大学生焦虑疏导团体辅导活动方案设计

1、大学生焦虑疏导团体设计方案院系： 政治学院专业： 应用心理学 设计者： 孟庆莲设计时间： 2012年 6月 29日大学生焦虑疏导一）团体名称轻松应考，沉着自信，放飞梦想。（二）团体性质 异质性，封闭性。（三）团体目标 帮助在校大学生轻松应考在校的一系列证书考试，克服考试焦 虑，建立自信，其掌握应对焦虑的基本方法，沉着自信，轻松的面对 考试。（四）团体领导者孟庆莲 青海民族大学应用心理学（五）团体对象 在校大学生， 采取自愿报名的方式， 然后根据团体的目的进行筛 选。（六）团体规模2030人（七）团体地点 教室或心理咨询室（八）活动时间每周开展活动 1次，共 67 次，每次时间 12 个小时（九

2、）理论基础关于焦虑产生的根源， 佛洛依德提出如下解释， 最初的解释是性力释放不全的结果， 后来又归结为受到阻碍的性力和释放的兴奋所引 起的紧张状态，在以后的心理治疗中，他发现上述解释的不合宜，进 而提出新的看法焦虑是对可能来到的危险作出的适宜性的反应。 焦 虑的最初根源是对新生儿对内外刺激的无力应付， 因而焦虑是对无能 为力的弥漫性感觉， 这种焦虑称为原始焦虑。 还有的精神分析学家提 出，出生时的精神创伤是日后其他焦虑的原因。如害怕孤独，害怕黑 暗，害怕离开母亲，害怕见陌生人等。系统脱敏疗法：（ systematic desensitization）又称交互抑制法， 是 由美国学者沃尔帕创立和

3、发展的。 这种方法主要是诱导求治者缓慢地 暴露出导致神经症焦虑、 恐惧的情境， 并通过心理的放松状态来对抗 这种焦虑情绪， 从而达到消除焦虑或恐惧的目的。 如果一个刺激所引 起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内， 经过多次反复的 呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。 这就是系统脱敏疗法的治疗原理。 系统脱敏疗法的理论基础是学习理 论，即经典的条件反射与操作条件反射。基本假设： （1）个体是通过 学习获得了不适应的行为的。 （2）个体可以通过学习消除那些习得的 不良或不适应行为，也可通过学习获得所缺少的适应性行为。放松训练疗法： 放松疗法的原理是，一个人的心情反应

4、包含 " 情绪"与"躯体"两部分。假如能改变 "躯体"的反应， "情绪"也会随着改 变。至于躯体的反应，除了受自主神经系统控制的 "内脏内分泌 " 系统 的反应，不易随意操纵和控制外，受随意神经系统控制的 "随意肌肉 " 反应，则可由人们的意念来操纵。也就是说，经由人的意识可以把 " 随意肌肉 "控制下来，再间接地把 "情绪 "松弛下来，建立轻松的心情 状态。基于这一原理， "放松疗法 "就是通过意识控制使肌肉放松，

5、同 时间接地松弛紧张情绪， 从而达到心理轻松的状态， 有利于身心健康。（十）团体方案第一单元单元目标1 团体成员相互认识斌初步了解。2.让团体成员了解团体活动的目标活动名称活动目标活动内容时间所需材料领导者发言使成 员对整体活动 有一定的了解， 建立 信任的气氛领导者欢迎团体成员的 加入，并澄清成员的期 待，让成员了解活动的时 间次数10 分钟1、事先分组，三人一 组。2 人扮大树，面对对 方，伸出双手搭成一个圆 圈；一人扮松鼠，并站在 圆圈中间；教师或其它没 成对的学生担任临时人 员。大树与松鼠此为热身活动， 促使 成员进入团体， 为主 要活动做准备。2、教师喊 “松鼠 ”， 大树不动，扮演

6、 “松鼠 ”的 人就必须离开原来的大 树，重新选择其他的大 树；教师或临时人员就临 时扮演松鼠并插到大树， 当中，落单的人应表演节 目。3、教师喊 “大树 ”， 松鼠不动，扮演 “大树 ”的 人就必须离开原先的同 伴重新组合成一对大树， 并圈住松鼠，教师或临时 人员就应临时扮演大树， 落单的人应表演节目。4、教师喊 “地震 ”， 扮演大树和松鼠的人全 部打散并重新组合， 扮演 大树的人也可扮演松鼠， 松鼠也可扮演大树， 教师 或插其他没成对的人亦 插入队伍当中， 落单的人15 分钟表演节目。滚雪球活跃团体气氛， 增进 成员彼此互动认识。其中一人开始， 每人用一 句话语中必须包含三个 内容,姓名

7、、所属、自己与 众不同的特征。 当一个人 说完后，第二个人必须从 第一个人开始讲起， 第三 个人一直到第八个都必 须从第一个人讲起。20 分钟总结对这 一次的 活动进 行总结，让每个成员 发表 自己的看法一 边对 团体活动进行 完善。在每次活动结束后都会 让成员发表自己的看法， 在所有的活动结束以后 再让成员对整个活动发 表看法。25 分钟第二单元单元目标：团体的气氛更加活跃， 使团体成员之间的认识更加深入， 建立信任的 关系。动名 称活标 目 活动容 内 动 活时间所需材料吹 风 大活跃 气氛。 ： 的 人 的 、 .。 各 央 问 子 另 一 、 甲 人 . 定 于中 家 鞋 ， 得 的人

8、 指 的 人 固 立 大 穿 动 使 。 朵 有 指 的 划地 ， ” .有 要 ， 吹 耳 没 戒 太 划 置 吹 吹 要 置 再 有 、 带 太 可 位 风 “ ，均 位 ， ： 人 、 有 野外 有 “大 ：“ 者， 一 人 料 的 的人 、 ， 人 ： 说 鞋子 抢 主 之 鼻 服 的 成 主持 始 持 是穿 持 为新 吹” 两 色 口红 坐 开 主 是 颜 围 置 人 ” 则凡 ， 置 可 人 X 、 体 位 持 么 则 置 位 ： 的 穿 带 全 的 主 什 ”。 位 有 注 表 、 领 1. 人 2. "吹 人 换 没 备 带 人 打分51钟向任摔信后促气跃体半做 ，身

9、一 倒。者到色 个人 倒 导 角色 ，一 倒 下， 互 ，成喊直然 者直 请。倒平组 邀接后着小 领一垂时完分2钟可家 无归体归重培成队 员 体 的 ， 队 团 。 成团感性团的识 让验属要养员意会 须 的 融 验 体会 必须 新的 说 ，让 极融 体 在一 充分 成员 成 的人 合 积 ， 体 充 成 形 家的 组 ， 觉 团 ， ”， ， 到家 次 为 感 与 手 ” 组 找到 多 行 的 意 拉 一 人 有 者 的 家 愿 手 人一 7 没 导 己 有 加 圈 人 些没 领 自 验 更 围 觉 7 成 那些 变 体 而 员 感 “ 组 改 员 从 成 的 说 新 后请 受 去 成 ， 体

10、 起 者 重 然后 感 会 让 持 时在领要”时有体的 始家后照家此员团体。 开大然按“说成入团起分2钟风敌轮无火结密，难精养组调培 团，作困队培、协； 养致合服团；划、力 培一切克的神计织能个上 一 大圆 环成。 用队来环 利团起圆 组利 体 立起 大 一全环动 人纳圆滚 5人 容 将圆 边 -1 以 ，将 走 12 可 环 边分01钟胶室较的 纸 （在 比 旷 方 报带外空地养服从指 挥、一丝 不苟的工 作态度； 增强队员 间的相互 信任和理 解总结对这次的 活动进行 总结，让 成员分享 这次活动 的收获。每次活动结束后领导者对每个成员都 总结自己的收获分享自己的收获， 最后 说明活动的意

11、义。分51钟第三单元单元目标：1、进入这次活动的主题2、让组员初步了解、学会、自我暗示的方法。活动名活动目标活动内容时间所需材称料自我质辩促使成员 对自我的 积极的肯 定自我质辩是心态自我调整的良方之一。 有“离高考越近，便越担心自己能力” 的同学，不妨进行如下自我质辩。 自问： “这种担心必要吗” 自答：“毫无必要， 只要认真做好准备， 正常发挥，完全可 以考好。”又问：“这种担心有利吗” 自 答：“它有百害无一利， 松懈人的斗志， 转移人的注意目标。”再问：“我该怎么 办呢自答：“对考试充满自信，有条不 紊地复习，扎扎实实做好考前准备。 ”分51钟积极的 心理暗 示用积极的 心理暗示 缓解

12、考试 带来的焦 虑暗示可以分为他人暗示和自我暗示， 他 人暗示是指被暗示者从别人那里接受 了某种观念，使这种观念在其意识和无 意识里发生作用，并使它实现与动作或 行为之中（如 “望梅止渴 ”）；自我暗示 则是指自己把某种观念暗示给自己， 并 使它实现为动作或行为（如 “杯弓蛇 影”）。 刚刚学骑自行车的人骑车上街， 心里特 别紧张，怕撞到别人，心理紧张， 默念 “别撞上，别撞上”，可结果却偏偏撞上。20 分参加重大考试，告诉自己 “别紧张，别 紧张”，可往往是脑中一片空白 这其实都是心理暗示的原因， 告诉自己 “别撞上、别紧张 ”的潜台词就是 “我一 定会撞上、我一定会紧张 ”！是自己在 给自

13、己消极的心理暗示。 如果你想美好的事情， 美好的心态就跟 着来；如果你向邪恶的事， 邪恶的心态 就会跟着来，你整天想什么， 你就是什 么样。只要你的意识下命令， 你的潜意识就不 会和你争辩，它会完全接受这个命令， 他像个无知的小孩，听不懂 “玩笑 ”话。 所以，你永远不能说： “我不行 ”、“干 不好”、“我会失败 ”等。 心理暗示的作用是巨大的， 不但能影响 人的心理与行为， 还能影响到人体的生 理机能。因此，消极的暗示能扰乱人的 心理、行为以及人体的生理机能； 而积 极的暗示能起到增进和改善的作用。钟通过总结领导者在每次活动结束以后， 对每次的总结来帮助成小游戏做出积极的评价， 让成员分享

14、自15 分员明确这己的收获以及提出对下次活动的期待。钟次活动的意义第四单元单元目标 ;1、促使成员清楚的认识自己。2、促使成员学会并使用自我放松的方法。活动名称活动目标活动内容时间所属材料成长三部曲营造轻松 和谐的团 体氛围， 体验成长 中的烦恼 和快乐。每位成员开始都是鸡蛋， 成员随意和其 他成员“石头、剪刀、布”赢了的成员。 成长一步变成小鸡（半蹲） ，然后和其 他同属小鸡的成员“石头、剪刀、布” 在赢了的成员又能成长一步为母鸡 （站 着，输了的退一步变鸡蛋。 接着母鸡和 母鸡猜赢了的成员完了。 输了的有退一 步变小鸡，最后剩下的小鸡表演节目， 最后成员谈谈自己的感受。分2钟每个人都有一个

15、属相， 自己的属相是什十二生让学生从了解自己么，自己一定一清二楚。 但你是否知道， 在我们这个群体中， 谁的属相与自己相 同我们群体中又究竟有多少种属相呢肖面具寻找归开始，逐下面我们一起来做游戏：寻找归属。属渐关注同1不用语言交流，通过肢体语言找到伴，最后与自己属相相同的人。融入团2所有学生先都蹲下，同一属相的学体，体验生用肢体语言集体表演所属相动物的20 分归属感。典型特征， 如果大家看明白了， 鼓掌表钟在活动中示认同，他们就可以站立起来， 派一名自然产生代表到主持人处领取 “生肖面具 ”。直到“领 袖 人所有的人都站立起来。物”，发现3戴上“生肖面具 ”的学生排在第一位，个人特长其余同属相

16、的学生均排在其后。 通过成与潜质语（或俗语） 接龙壮大自己的队伍。 如 龙马精神，属龙的与属马的就连成一 体。4最后看看，自己的归属找到了吗是 一个还是一批，是一群还是全体促使成员请组中成员谈论自己在考前中和考后更好地认各有什么样的心情，体验和表现考试中识考试焦的我识焦种心 意试一的态 ，考是常状 虑到虑正理分2钟训松 放练放的一放法员试紧虑 对练进握方成考的焦绪 过 训 习 掌 的 助 对 、 情 通松学步松协应中张的姿 ， 地 上， 放在 宽， 目微 意力 慢地 进 增 稍微 准备 挺拔 脚着 闭。 发上 ， 。 同宽 双 把注意 慢慢 气管 不断 ，稍 种准 体 双 微 沙 直 闭 肩

17、， )把 孔 着气 的 后 三种 身 ， 目 或 地伸 微 与 想法 )(1 用鼻 沿 气 气 ， 背 双 上 地 目 脚 想 )用 腔 的 足 松有 上， 椅背 ，双 床 然 双目 双 他 顺序 ;(2) 口腔 入的 )吸 放 姿 子 靠 念 在 自 ， ， 其 按 从 吸 (3 吸 站 椅 不 杂 躺 手 念 上 除 ( 方 气 着 呼吸 、 或 背 除 地 双 杂 地 排 领 下 空 随 来 姿 子 ， 排 稳 ， 除 在 ， 要 脐 象 部 起 作 卧 凳 缩 ， 平 拢 排 站 垂 作 肚 好 腹 鼓 动作 、 在 收 宽 ： 并 ， ： 下 动 部 象 ， 地 松 动 姿 坐 微

18、同 姿 直 侧 姿 然 、 腹 想 部 慢 放 备 坐 ： 微 肩 卧 伸 两 站 自 2 在 ， 腹 慢 吸 ： 姿 部 与 脚 体 手 。 中 气 到 ， 呼 1、 势 坐 腹 并 双 身 双 闭 集 吸 入 加分2钟松轻音放的闭一下，以便氧气与血管里的浊气进行 交换;(4)用口和鼻同时将气从腹中慢慢 地自然地吐出来，腹部慢慢地瘪下去。 3、睁眼，恢复原状。如果连续做，可 以保持准备时的姿态，重复呼吸。总结对本次活 动进行总 结，明确 这一次活 动的意义在每个小组活动结束以后让成员分享 自己的感受，谈谈在本次活动中的收 获。5 分钟第五单元单元目标：帮助了解、学会用系统脱敏。活动名活动目标

19、活动内容时间所需材称料行 能 我气团考 体高对心 团提员信 跃，成的 活氛体试个 三” 行能 我大 成。让字分51钟风脑 头暴新挥思集找决的径 造发地挥量解虑途 创 ， 发 力 种 焦 和 生维特。的多试法 产思独维体到考方以或 钟 选 最 主 虑 天 改 思 间 题 笔 分 组 数 中 的 。 考 想 和 类 之 问 铅 1 个 的 组 等 胜 只 异 合 人 法 决 是 。 每 意 本 性 获 ， 励 组 于 想 解 以 在 途 ， 主 选出 设 组 见 鼓 的 惊叹 人 对于 可 生 用 组 的 选 建 的 意 ， 法 惊 同 对 如 学 的 小 出 推 有 奇 评 。 好 想 会 不 暴 比 让 它 个 想 ， 具 新 批评 性 越好 种想 否 于 风 ，比 ， 的 一个 所 后 最 最 何批 行 怪越 各种 是 叹 脑 品 西 多 为 组 之 、 、 任 可 古 求 .你 惊 .头 样物 何东 可能 七人 载本 分钟 疯狂 最多 许有 考虑 法越 以寻 1： 性， 2。 一样 任 尽 到七 记 1 最 法 ： 不