社交技能与自信心训练方法

1、社交技能与自信心训练方法孔子说：“有朋自远方来，不亦乐乎”，以及我们所知道的“人生得一知已足矣”的说法，实际上也是反映社交的功能。我在心理咨询中发现，许多人，由于社交能力差，以至出现或多或少的心理问题，主要表现为有强烈的孤独感、被封闭和边缘化。因此，社交的功能是多样的。(1) 满足个体的心理需要，消除孤独感孤独分为两种，一种是想方设法去逃避的孤独，一种是自己所需要的孤独。孤独是由人与人的往来体验中产生出来的。也就是说，孤独实际上是我们在日常生活中，在人际关系中所感受到的东西。当人们认为自己孤独时，那就表明他处在想和他人接触和交往的状态之中。不管是哪一种孤独，它都会对我们的生活带来困惑。消除的办

2、法，就是寻找与人交流，在交流中得到温暖，得到承认的价值。要在一定时间内掌握尽可能多的信息，增加个人的知识经验，方法之一就是通过人际之间的相互交往。俗话说，“与君一席谈，胜读十年书”，所表达的也就是这种社交和交流，对于传递信息和增加个人知识经验也有重要作用。如果一些时间我们不与人接触，在商业上，你可能失去信息，发现不了先进的经营模式; 在学习上，我们没有竞争和模仿，落后于别人 ; 在生活中，可能成为“聋子”等。(3) 找到归属感的需要心理学家马斯洛曾说过，人的心理需要中有归属的需要，我们每一个人，在实际的生活中，都会希望与他人、与自己所属的团体保持一致，而有效的社交，便可以帮助人们实现这一愿望或

3、目标。社交可以使个体对社会形成较全面的认识，对各种社会现象有较为深刻的了解和理解。当团体成员之间发生矛盾时，社交又可以及时地消除误会，沟通思想，缓和矛盾。人找不到归属感，在心理上会有种失落感，这种失落感甚至对人的心理造成很大的冲击，几年前，当开始实行医师资格认证时，一些原来是医师的人，由于不能认证，产生自己不知是什么的感叹，甚至有人轻生。只有相信自己，才能挑战自我、改变自我、完善自我、提升自我、成就自我;只有相信自己，才能知难而进、迎难而上、排除万难、坚持到底、争取成功;只有相信自己，才能被别人相信，从而得到别人的帮助，吸引大量的支持者，成就一番大事业!爱迪生说：“自信是成功的第一秘诀 ! ”

4、居里夫人说：“我们必须有恒心，尤其要有自信心 ! ”成功者都是自信者，越成功的人越自信。我要成为成功者，必须成为自信者。我自信，我善待自己!我肯定自己，肯定自己的长处;我赞美自己，赞美自己的优点;我欣赏自己，欣赏自己的成功;我提高自己，提高自己的水平;我超越自己，超越自己的昨天;我成就自己，实现自己的理想!我要积累自己的点滴成功，成功越多，我就越自信。我要在自己的强项上努力;我不会用自己的短处和别人的长处比。我自信，我要表现自信。展示出自信的样子;主动和别人交往;有问题就去问;有要求大胆担;见了面主动问好;开会时坐到前排;交谈时正视别人;握手时要有力度;站立时挺直腰板;走路时加快速度;发言时大声说话;以微笑面对每一个人。每表现一次自信，就等于练习一次自信，自信就会增强一分。我很清楚，自信不等于自负，自负是另一种自卑。自信也不等于自大，自大是无知的化身。我自信，我严格要求自己：自信而不自负!瞧得起自己，也瞧得起别人自信而不自大