掌握几种心理暗示的方法

1、掌握几种心理暗示的方法1.给自己一个微笑这里有五种表情：大笑、微笑、平静、不高兴、悲伤。你经常见到的是自己的哪种表情？你希望自己经常是什么表情？（学生认可的是前三种）你的微笑，首先是给自己的。当你绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很 快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。每天多给自己几个笑脸，大家能不能做到？2.设计一个鼓励自己的常用语我们常常可以听到，好多人都有自己的习惯用语，它们以很高的频率出现。比如，有 人喜欢说： 烦死人”；有人喜欢说：没问题”；也有人喜欢说：真有意思”。大家能从这三种习惯用语中感受三种不同的性格吗？（学生讨论，明确三种心态：消极沮丧、乐观积极、

2、豁达宽容）习惯用语也能塑造人的性格，这些经常使用的口头语反反复复地暗示着自己，对人的 心理产生着影响。一个豁达、乐观的口头语能让自己在很丧气时一下释然。你欣赏什么样的口头语？能为自己设计一个鼓舞人心的口头语吗？（学生思考，讨论。设计有 我挺棒"、没关系”等）3 .以理想中 我”的眼睛看生活人们都喜欢在心中设计自己未来的形象，你心中的自我”是什么样的？（找几位同学谈一谈对未来的自我”形象的设计。）路上有块砖头，在小爬虫看来，它是庞然大物，对我们来说，一脚踢开，小事一桩。 学习、生活中的好多麻烦，如果站高一点、换个角度看，也是类似的感觉。我们希望未来的 我成熟、坚强、自信，有足够的能力处

3、理人生事务，那么当未来的你用那双智慧的眼睛评价今天的处境时，会有什么想法呢？（学生讨论发言）无疑会有一种超脱感，会有冲破障碍的信心产生。4 .用日记肯定自己有的外国公司专门设一个 心理调节室”，在里面树起公司负责人的橡皮塑像，供有不 满情绪的员工拳打脚踢，却使得公司人员上下和谐，是什么原因？（学生思考、讨论：情绪需要宣泄，心理能量需要释放）把一天的不痛快宣泄出来，就能寻得心理的平衡，写日记是宣泄的重要方式。如果你能够在每天结束时，对一天的成功做一小结，充分肯定，日记就起到了更重要的作用。人在内心深处都需要喝彩， 但并不是每天都有人为你喝彩，那么， 就让我们为自己 喝彩，这 叫好”之声能使疲惫的

4、心灵鼓起奋争的激情。 每天让自己在 成功者”的坦然中入睡, 第二天一定能信心十足，干劲十足。坚持下去，就会天天都有好心情。5 .将积极情绪与某种行为建立起联系常听有的人说：我洗头就感觉心情舒畅。”也有人说：我跨上摩托车就觉得特舒坦。他们实际上是把这些事情跟自己的心情建立了一种固定的联系，每当做这件事时，就有了相应的心情。这种心理暗示的方法我们不妨借用到学习中来。比如相信考前洗头就一定能考出好成绩，相信每天晨练就一定能头脑敏捷，相信每天 晚上烫脚就一定精力充沛。经过经常性联系，每次洗头、每次晨练、每天烫脚时就产生了信心，好心情不期而至。6、来点阿Q精神大家都学过鲁迅的阿 Q正传，肯定对主人公阿 Q印象深刻，他每次遭到人欺凌就 用精神胜利法”来自我安慰，让自己心理好受一些。 那么在今天我们可不可以用阿 Q的 精 神胜利法”来自我安慰，忘记痛苦呢？（学生自由发言）教师：阿Q精神确实像有些同学说的是自欺欺人，但有些令人烦恼和不如意的事摆在 面前，如能改变，当然该向好处努力。如已成定局，无法换回，不妨来点阿Q精神宽慰自己，承认现实，摆脱心理困境，追求精神胜利，这总比垂头丧气，痛不欲生要好得多。魏书 生曾在提高笑对人生的能力一文中写道：有人说：阿Q精神是戴着镣铐跳舞。”我认为戴着镣铐跳舞显然比戴着镣铐哭泣更有利于自己的健康。面对不幸，哭只能失去得