合理情绪调节一

1、情绪调节一、 教学目标知识目标：了解情绪 ABC原理。情感目标：体验不同信念下各种情绪。能力目标：掌握情绪 ABC理论，运用在日常学习生活上，改善自己的不良情绪。二、学情分析不良情绪严重影响学生的学习、生活和人际关系（即同伴关系、师生关系、亲子关 系）。青少年常常不能控制不良情绪，容易激动而采取过火行为，同学、伙伴之间常为小事 而争吵、动手、踢脚，产生冲突、影响团结，因此必须提高学生的认识，用理智控制不良情 绪，做情绪的主人，搞好同伴关系。而情绪ABC理论是认知疗法中最常用的理论，非常适用于大众学生的日常生活和学习。三、教学重难点重点：掌握情绪ABC理论。难点：掌握ABC分别所代表的含义，以及

2、能在日常生活中应用。四、教学过程环节主要内容设计意图复习情绪复习：情绪可以分为几种？一一喜怒哀惧对我们有何影响？一一记忆力、正常水平的发挥、易冲动、身体健康我们应该怎么办？一一做情绪的主人对之前的课堂教学内容 进行回顾，让学生有个 知识基础。自我检测， 引出主题尝试着了解一下自己的情绪。让学生准备纸笔，做趣味心理测验，了解自己的情绪。（测验题附后）引出主题：理性情绪调节利用趣味心理测验开始 课堂教学，从学生感兴 趣的角度出发，吸引学 生的注意力。并引出课 堂教学的主题。情绪ABC1 .看图片，思考自己有怎样的情绪，为什么会有这 样的情绪？2 .看小故事：一言不发（思考你有什么想法？你的 心情怎

3、么样？）3 .通过上两例，思考对同一件事，/、同的人为何会 产生不同的情绪反应，并且用不同的行为表现？4 .引出情绪ABCM念，举事例巩固：你们约好了一起吃饭，在饭堂门口等，但是你等 了很久都没有等到他。从日常事件出发，引导 学生思考，生动形象地 感受情绪ABC理论。理 论结合实际，让学生更 加直观的了解。课堂练习寻找案例中的ABC案例一：一念之差有多大出现案例，巩固已学的 新知识。案例二：水泥大王浅蚌-郎案例三：牛仔大王(见附页)总结呈现两个双关图，总结今天主题一一换种想法，快乐 自然来！总结今天的课堂，让学 生有一个统观。课后作业寻找自己日常生活中的一些不合理信念要求学生课后练习，加 深理

4、解，同时为卜节课 做准备。附：(1)你的情绪稳定吗？A非常稳定B容易波动你是轻松愉快的人吗？A轻松自在B仰忧寡欢(3)你是乐观自信的人吗？A安详沉着B烦恼多端(4)你是心平气和的人吗？A心平气和B紧张焦躁你是羞怯的人吗？A坦率大方B羞怯胆小(6)你是幽默的人吗？A昌启幽默感B缺乏幽默感你爱嫉妒别人吗？A很少嫉妒B嫉妒心强你容易产生恐惧吗？A无所畏惧B常有恐惧感(9)你对别人有敌对情绪吗?A宽容随和B对某些人敌对不满?选A越多，说明你善于察觉和调控自己的情绪，情绪状态积极，心理健康，并且具有较好 的人际关系。牛仔大王有“牛仔大王”之称的李维斯，他的西部发迹史曾有这样一段传奇：当年他像许多年轻人一

5、样，带着梦想前往西部追赶淘金热潮。一日。他发现有一条大河挡住了他前往西部的路。苦等数日，被阻隔的行人越来越多，但都无法过河。于是陆续有人奔上游、下游绕道而行，也有人打道回府，更多的则是怨声一片。而心情慢慢平静下来的李维斯想起了曾有人传授给自己的一个“思维制胜”的法宝，那是一段话：“太棒了，这样的事情竟然发生在我的身上，又给了我一次成长的机会，凡事的发生必有其因果，必有助于我。”于是，他来到大河边.非常“兴奋”地不断重复着对自己大声说：“太棒了，大河居然挡住了我的去路，又给了我一次成长的机会，凡事的发生必有其因果，必有助于我。”果然,随后他真的有了一个绝妙的创业主意一一摆渡。没有人因为吝啬一点小

6、钱而不坐他的渡船 过河。因此，他人生的第一笔财富居然因大河挡道而获得。段时间后，摆渡生意开始清淡。他决定放弃，并继续前往西部淘金。来到西部，四处是人。他找到了一块合适的空地，买了工具便开始淘起金来。没过多久，没想到有几个饿汉围住他，叫他滚开，别侵犯他们的地盘。他刚想理论几句，那伙人便失去耐心，给了他一顿拳脚。无奈之下，他只好灰溜溜地离开。好不容易找到另一处合适地方，没多久，同样的悲剧再次上演，他又被人轰了出来。在他刚到西部的那段时间，多次受到同样的欺侮。最后一次被人打完后，看着那些人扬长而去的背影，他终于又一次想起他的“制胜法宝”：“太棒了，这样的事情竟然发生在我的身上，又给了我一次成长的机会

7、，凡事的发生必有其因果，必有助于我。”他真切地兴奋地反复说着，终于，他又想出了另一个绝妙的创业主意一一卖水。西部黄金不缺，但自己似乎无力与人争雄；西部缺水，可似乎没什么人能想到它。不久他卖水的生意便红红火火。慢慢地，也有人参与了他的新行业，再后来，同行的人已越来越多。终于有一天，在他旁边卖水的一个壮汉对他发出通牒：“小个子，以后你别来卖水了，从明天早上开始，这个卖水的地盘归我了。”他以为那人是在开玩笑。第二天依然来了，没想到那家伙立即走上来，不由分说，便对他一顿暴打，最后还将他的水车也一起拆烂。在当时“没有法律，只有武力”的西部，李维斯不得不再次无奈地接受现实。然而这家伙扬长而去时。他却立即开始调整自己的心情，再次让自己强行兴奋起来，不断对自己大声说：“太棒了，这样的事情竟然发生在我的身上，又给了我一次成长的机会，凡事的发生必有其因果，必有助于我。”他开始再次调整自己注意的焦点，他发现西部的人衣服极易磨破，同时又发现西部到处都有废弃的帐篷，于是他又有了一个绝妙的好主意，把那些废弃的帐篷收集起来，洗洗干净，就这样，他缝成了世界上第一条用帐篷做的裤子一一牛仔裤！从此他一发不可收拾，最终成为举世闻名的“牛仔大王”。一天，一个人走在乡间小道上， 看见一个农夫正赶着一匹马犁地。当他走上前去准备问候这个农夫的时