青年人记忆力减退的原因及预防方法

1、青年人记忆力减退的原因有哪些东西不记得放在哪了，工作中总是丢三落四 现代生活中，呀, 忘了”这句话已经频繁地成为年轻人的口头禅。越来越多的年轻人也开 始像老年人一样 忘性大”。记忆力减退怎么办？造成记忆力减退的原因 有哪些呢？长期吸烟喝酒我们知道吸烟容易诱发肺癌，而喝酒则伤肝。而在大脑记忆能力方 面，吸烟、喝酒也会对其造成不良影响。其中，长期吸烟的人，其记忆 力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。 研究表明，吸烟会增加老年 人患痴呆症的几率。这是因为吸烟会造成血管狭窄、 大脑供氧量不足等 情况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。另外，对于具有嗜酒 的人来说，若明显感觉到记忆力衰退时，很可能

2、是慢性酒精中的前兆。睡眠不好经常缺乏失眠，失眠质量低下的人，记忆力容易衰退。人体的睡眠质量 如何，对记忆力有重要影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记 忆能够受损，就常常忘记事情。另外，患神经衰弱之所以出现健忘情况， 多于失眠障碍、注意力分散等因素有关。过于依赖电脑电脑极大的方便了我们的生活、 工作以及学习。但平时多于电脑过度依赖，是现时不少20、30岁年轻人出现记忆力衰退的原因。 依赖电脑完成计算任务、记录事情等等，都会减少日常脑力劳动，进而大脑功 能会慢慢变弱。身边病变患有心理或身体上的某些疾病， 也会成为记忆力衰退的原因。 比如 患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有

3、记忆力衰 退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响，记忆力自然也就退减了。有效防止年轻人记忆力减退的十种方法一、多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲 进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章， 能够消除 大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐， 并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。 学习结 束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。二、背诵经典提高记忆我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些 名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识 吗？那可是锻

4、炼记忆力的 硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持 10至2阴钟的背诵,也能增进记忆力。三、身心运用记忆效率高科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法， 特别在人在学习 中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效 果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不 知不觉地调动了自身更多的记忆 通道”参加记忆，这样使自己的记忆 痕迹加深，记忆效果当然更好。四、奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、 年代不易记住。如果你善 于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法， 是联想法的具体化。你可以将桩子

5、或房间用来当成图像的存放处桩 子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫 桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接， 此法用于大量数据和外 语的记忆。五、多咀嚼能增记忆力科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。 有人认为, 其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙 就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现， 经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证六、女人唠叨助长记性唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。 唠叨在语言运 用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须

6、加深唠叨 人对某一事或某一个的关注和记忆。 专家认为，女性比男性更乐于与 人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺 的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。七、巧妙饮食助记忆摄取适量的健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是 维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也 是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中 缺乏记忆信息传递员一一乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可 极大地改善你的记忆力。八、多爱玩耍的人记忆力强人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科

7、学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在 不同程度上增加神经突触的数目， 增强神经细胞间的信号传导，巩固 记忆。九、运动健身可防止记忆衰退一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力 充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自 我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑 组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃， 只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童， 在10岁或11岁时考试 成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯 于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气， 锻炼能 增强智力。最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。 相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。 在老鼠身上， 锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现 得最