食物含碘一览表

1、最新资料整理推荐含碘食物排行榜（每100克所含）21裙带菜（干）（15878微克）2.紫菜（干）（4323微克）5. 海虹（346微克）6. 虾皮（264. 5微克）9. 可乐（6& 4微克）10. 叉烧肉（57.4微克）3.海带（鲜）（923微克）4.鸡精（766. 5微克）7. 虾酱（166. 6微克）&虾米（82. 5微克）11. 豆腐干（46.2微克）12.开心果（37.9微克）13.鹤鹑蛋（37.6微克）14.火鸡腿（33.6微克）15.牛肉辣瓣酱（32. 5微克）16.鸡蛋（27. 2微克）17牛腱子肉（24.5微 克）（24微克）1&菠菜19. 黄酱（19

2、.8微 克）20. 羊肝（19.1微克）21 .柳松茸（17.1微23.金枪鱼（14微克）22.克）雏鸽（16.3微克）24.睪合（13. 9微克）25花椒粉（13.7微27.松子仁（12.3微克）26.克）2&南瓜子（炒）（11鸡肉（12.4微克）微克）29.鱼翅（干）（10.9微31.牛肉（瘦）（10.4微克）30.核桃克）32.小白菜（10（10. 4微克）微克）33.大豆（9. 7微35.青椒（9.6微克）克）34.甜面酱（9. 6微克）36.杏仁（8. 4微克）最新资料整理推荐52.37.方便面（8. 4微克）3&杏仁（炒）（& 4微克）41.白胡椒（8. 2

3、微克）42.赤小豆（7. 8微克）45.羊肉（瘦）（7.7微克）46.羊前腿肉（7. 7微克）49. 青鱼（6. 5微 克）50. 柿子（6. 3微克）53. 带鱼（5. 5微 克）54. 午餐肉（5. 4微克） 57.油皮（5微 克）5&鸭蛋（5微克）61. 榛子仁（炒）（4.4微克）62.羊肉（后39.甜杏仁（8. 4微克）40.胡椒粉（8. 2微克）43.冻豆腐（7. 7微克）44.平鱼（7. 7微克）47.松花蛋（鸭蛋）（6.8微 克）4&黑鱼（6. 5微克）51. 小黄鱼（5. 8微克） 榴莲（5. 6微克）55. 杏仁露（5. 3微克）56.橘子（5. 3微克）59

4、. 芸豆（4. 7微 克）60. 鲤鱼（4. 7微克） 63.菠萝（4.1微 克）5腿）（4.1微64.鸡粉（3. 9微克）65八宝菜（3. 8微克）66.糯米（紫）（3. 8微克）69. 野鸡（3. 5微克）70. 皴鱼（3. 5微克）67.小米（3. 7微克）6&火腿（3. 6微克）71. 小麦面粉（2. 9微克）72.老抽（2. 9微克）73.小麦富强粉（2. 9微克）74.花生仁（生）（2. 7微77.白酱油（2. 4微克）78.酱油（2. 4微克）81.猪肉（瘦）（1.7微克）82.香菜（1.5微克）85.鸡肝（1.3微克）86.洋葱（白皮）（1.2微克）89. 茄子（1.1

5、微克）90. 山竹（1.1微克）93. 橙子（0. 9微克）94. 平菇（0. 8微克）97.芹菜（0. 7微克）9&生抽（0. 6微克）75番茄（2. 5微 克）76.香蕉（2. 5微克）79. 莲藕（2. 4微克）80. 稻米（2. 3微克）83. 鹿肉（1.5微 克）84. 乳黄瓜（1.3微克）87.土豆（黄皮）（1.2微 克）8&酱牛肉（1.2微克）91. 豌豆（0.9微克）92.酸奶（0. 9微克）95. 四棱豆（0.7微克）96.梨（0.7微克）99牛里脊肉（0.5微克）100.西葫芦（0.4微）最新资料整理推荐人体碘的80-90%来自食物，10-20%通过饮水获得

6、，5%的碘来自空 气。因此食物中的碘是人体碘的主要来源。陆地食品则以蛋、奶含碘 量最高，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最 低的，特别是水果和蔬菜。海洋生物的含碘量很高，含碘最高的食物 为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、酣干、蛤干、干贝、淡菜、海参、 海蛮、龙虾等；海带含碘量最高，其次为海贝类及鲜海鱼。旧碘全身扫描前要求避开含碘饮食至少4周。m碘扫描前需避开的含 碘食品有：含碘维生素，碘盐，海鱼类和甲壳类水生物，牛奶、冰淇 淋和乳酪，罐装水果和蔬菜，腌制的或香辣肉类（火腿、熏肉、腊肠 等），白面包，咸味食品，快餐类食品，茶，柠檬汁等。人体碘的80-90%来自食物，10-20%通过饮水获得，5%的碘来自空 气。因此食物中的碘是人体碘的主要来源。陆地食品则以蛋、奶含碘 量最高，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最 低的，特别是水果和蔬菜。海洋生物的含碘量很高，含碘最高的食物 为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、酣干、蛤干、干贝、淡菜、海参、 海蛮、龙虾等；海带含碘量最高，其次为海贝类及鲜海鱼。碘全身扫描前要求避开含碘饮