大学生中常见的情绪问题及调适

1、大学生中常见的情绪问题及调适话说大学生活是很美好的，十年的苦读寒窗就是为了迎来这个人人向往的 生活。所以，大家便普遍以为作为大学生是最幸福的、最没有烦恼的、最没有压 力的。可是，事实证明了大学生没有人们想象的那么好， 它也是存在着许多问题 的，现在我们来谈谈大学生最常见的心理问题一一情绪问题。大学生情绪问题，一般是指大学生消极情绪（减力情绪）或称负情绪，是积 于不幸事件而引起的悲伤、痛苦长时间持续不能消除的状态。另外情绪问题也不 排除因高兴事件引起的高度兴奋，对身心造成危害。到底是什么原因导致大学生产生这种问题首先，社会因素的影响；然后，学校环境影响；接着，家庭因素的影响；最后，自身因素的影响

2、。在社会期望高和心理压力大、学习负担重、竞争激烈的情况下，大学生的情绪生活处于紧张 状态。当然，适度的、情境性的负性情绪反应时正常的。如果大学生不能很好地 处理生活中的种种问题时，就会引发不同程度的情绪问题。其中最常见的情绪问 题有：焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒、恐惧、恋爱和失恋。焦虑，作为大学生的一种常见的情绪状态，是一种类似担忧的反应或是对 自尊心受到潜在威胁的担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果 产生的不安感，它对大学生的发展也是一分为二的。 它既可以成为大学生成才的 内驱力，起促进作用，也可以起阻碍作用。一般来讲，中等焦虑能使学生维持适 度的紧张状态，注意力高度集中，促进学习。

3、焦虑水平过高，使人处于高紧张状 态，束缚了人的认知能力。一般不良情绪状态的焦虑都是指高焦虑。抑郁，是指精神受到压抑而产生的教持久、消极的情绪状态。一般来说，性 格内向孤僻，多疑多虑，不爱交际，生活遭遇挫折，长期努力得不到报偿的人易 陷入此状态。其表现为情绪低落、思维迟钝、郁郁寡欢、兴趣丧失、食欲减退和 失眠。愤怒，是由于客观事物与人的主观愿望相违背， 或因愿望无法实现时，人们 内心产生的一种激烈的情绪反应。学生违纪打架多是源于此。嫉妒，是他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。 嫉妒 是大学生普遍存在的自尊心异常的一种表现。 嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人的 心灵，妨碍人与人之间的

4、正常真诚交往。恐惧，是一种担心、害怕的情绪体验。一朝被蛇咬，十年怕井绳。杯弓蛇影。 现实生活的恐高，怕黑，怕鬼等等。一般来说，恋爱和失恋应该不属于具体的情绪， 但是作为大学生极为普遍的 一种现象，恋爱和失恋体现的情绪状态是一致的。大学生正处于易感性向稳定性过渡的心理发展特殊时期。而能否管理好情 绪，关系到我们能否更好地适应社会、发挥自我潜能，更关系到我们的身心健康。 所以我们要合理调节自己的情绪，自觉抵制不良情绪的影响。具体如下：一、保持积极乐观的生活态度正确的人生观是良好情绪情感的基础，我们要在生活中有意识培养自己坚强 而自信的性格，笑对人生。正确认识生活中的挫折和不幸，充分投入体验生活。

5、积极的情绪就有积极的结果，因为情绪具有感染力，爱伯特巴德说：没有一件伟 大的事情不是热心促成的。汪国真：热爱生命我不去想是否能够成功，既然 选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想能否赢得爱情，既然钟情玫瑰，就勇敢 地吐露真情；我不去想身后会不会袭来冷雨寒风， 既然目标是地平线，留给世界 的只能是背影；我不去想未来是平坦还是泥泞，只要热爱生命，一切都在意料中。二、主动、有意识地去管理自己的情绪坏情绪就是心灵的垃圾，在坏情绪来临的时候，我们可以向朋友、老师、同学倾诉，也可以以写信、写日记的方式倾诉；也可以通过音乐、和运动宣泄自己 的情绪。三、良好的休息习惯有助于好情绪睡眠时间太短，时断时续或被打扰，那么我们醒来时就会感觉烦躁、疲惫、 昏昏欲睡，干起活儿来