运动保健ppt课件

1、常见意外伤害及病症的急救一、运动中腹痛一、运动中腹痛 特点：腹痛是运动中常见的一种症状，与运动关系密切，大多在安静时不痛，特点：腹痛是运动中常见的一种症状，与运动关系密切，大多在安静时不痛， 运动时运动时腹痛；疼痛的程度与运动量、运动强度、运动速度等因素成正相关。腹痛；疼痛的程度与运动量、运动强度、运动速度等因素成正相关。 腹痛原因及发病原理和表现特点腹痛原因及发病原理和表现特点 :1 1、肝脾淤血、肝脾淤血 2 2、呼吸肌痉挛或活动紊乱、呼吸肌痉挛或活动紊乱 3 3、胃肠道痉挛或功能紊乱、胃肠道痉挛或功能紊乱 4 4、其他原有疾病、其他原有疾病 1、肝脾淤血、肝脾淤血准备运动不足或运动开始时

2、速度过快、强度过大准备运动不足或运动开始时速度过快、强度过大心血管系统未充分调动心血管系统未充分调动心脏搏动不充分、心脏搏动不充分、无力无力( (剧烈运动时呼吸急促、表浅，膈肌活动紊乱剧烈运动时呼吸急促、表浅，膈肌活动紊乱胸内压升高胸内压升高 ) )下腔静脉压力升高下腔静脉压力升高肝肝脾静脉回流受阻脾静脉回流受阻肝脾淤血肝脾淤血肝脾被膜张力增加肝脾被膜张力增加被膜神经受牵拉被膜神经受牵拉疼痛。疼痛。表现：疼痛部位为左右季肋部；疼痛性质多为钝痛、胀痛、牵拉痛。表现：疼痛部位为左右季肋部；疼痛性质多为钝痛、胀痛、牵拉痛。 2、呼吸肌痉挛或活动紊乱原理：、呼吸肌痉挛或活动紊乱原理：、运动时呼吸节律与

3、动作不协调、运动时呼吸节律与动作不协调呼吸急促、表浅呼吸急促、表浅呼吸肌活动紊乱呼吸肌活动紊乱呼吸肌收缩不协调（过频、呼吸肌收缩不协调（过频、过度训练、疲劳）过度训练、疲劳）呼吸肌痉挛呼吸肌痉挛疼痛。疼痛。、准备运动不足、准备运动不足心肺功能低下心肺功能低下呼吸肌缺氧呼吸肌缺氧呼吸肌痉挛呼吸肌痉挛疼痛。疼痛。表现：疼痛部位多为左右季肋部和下胸部；疼痛性质为锐痛和痉挛痛。表现：疼痛部位多为左右季肋部和下胸部；疼痛性质为锐痛和痉挛痛。3、胃肠道痉挛或功能紊乱、胃肠道痉挛或功能紊乱原理：原理： 剧烈运动剧烈运动胃肠道缺血缺氧或淤血胃肠道缺血缺氧或淤血胃肠道痉挛或蠕动功能紊乱胃肠道痉挛或蠕动功能紊乱胃

4、肠壁神经受牵、肌肉痉胃肠壁神经受牵、肌肉痉挛挛疼痛。疼痛。 饱食后或空腹运动、运动前进食产气或难消化食物、宿便刺激等均可以引起胃肠痉挛而导致腹饱食后或空腹运动、运动前进食产气或难消化食物、宿便刺激等均可以引起胃肠痉挛而导致腹痛。痛。表现：疼痛性质多为钝痛、表现：疼痛性质多为钝痛、 胀痛、痉挛痛胀痛、痉挛痛. .4、其他原有疾病、其他原有疾病运动者如患一些慢性疾病，在运动中也会引发腹痛。如消化性溃疡上腹部疼痛；肝胆疾病右上腹痛；阑尾炎右下腹痛；寄生虫脐周疼痛等。1、当运动中发生腹痛时，首先减慢运动速度、加深呼吸、调整节律，自行用手按痛处，弯腰慢跑，一般疼痛会减轻或消失。2、如自我调节无效时，应停

5、止运动；口服解痉药物，如颠茄片、阿托品、十滴水等；点、掐、针刺足三里、内关、合谷、三阴交等穴位；进行腹部热敷。3、如仍无效，则需请医生诊治。（三）、运动中腹痛的处理（三）、运动中腹痛的处理二、肌肉痉挛二、肌肉痉挛 多见于小腿腓肠肌，足底的屈拇肌和屈趾肌。原因及原理：多见于小腿腓肠肌，足底的屈拇肌和屈趾肌。原因及原理： 1、寒冷刺激、寒冷刺激 2、电解质丢失过多。、电解质丢失过多。 3、肌肉连续过快收缩而放松不足。、肌肉连续过快收缩而放松不足。 4、疲劳。、疲劳。 1 1、以相反方向持续牵拉痉挛肌肉，用力 缓慢、均匀，禁用暴力。2 2、配合局部的按摩（推、揉等）和点按 穴位。注意保暖。3 3、游

6、泳时抽筋，不要惊慌，可尝试自行 处理，如不行，则仰浮水面呼救。4 4、肌肉痉挛缓解后，一般不易继续运 动，特别是不要继续游泳。肌肉痉挛的处理：肌肉痉挛的处理： 概念：由于脑部供血供氧不足而引起的突发的、暂时性的知觉丧失的现象，称为晕厥。三三 、 晕厥晕厥1 1、精神过分紧张、激动。、精神过分紧张、激动。2 2、直立性血压过低。、直立性血压过低。3 3、重力性休克。、重力性休克。4 4、胸内压和肺内压增高。、胸内压和肺内压增高。（二）晕厥的原因和发病原理（二）晕厥的原因和发病原理1 1、有晕厥先兆时，应立即下蹲或平卧；跑后停止者应慢走。、有晕厥先兆时，应立即下蹲或平卧；跑后停止者应慢走。2 2、

7、晕厥期：、头低足高位卧位，保暖，热毛巾敷头、面部，保持安静。、掐人中、涌泉、百、晕厥期：、头低足高位卧位，保暖，热毛巾敷头、面部，保持安静。、掐人中、涌泉、百会、内关等穴位，向心性重推下肢。、嗅氨水。会、内关等穴位，向心性重推下肢。、嗅氨水。、有呕吐者，将头偏向一侧，预防误吸；心跳呼吸停止者应立即进行人工呼吸和胸外心脏按、有呕吐者，将头偏向一侧，预防误吸；心跳呼吸停止者应立即进行人工呼吸和胸外心脏按、禁止任何饮料，以免误吸造成窒息。、禁止任何饮料，以免误吸造成窒息。（ 三）晕厥的现场急救三）晕厥的现场急救四、踝关节韧带损伤四、踝关节韧带损伤 受伤原因： 1、解剖特点。 2、负重大。 3、足外翻

8、着地。 4、其他：训练水平、技术错误、 机能状况、疲劳、场地不良等。1 1、急性受伤史。2 2、剧痛。3 3、压痛，常见于外踝前下方凹陷处。4 4、肿胀。迅速、广泛，严重者见皮下淤斑5 5、功能障碍，跛行步态。6 6、动作检查：、动作检查：强迫内、外翻试验阳性。7 7、X线检查：确诊有否骨折存在。 踝关节韧带损伤的征象：1 1、伤后立即用拇指指腹压迫痛点。2 2、及早进行强迫内外翻试验以确定韧带是否断裂。3 3、冰敷患部或绷带加压包扎，把踝关节固定于 受伤韧带相对松弛位。4 4、患肢抬高。5 5、疑有韧带完全断裂或骨折者，现场加压包 扎，使用棉花夹板固定，送医院。踝关节韧带损伤的现场处理重视踝

9、周围肌力练习和协调性练习，重视踝周围肌力练习和协调性练习，做好场地的医务监督，做好场地的医务监督，充分的准备运动，充分的准备运动，提高落地动作的技术水平，提高落地动作的技术水平，禁止粗暴动作。禁止粗暴动作。踝关节韧带损伤的预防急性腰部损伤：是人体在活动或变换体位时，使腰部肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到急性腰部损伤：是人体在活动或变换体位时，使腰部肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯，扭转，或肌肉聚然收缩，使少数纤维被拉断，扭转，或小关节微动错缝，称急牵扯，扭转，或肌肉聚然收缩，使少数纤维被拉断，扭转，或小关节微动错缝，称急性腰部扭伤。性腰部扭伤。原因：负荷量过大，超过了脊柱肌肉的负荷能力。脊柱过度前

10、屈，脊柱超常范围活动原因：负荷量过大，超过了脊柱肌肉的负荷能力。脊柱过度前屈，脊柱超常范围活动而扭伤。运动时，技术动作错误等。而扭伤。运动时，技术动作错误等。 轻度扭伤者：患处有隐痛感，随意运动受限。症状较严重者疼痛显著，脊柱不能伸直，轻度扭伤者：患处有隐痛感，随意运动受限。症状较严重者疼痛显著，脊柱不能伸直，因肌肉痉挛可引起脊柱生理曲线改变。疼痛可牵涉到下肢，仅局限于臀部。因肌肉痉挛可引起脊柱生理曲线改变。疼痛可牵涉到下肢，仅局限于臀部。棘上韧带与棘间韧带扭伤：当时会感到突然撕裂样疼痛，腰部前曲时疼痛加重，伸展棘上韧带与棘间韧带扭伤：当时会感到突然撕裂样疼痛，腰部前曲时疼痛加重，伸展时疼痛较

11、轻，有明显的压痛点。时疼痛较轻，有明显的压痛点。筋膜破裂：伤处有明显压痛点，弯腰和腰扭转时疼痛较重，其余症状与肌肉扭伤相同。筋膜破裂：伤处有明显压痛点，弯腰和腰扭转时疼痛较重，其余症状与肌肉扭伤相同。小关节交错：当时具有剧烈疼痛，呈保护性强迫体位，不敢做任何活动，整个腰部肌小关节交错：当时具有剧烈疼痛，呈保护性强迫体位，不敢做任何活动，整个腰部肌肉都处于紧张状态，疼痛位置较深，不易触到压痛点，但叩击可以起震动性剧烈疼痛。肉都处于紧张状态，疼痛位置较深，不易触到压痛点，但叩击可以起震动性剧烈疼痛。椎间盘突出：常见腰骶部椎间盘突出：常见腰骶部 颈部颈部休息休息 仰卧与有垫子的木板床，腰部垫一枕头以

12、便于腰肌放松，可与俯卧位交替进行。仰卧与有垫子的木板床，腰部垫一枕头以便于腰肌放松，可与俯卧位交替进行。按摩、外敷内服止痛药、拔罐子、针灸、局部注射强的松龙、理疗等效果均不错。按摩、外敷内服止痛药、拔罐子、针灸、局部注射强的松龙、理疗等效果均不错。1、做好充分准备活动、做好充分准备活动、2、在活动时注意力要集中、在活动时注意力要集中、3、要掌握正确的动作技术、要掌握正确的动作技术、4、加强腰腹肌的力量与伸展性练习。、加强腰腹肌的力量与伸展性练习。 概念：是指腰部肌肉、韧带、筋膜反复受牵拉、痉挛而产生的慢性损伤。概念：是指腰部肌肉、韧带、筋膜反复受牵拉、痉挛而产生的慢性损伤。原因：长期弯腰过度负

13、荷体位不良。腰部反复细微损伤或急性扭伤愈合不佳。缺乏锻原因：长期弯腰过度负荷体位不良。腰部反复细微损伤或急性扭伤愈合不佳。缺乏锻炼腰部肌肉力量软弱。脊柱畸形腰骶部活动多承受较大压力。炼腰部肌肉力量软弱。脊柱畸形腰骶部活动多承受较大压力。腰部酸痛或胀痛，疼痛范围较大，有时可牵涉到臀部和大腿后、外侧，肌肉轻度僵直，腰部酸痛或胀痛，疼痛范围较大，有时可牵涉到臀部和大腿后、外侧，肌肉轻度僵直，做前倾的动作时会感到不适，伤处有压痛点，有酸、胀、痛反应。做前倾的动作时会感到不适，伤处有压痛点，有酸、胀、痛反应。处理：按摩手法处理：按摩手法 推、摩、揉、滚、叩打、弹筋、按压、搓、摩擦。体疗推、摩、揉、滚、叩

14、打、弹筋、按压、搓、摩擦。体疗 加强腰腹肌锻加强腰腹肌锻炼。炼。 经常进行改变体位的交叉性训练，加强腰腹肌训练，注意循序渐进的训练节奏，积极治经常进行改变体位的交叉性训练，加强腰腹肌训练，注意循序渐进的训练节奏，积极治疗腰部扭伤，参加腰部负担过大的运动时要佩戴护腰或宽腰带，经常保持良好的姿势，疗腰部扭伤，参加腰部负担过大的运动时要佩戴护腰或宽腰带，经常保持良好的姿势，积极开展自我按摩或相互按摩。积极开展自我按摩或相互按摩。 1)不入险地，不贪财物，生命是最重要的。2)简易防护，不可缺少。3)缓降逃生，滑绳自救。4)当机立断，快速离散。5)善用通道，莫入电梯，要向安全出口方向逃生。6)大火袭来固

15、守待援。7)火已烧身，切勿惊跑可就地打滚或用厚重的衣物压灭火苗。8)发出信号，寻求救授。9)熟悉环境，暗记出口六、火灾的逃生自救六、火灾的逃生自救七、烧伤和烫伤的急救七、烧伤和烫伤的急救1）迅速将伤者移离险境，就地扑灭身上的火。2）冷却烧伤部位。冷水冲洗或浸入水中，直至皮肤温度恢复正常；3）在伤处肿胀前，尽快小心脱去或剪去伤处的衣服、饰物等，4）用消毒敷料或手绢、床单、保鲜纸等覆盖伤部5）注意观察伤者全身的情况，防止休克、窒息、创面污染等，严重者要人院治疗。6）切勿强行去除伤口处的异物，涂抹油脂或药膏，刺破伤处水泡或用水浸泡时间过久。八、地震的自救互救八、地震的自救互救1 1）在室内者应立即熄

16、灭火种、关闭电源以防火灾，然后逃向室外空旷的地方。）在室内者应立即熄灭火种、关闭电源以防火灾，然后逃向室外空旷的地方。2 2）如果一时无法逃向室外应寻找坚固、较矮、以免披室内落物砸伤。）如果一时无法逃向室外应寻找坚固、较矮、以免披室内落物砸伤。3 3）不可躲避在墙边、河堤、海堤或山崖附近。）不可躲避在墙边、河堤、海堤或山崖附近。4 4）水库下游的居民，应提防水库倒塌所引起的山洪。沿海居民应转移到高地，以防海啸。高楼居民逃）水库下游的居民，应提防水库倒塌所引起的山洪。沿海居民应转移到高地，以防海啸。高楼居民逃离时且勿拥挤，以免跌倒被踏伤或堵塞出口离时且勿拥挤，以免跌倒被踏伤或堵塞出口5 5）要有

17、互助互救、携老爱幼的精神。）要有互助互救、携老爱幼的精神。九、溺水的自救、互救和急救九、溺水的自救、互救和急救下水救人注意：下水救人注意：1 1）轻者可转移至阴凉透风处休息，可服人丹、蛮香正气水等2 2）高热型中暑采用物理降温：用2629 的温水或30酒精探身，冷敷额部(如冰袋)，用电扇向患者吹风散热。3 3）痉挛型中暑需补钠：重点补充葡萄糖生理盐水或口服盐水。4)4)循环衰竭需实施心肺复苏操作，针刺人中十、中暑的急救十、中暑的急救十一、煤气中毒的急救十一、煤气中毒的急救1）主要是一氧化碳中毒导致脑缺氧。平时要注意生活和工作环境的空气流通及一氧化碳源的管理。2）迅速打开门窗通风。3）将病人拾到空气新鲜流通的地方，解开衣服、裤带、放低头部，但要注意保暖。4）有呼吸、心跳微弱或停止时，应立即