家人或朋友患抑郁症,如何更好地照顾他

1、家人或朋友患抑郁症，如何更好地照顾他如果你有一个伙伴或身边的亲人正在遭受抑郁症的困扰，你可能不 知道该如何表达对他们的关爱。但作为一个距离他们很近、又被他们 所信任的人，你有责任，其实也有能力帮助他们将抑郁发作期缩短， 降低痛苦程度。不过前提是，你必须了解患者最关心的，最需要的， 最担心的是什么，从而尽量给予帮助解决。与抑郁亲友相处，你们的关系在这些时候看起来似乎是单方面的, 他会情绪低落，与人疏远，不想理你。但从长远来看，帮助你的伙伴 渡过一个非常困难和痛苦的阶段，会使你们的关系变得更加牢固，同 时你还增强了他的心理健康水平，这样的事情，何乐而不为呢？如果你想帮助身边有抑郁的小伙伴，可以尝试

2、从以下几个方面着 手：01、帮助他们管理混乱局面当一个人开始陷入抑郁的恶性循环时，他们可能会感到生活变得 很慢，而周围的世界却加速了。可能会有堆积如山的邮件，水梢中可 能堆积着许多待洗的盘子，大量没洗的衣服，因为抑郁的人开始感到 越来越难以应付日常生活，难以跟上生活的节奏。你可以帮助你的朋友把邮件分类放好，清洗盘子或使用一次性盘子，总之就是整理一下 杂乱的东西，你会给他们，同时也是给自己一个静谧的环境。02、让他们走出去走出家门对于抑郁症患者的益处是巨大的。这也可能是你朋友最 不愿意做的一件事。把他们带到大自然中去。野餐，躺在阳光下，悠 闲的徒步旅行（运动是一个有效的心情助推器）或照料花园中的

3、植物。 赤脚站在泥土中使身体扎根于大地（减少混凝土丛林的影响），在土壤 中挖掘等，实际上具有抗抑郁药的功效，因为土壤中的细菌菌株 -分枝 杆菌会触发释放血清素，可以提高情绪，减少焦虑。晒太阳可以增加 维生素D勺生成，帮助缓解抑郁症。03、给他们一个健康的膳食处于抑郁状态时，你的朋友可能会吃的很少，或者吃得过多。无 论哪一种情况，他们都可能会觉得驾车通过快餐店点餐或在网上订购 披萨比自己做饭更容易。这种膳食方式草草应付了事，只会降低他的 健康水平，使他陷入更深的抑郁。帮助你爱的人保持生理健康，他的 心理健康也会随着好起来。04、请他们帮助你理解他们的感觉如果你的朋友能够讲述他正在经历什么，这将有

4、助于你更好地理 解他正在面对的是什么，或许你可以得到启发制定出一个帮助你朋友 的行动计划。止匕外，感觉孤独是抑郁症患者常见的症状，因此任何可 以削弱这种感觉的事都有助于减轻抑郁症，缩短抑郁周期。05、鼓励他们注意爱护自己抑郁的人常常不再关爱自己。洗澡，理发，去看医生或牙医，这 一切都变得很难，总之他们认为不配得到很好的照顾。这种状况可能 会产生滚雪球效应，迅速产生更大的无价值感，“我现在的生活就是 一团乱麻，没有人会爱我”。要积极主动地帮助你的朋友，告诉他们 “我现在去做饭，你可以利用这个时间去洗个舒服的泡泡浴”。这样 你可以赋予他们（他们本来就有，却自己不允许自己享有的）权利，去 做正常的、

5、健康的、自我关爱的事情。06、陪他们一起笑讲一个笑话，看一部喜剧或去现场看喜剧表演等都会鼓励你的朋 友忘记自己的烦恼，尽情欢笑。笑可以释放内啡肽，还可以缓解抑郁 和焦虑的症状。07、拥抱他们研究表明，持续超过20秒的真诚拥抱可以释放大脑中让人感觉良 好的化学物质，可以同时提高拥抱提供者和接受者的情绪。抑郁的人 往往不希望别人触碰自己，但不求回报的真诚拥抱可以给你抑郁的朋 友以帮助。08、让他们相信你不会离开抑郁时，你的朋友可能会感到无价值，愤怒，甚至内疚。他们可 能害怕会孤独终老，因为没有人会永远忍受他们的问题。让他们相信 你与他们保持着长期的关系，他们的抑郁症状不会吓跑你。09、与他们的破坏

6、性思想辩论抑郁患者的思想可能是一个充满痛苦、破坏性思维的无休止循环, 如“我不可爱，我是个失败者，我外貌丑陋，我很愚蠢。"你可以用 事实去质疑他们这些不合理的想法，如“你不是不可爱，我就爱你啊。 你不是失败者，你看这里都是你过去的成就。”10、告诉他们为什么你爱他们看看记录着你们过去在一起的快乐时光的照片，告诉他你最喜欢 他的哪些优点。回忆你们的相处过程和所有曾经发生过的积极的事情, 并提醒你的朋友你爱他，一切都会过去的。得了抑郁症，患者怎么治疗？临床上，目前抑郁症的治疗以药物治疗为主，心理治疗为辅，再 结合患者病情进行综合治疗。所以，得了抑郁应及时去正规医院看病, 不要自己瞎折腾。在网络上，有的人说的一些不规范的治疗方法，不 能轻易相信。患者应该怎样治疗抑郁症，必须到医院做检查确诊后， 根据患者的具体病情，才能确定治疗方案。对于抑郁患者，在平时我们