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文档简介
1、一个小美女的减肥经历基本情况172cm,从125斤到 96斤,用5周,至今已1年没有反弹。减肥前后巨大对比海图! 美女减肥,172cm,从125斤到 96斤,用5周,至今已1年没有反弹。减肥前后巨大对比海图!-?(怕以后找不到就转载了, 谢谢原帖主人)-加上适应自己身体的方式来减肥的。: -她的疗程有5个 不同的阶段。 -我做到第二个阶段就减下来了。 -所以就一直在重复前两个阶段。 -后面三阶段要求太苛刻了所以怕对身体 不好。就没做。 -现在把5周减肥法告诉大家。很好坚持的。 不用节食! -原则:1.肉和主食(含淀粉,碳水化合物的东西,例如米饭,面包和土豆红薯)不能 一起吃。 -2.蔬菜和主食
2、要搭配一起吃。 -3.要用勤洗澡。洗澡要用热一点的水冲堆积脂肪的地方,热能使脂肪加速分解 。但是一定不要用热水冲脸和胸部哦! -4.要注意排泄。最 好每天要如厕一次 -5.水果可以吃。但不要吃太甜的。 -6.绝对不要节食。会坚持不下来的。会难受的。会身体吃不消的! !-7.要经常秤体重。尤其是喝了减肥 胶囊以后,一下子看到有变化以后会非常有动力的! -8. 但是,我要强调。减肥有瓶颈期,迅速减掉几斤之后会放缓。过 了瓶颈期就好了。体重会小幅度的稳步下降。我基本上是2天秤一次,都能看到体重在减。 9.有mm问睡眠的时间,睡觉一定要规律。保证在7小时上。睡觉能消耗脂肪的一定要好 好睡。-这款减肥产
3、品的链接地址?怎么说呢,根据个人情况决定,反正对 于我这种没有什么毅力减肥,又总会偷点懒的人来说是必吃的,应该对我成功减肥占到了80%左右的作用(丢人 啦(_))。我始终觉得中药的调补比这边的方法管用,所以每次都是从网上买了之后带过来,或者和 需要的文件什么的一起让妈咪寄过来。吃过不少种,觉得有几种最管用,都是吃几天就能看出效果的,增强信 心啊,大家可以根据自己的情况选择吃,!(很多人回复问是不是很贵,其实没有啦,都是以二百元左右的,我可不是大手大脚的人哦。有 人说搜不到,我就找到的直接给大家地址吧【 -?-下面是每天要做的:?-第一周: -?第一天-1.饭量减到平时饭量的2/3.
4、每天三餐。: -2.以一天为单位。要么吃肉和蔬菜,不许和 饭混着吃。要么吃蔬菜和饭,一天都不能碰肉? -3.早 餐牛奶加鸡蛋再加一个苹果。可以在起床的时候喝一点蜂蜜水,促进胃肠蠕动。(如果早餐要吃面的亲,那一 天都不能吃肉类哦。)-4.中餐如果选择吃主食,就乘一小碗米饭,不要装满,装到2/3就好 了。-5.搭配的蔬菜可以任选,先吃蔬菜,最好能把蔬菜吃到半饱。然后再开始蔬菜和饭一起吃。饭要尽量 少吃。如果想分散一下对主食的注意力。可以多吃几种蔬菜,种类越丰富越好。蔬菜炒的时候不要炒太长时间,不能放太多油炒。能吃蔬菜沙拉或者凉拌蔬菜更好。餐后吃一点水果。如果餐间实在是饿了。还是吃比较饱 肚子的苹果
5、填吧。不能吃葡萄啊哈密瓜这样甜的水果哦。-6.晚餐可以和中餐吃的一样,也可以选择喝小米 粥或者吃一点杂粮豆子。也促进胃肠蠕动。建议还可以吃红薯,相当促进胃肠蠕动。当然,不能少了吃蔬菜哦 。-7.晚餐在8点前吃完。如果在12点前睡觉的亲们,过8点不要吃东西了。如果在凌晨2,3点睡的亲,可以在10点以前吃东西,否则会饿的撑不过来的。但是过了10点也不要吃了。-8.坚持喝减肥药。睡觉之前要喝 一点蜂蜜加水。可以安神并且促进胃肠蠕动。这样早晨起来就可以便便了。:) -?第三天。可以重复第一天或者第二天。自己选择。-第四天到第六天同样重复。 可以间隔肉一天,主食一天,也可以肉连着两天,主食一天。自己组合
6、呐! -第三周重复第二周! -第四周重复第二周。 -第五周重复第一周,也就是饭量是平时的2/3 -其实美美们能发现, 过了4周以后,自己的饭量就自然减下来了。想吃多都吃不下的。 -我在减肥前就每餐大鱼大肉,还得要有2碗饭。减肥以后基本就是饭吃的少,大概半碗。蔬菜吃的多了 . -嗯嗯。如果亲们还有什么问题问我哦。我会尽量解答亲们的问题的! -第二周 -基本和第一周一样。但是饭量要减到平时饭量的一半。-?如果你喝了减肥胶囊,这个时候的效果应该是让你最吃惊的。更让你开心的是,越到后面就越轻松了呢。-4.晚餐和中餐一样。肉加蔬菜。肉 的种类可以换。建议吃鸡肉,鱼肉这样的白肉。-5.开始锻炼了!一定要做
7、有氧运动。耐力运动。比如慢跑 。因为现在天冷。有条件的亲最好到健身房运动,不容易感冒生病。锻炼完了还可以洗桑拿。 5?-锻炼的时间一定要在30分钟以上才有效果。跑到出汗或者发热。我一般跑10分 钟以上就开始出汗了。" -6.跑完了以后要洗个热水澡。不能被凉风吹啊会病的。 一定要保暖" -7.洗完了澡有条件的亲可以干蒸一下桑拿。蒸完后感觉会非常有 精神的。气色也会好很多!-8.一周最好能保持在3次到5次的运动。 -9.睡觉前和第一天的内容一样。-?07年来美国念书。住学校吃学校的,一年胖了有20多斤。-总 说还好还好,胖点可爱,就鼓励我吃东西。-?最后他就干脆叫我猪猪了(因为
8、肉蓬蓬的,太胖了。)-?自己都没想有一天会走上刻意减肥的道路哎。!-?而且减肥了变漂亮了。很多人会夸,还有人向我取经,觉得好有成就感。 -还有就是脸上豆豆都消了,眼皮也紧了,不会搭在眼睛上,我是外双,但是长胖后就变内双,眼皮都搭下来,眼睛也小了一圈。 -主要是心里负担小了很多,自信开心很多,也开始打扮化妆了。开始注意自己的形象了! -?我应该属于那种减肥前后变化非常大的人。相貌和气质都有变。 -所以,我给MM们鼓劲了!没有做不成的事,只要你用心去做!坚持就会有胜利 -而且,胖美美们,我相信你们在减肥后一定会变得自信漂亮! -加油了!下面开始上图了!?-? -07-08年冬。刚来美国 的时候还不
9、是很胖。 -?-? -?08年冬天。最胖的时候。大概有130斤。胖得都成球了唉。? -?08 年冬天。最胖的时候。大概有130斤。胖得都成球了唉。-? 去蒙大拿滑雪的时候。脸脸都是圆的。-?去 蒙大拿滑雪的时候。脸脸都是圆的。-?-去纽约的时候,好不容易翻 到一张看起来不是很胖的。?-?去 纽约的时候,好不容易翻到一张看起来不是很胖的。-?脸上很多豆豆的胖胖的时候脸上脂肪代谢都不好。 -?-?-脸 上很多豆豆的胖胖的时候脸上脂肪代谢都不好。-?胖的时候都不敢笑。笑起来鼻子眼睛都没了。所以只有面部僵硬地照 相了。 -?胖 的时候都不敢笑。笑起来鼻子眼睛都没了。所以只有面部僵硬地照相了。-?去丹佛
10、。开始减肥了-?去丹佛。开始减肥了-?-?2010-2-9 15:39-?-?2010-2-9 15:39-? 减肥两周后。开始照相发现不会堆肉了! -?减肥两周后。开始照相发现不会堆肉了!-? -?-?2010-2-9 15:39-? 09暑假回国的时候。最瘦。有48公斤-?-?09暑假回国的时候。最瘦。有48公斤-?2010-2-9 15:39-?09夏天回美国的时候-?09夏天回美国的时候-?2010-2-9 15:39-? -?2010-2-9 15:39-? -?不是虎背熊腰啦!-?09万圣节的时候。左边是我。五官分明了。而且化妆也好化了 :)-?09万圣节的时候。左边是我。五官分明了。而且化妆也好化了:)-?再贴前几天去jcpenny买裙子的照片霍霍' -?再贴前几天去jcpenny
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