2021全民健身科普知识竞赛试题

1、20XX全民健身科普知识竞赛试题.doc20XX全民健身科普知识竞赛试题20XX全民健身科普知识竞赛试题一、单项选择（共 30题，每题2分，计60分）1.什么季 节进行健身锻炼最好？春季夏季无差别2,每次运动多长时间比较好？30分钟一60分钟净运动 30分钟-60分钟 50分钟一120分 钟3,什么时间锻炼最好？每天上午 10点T2点和下午3点 点。每天上午6点-8点和下午6点-9点。每天上午8点T0点 和下午3点-5点。4.每周至少有？次参加体育锻炼？3次4次5次5. 一般运动最好安排在饭后？小时 3 2 1 6.在健身采 取有氧运动还是无氧运动的讨论中，中老年人应该？以无氧运动为主，适量做

2、有氧运动以有氧运动为主，适量做无氧运动以有氧运动为主，不做无氧运动 7.下列哪项不属运动时肌肉痉挛的正 确应对方式？立刻停止所做的任何活动，不太严峻的肌肉痉挛时，往相反方向牵引痉挛肌肉。小腿肌肉痉挛时，勾起脚尖并伸直脚跟，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力背伸。按摩后用冰袋进行冷敷，减轻疼痛。8.以下哪项不属于运动后整理（放松）活动的好处？加快血液循环，为肌肉细胞恢复正常的血流量、电解质、 酶和营养平衡提供可能。影响静脉的回流，减少回心血量，降低血压。加速全身血流量再次分配，减少延迟性酸痛，消除疲劳。 9.公路边适合跑步吗？不适合适合无差别10.正常成年人安静时心率在？之间每分钟70 T20次每分钟

3、60 T00次每分钟50T10次11.以下哪项不属于肌肉力量练习的好处？发达的肌肉有助于减肥。 为了瘦身减肥，力量训练是最佳选 择。强壮的肌肉有益于心理健康。 发达的肌肉使人对生活与事业 抱有更大的热情。强壮的肌肉能够保护关节与腰背，但有损骨骼的健康。12.散步时一般人每分钟？步左右为宜80 T00 90110 100 T20 13.以下选项中论述跑步健身作用最为全面的是？ 保护关节与腰背，促进骨骼的健康增进友谊，增加交流，还能促进身心健康增强心肺功能；促进新陈代谢，有助于操纵体重；增强神经系统功能 14.室内跑步机上锻炼时最合适速度是哪一项？ 每小时6千米一8千米每小时5千米V 千米每小时7

4、千米T 千米 15.以下选项中均衡双手锻炼， 特别是应用左手的活动是？乒乓 球排球柔力球 16.游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者。 下面选项中最科学的锻炼周期是？ 每周5次-6次，每次50分钟一80分钟，连续坚持2个月每周3 次Y 次，每次30分钟-60分钟，连续坚持 3个月每周2次 次，每次20分钟一50分钟，连续坚持4个月17.下列不属于健 美操健身作用的是？陶冶情操，心情愉悦。训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力。使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而 有力。18.羽毛球运动可以缓解视力疲劳吗？可以。不可以。 没有必定关系。19.从运动量来说，持续跳绳10分钟，等同于 慢跑？分钟10分钟3

5、0分钟50分钟20.踢健子？分钟降血糖 的效果最佳。40 -50 30 -40 20 70 21.中老年人适合踢健球吗 ？ 最适合适合不适合 22.篮球运动每次应该多长时间为宜？90分钟左右120分钟左右150分钟左右23.关于锻炼时的饮食原则，下列选项中哪一 项正确？即使是病后恢复期的患者，或者是希望增加体重的人， 食欲不佳的老年人， 也坚持锻炼时不能一日多餐。对于饮食没有特别要求的不必加餐，可以通过改变自己的食量来保护膳食能量 的摄入与运动能量消耗达到平衡。为了减少脂肪和操纵体重而参加锻炼的人，可以采纳少食多餐方式。24.马拉松运动的健身作用不包括下列那一项？能磨炼人的意志和毅力，增强韧性

6、和耐心，提高灵敏度，促进环境的适应能力。对慢性病有预防和一定的治疗作用，能提高患者的生活质量，延长寿命。可以提高机体消化汲取能力，增加食欲，强壮体质。25.现代健康的完整概念包括身体、心理与？三方面内容社会适应能力环境优质道德健康26.全民健身计划第二期工程自？年，经过十年的努力，把全民健身工作提高到一 个新的水平，基本建成具有ZG特色的全民健身体系。 1996-20XX 20XX-20XX 20XX-20XX 27.低强度、长时间的匀 速跑，心率掌握在？次/分之间可以进展有氧耐力90-120110-130 130-150 28.体育锻炼中常见的开放性软组织损伤包 括？擦伤挫伤裂伤擦伤刺伤裂伤

7、拉伤刺伤挫伤29.夏季在烈日下剧烈运动由汗过多时，为预防中暑应多喝？糖水淡盐水白开 水GJ学生健康体质标准的评价指标是？心理、生理、素养 形态、机能、素养身高、体重、肺活量二、多项选择（共 5题, 每题3分，计15分）1.肌肉力量练习有哪些好处？发达的肌肉 有助于减肥。瘦身减肥，力量训练是最佳选择。 强壮的肌肉对心脏的健康 十分有益。发达的肌肉能够保护关节与腰背，力量锻炼是骨关节系统的保护神。发达的肌肉能够保护关节与腰背，力量锻炼是骨关节系统的保护神。强壮的肌肉有益于心理健康，使人对生活与 事业抱有更大的热情。2,预防自行车运动中的颈部疼痛问题，应遵循下列哪些做法？检查骑自行车的姿势是否正确。

8、 增强人体 下肢的肌力。安全帽的帽檐不要压太低。 佩戴专业防滑的自行车 眼镜。经常做颈部保健操。3.登山运动有哪些健身作用？治疗近视，放松眼部肌肉。改善肺通气量，增加肺活量，增强心脏的 收缩能力。改善人体的平衡功能，增强肢体灵活度。培养团队意识，相互默契的配合。有效排由有害自由基，延缓衰老。4.乒乓球运动有哪些健身作用？使人的灵敏性和身体的协调性得到 有效训练。有助于培养机智果断、沉着冷静、勇于竞争的意志品质。有效增强了上下肢肌肉力量。可逐渐消耗体内多余脂肪。可有效排除不良的情绪。5.以下选项中，哪些是篮球运动作用的叙述？篮球运动可以练习速度、弹跳、耐力反应、爆发力、身体 协调性。篮球运动可以提高心肺功能。篮球运动可以培养团队意识，相互默契的