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文档简介
差不多逾半經常行山人士都有前膝痛問題，膝蓋軟骨磨蝕是導致膝痛常見原因，因為上山及落山時，膝部軟骨分別會承受身體三倍及七倍的重量。典型的臨牀症狀是沒明顯外傷記錄，但膝關節感覺腫脹、發熱和疼痛，尤其在落樓梯或斜坡時出現，蹲下及落樓梯時有所謂的發軟蹄，疼痛嚴重時甚至影響睡眠。如不理會，有可能導致膝關節變形。如事前做足多方面準備，包括先確定是否有扁平足或足弓過高等問題，然後選擇合的運動鞋或鞋墊，可減少對小腿、膝，脊骨的整體影響。平時可多做強化下肢肌力鍛煉及伸展大腿外側肌膜，均助防膝痛。而落坡應以Z形的打斜式行走方法，也可減輕前膝壓力。急性病發期間，應該冷敷膝關節，冷敷適用於病發的前期，不過如仍感膝部腫脹、發熱，後期亦可繼續進行冰敷，但熱敷則不適宜，因會增加再度發炎的機會。因為工作需要，不少患者難以讓膝部完全休息，所以建議佩戴護膝以穩定膝蓋，並減少蹲下、跑跳、上落樓梯和斜路等。再配合情況使用脊骨矯正、紅外綫、衝擊波及干擾波電療等治療方法，舒緩不適。患者在康復期間，也應進行適當肌肉運動，一來可強化肌肉，減少膝部發炎機會，二來可防止肌肉萎縮。
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