，因此人睡觉是一个调节机体的过程。睡眠可能与肌体物质合成、胃黏膜修复、体温调节、免疫功能等相关，是生存所必需的一种状态。【我们每天到底需要睡多久呢？】不同的年龄对睡眠的要求不相同。对于青少年来说，每天睡8-10小时为宜，小学生每天要整10小时的睡眠；对于成年人来说，7-9小时为宜；中老年人睡眠时间会缩短，每天睡6-8小时较为合适。小学生应保持十小时的睡眠最佳，睡眠的时间应该固定在晚上9点到10点之间。由于小学生正处在生长发育旺盛时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不

3、完善，容易产生疲劳，每天应有更多的睡眠时间，才能满足身体健康的需要。对于小学生来讲，长期睡眠不足，会对孩子的健康，身高，智力等产生影响，所以小学生要保持充足的睡眠。【请你测试一下睡眠质量吧】请您仔细阅读并回答以下10个问题：1.你是否睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠？a：经常b：有时c：很少d：从不2.你是否经常工作加班或者娱乐至深夜？a：经常b：有时c：很少d：从不3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡？a：经常b：有时c：很少d：从不4.入睡后稍有动静你也能知道?a：经常b：有时c：很少d：从不5.你总是整夜做梦，醒来时却觉得很累？a：经常b：有时c：很少d：从不6.每天

4、早上你很早就醒来，而且再也睡不着了？a：经常b：有时c：很少d：从不7.稍有点不顺心的事，你就彻夜难眠？a：经常b：有时c：很少d：从不8.换个地方，你就难以入睡？a：经常b：有时c：很少d：从不9.一上夜班，你就难以入睡？a：经常b：有时c：很少d：从不10.要使用安眠药才能安然入睡？a：经常b：有时c：很少d：从不【测试记分以及答案】a：5分b：2分c：1分d：0分【十道题的答案对应的分值求和，最后的结果就是最终分值】如果总分大于20分以上，为严重睡眠障碍！如果总分在5分到20分之间，为睡眠质量差！如果总分小于5分，为睡眠质量良好！第二小学落实“五项管理”工作总结为更好地促进小学生身心健康

5、全面发展，教育部出台了关于中小学生作业、睡眠、手机、读物、体质等“五项管理”规定。“五项管理”措施，是深入推进立德树人的重大举措。我校对标对表，规范办学行为，家校密切协作，落实五育并举，确保国家决策部署贯穿到各方面各环节，使之成为助推我校教育高质量发展的有力支撑。1.作业管理篇我校制定了赵圈镇第二小学作业管理细则，严格落实小学一二年级不布置书面家庭作业，三至六级每天书面作业时间不超过60分钟，根据学段、学科特点及学生实际需要和完成能力，创新作业类型方式，提高作业设计质量,认真批改反馈作业，加强作业完成指导，不给家长布置作业或要求家长批改作业，不用手机布置作业。2.睡眠管理篇我校从保证学生充足睡

6、眠需要出发，始终坚持合理制定学生作息时间。走读学生7：40以后允许学生错时错峰入校，每天上午第一节课上课时间为8：20,学生不提前到校参加统一的教育教学活动。住宿学生保证每天的睡眠时间超过10小时。我校将继续提升课堂教学实效，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生在校内基本完成书面作业。教师积极关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，及时提醒学生并与家长沟通。3.手机管理篇我校通过主题班会和告家长通知书，告知学生和家长:学生个人手机有限带入校园，禁止带入课堂。教师办公室电话随时供学生使用，将有特殊情况学生的手机管理纳入学校日常管理，明确了统一保管的场所、方式、责任人，提供了必要保管装置。同时，通过多种形式加强教育引导，让学生科学理性对待并合理使用手机，提高学生信息素养和自我管理能力。4.读物管理篇按照中小学生课外读物进校园管理办法，我校认真做好课外读物的遴选、审核工作。进校园课外读物推荐目录向家长公开，坚持自愿购买原则，禁止强制或变相强制学生购买课外读物。学校大力倡导学生爱读书、读好书、善读书，优化校园阅读环境，注重开展形式多样的阅读活动，提高学生阅读兴趣，培养良好阅读习惯。5.体质管理篇我校严格落实国家规定的体育与健康课程刚性要求，一至二年级每周4课时，三至六年级每周3课时。每天统一安排30分钟的大课间体育活动，每节