中央美术学院轮滑第六次课教案

1、中央美术学院轮滑课教案 2011 年 10 月 17 日 星期 一 第 6 课次 课的主要内容及任务： 1复习直道滑技术 2学习制动技术 3学习起跑和冲刺技术 课的部分课的基本内容和任务时间课的组织教法准 备 部 分一 体委集合整队，报告人数二 师生问好！三 点名、检查服装四 宣告本次课的学习内容：1. 介绍轮滑的起源。2. 介绍轮滑现在的发展概况。3. 介绍轮滑的基本装备。4. 叙述考试内容及考核标准五 处理见习生六. 准备活动1. 关节操（4×8拍）：头颈运动扩胸运动振臂运动绕环运动体转运动腹背运动弓步压腿侧压腿活动膝关节活动踝腕关节515组织：全班成三列密集队形集合。 要求：快

2、、静、齐 背风、背光组织：全班成三列体操队形散开。 组织：全班成三列体操队形散开。 要求：在老师的口令并示范的带领下：1. 态度认真2. 动作到位3. 方法正确基 本 部 分1复习直道滑技术 :上节课学习了直道的滑行技术，直道滑行是通过不断的复习和联系来提高的。 2学习制动技术： 一、直排后煞： 1515组织： 全班成三列体操队形散开。 要求：右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。接着用左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。 上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚

3、用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上。反复进行。 上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成1520度角，膝关节成90110度角，踝关节成5070度角。保持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行练习。直排后煞就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了，厉害的人还可以金鸡独立喔。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。 ABT与普通煞车其实没什

4、幺不同，只是ABT比较容易学习，只要脚往前一伸就可剎车基 本 部 分 2、 八字煞 八字刹比较适合初学者 ，不论在速度快慢或坡度都可以使用的刹车，包括内八字煞，外八字刹和后八字刹三、字煞T字刹刹车效果最好，但是最不容易掌握，初学者在学习的过程中应当由慢到快不要滑的过快的时候使用一， 同学自由练习通过自由练习掌握学习的技术，并对不明白的地方发问1515组织： 全班成三列体操队形散开。 1. 内八字煞适用于平缓长下坡，由于需长时间煞车，若使用煞，则脚易酸麻，故于维持等速，避免加速太快时使用，亦可用于速度较慢时煞车。两脚张开，板成内八字，两脚弯曲蹲低，身体微向前顷，抬头两眼直视前方。由于脚内八，所以

5、会往内滑，此时两脚用力往外撑，就可以慢慢煞车。需要多练习才能将煞车力道均匀地施于两足。 2. 外八字煞内八字煞是将重心置于后方，外八字煞则是置于前方。 3. 后八字煞/(行进方向)，身体向前倾斜，脚尖不是向内*而是两脚的脚跟向内才对，大腿外侧的肌肉用力向下压。_->，一只脚在后面拖，代表自由足，_代表你的溜冰足，->是前进方向。就是以自由足的轮子，取代煞车器的功用。 首先单脚前溜，后脚自由足伸直垂直的放在滑行足后面，类似弓箭步，重心完全置于溜冰足上，抬头挺胸缩小腹，上身保持正直，后脚与前脚的轮子保持垂直轻轻接触地面，此时仍是前溜，但由于后脚与前进方向垂直，轮子与地面摩擦，慢慢会停下来。组织:在自由练习的过程中掌握本节课学习的技术动作，对不明白的地方提出疑问要求：不许交头接耳站在原地聊天，教师注意纠正学生的动作结 束 部 分一、做放松练习二、总结本次课的学习情况1.教学内容的完成情况。2.同学们对所学内容的掌握情况。3.同学中存在的普遍问题。4.对练习认真的同学提出表扬。5.宣告下节课内容安排 。三、布置课后练习四、师生道别55组织：全班成三列体操队形散开。 要求：跟着教