淨化呼吸法—減壓與治療憂鬱症的自然療法课件

1、根據最新研究顯示根據最新研究顯示: 人體是人體是20%的水的水與與80%的壓力組成的的壓力組成的 壓力壓力 = 期望期望 現實現實交感神經系統交感神經系統副交感神經系統副交感神經系統( (壓力反應系統壓力反應系統) )( (能量補充系統能量補充系統) )副交感交感心臟病心臟病 高血壓高血壓 胃潰瘍胃潰瘍 糖尿病糖尿病 癌症癌症 憂鬱症憂鬱症 焦慮症焦慮症 恐慌症恐慌症 自殺自殺壓力導致各種身心疾病壓力導致各種身心疾病 食物食物Food睡眠睡眠Sleep呼吸呼吸Breath呼吸是重要的生命能量來源呼吸是重要的生命能量來源?Can go without30 days3 daysCan go wit

2、hout3 minutesCan go without身體壓力來自於心智的層次呼吸心智理智記憶小我大我心智害怕 焦慮擔憂 沒有安全感 喜悅 創意 效率 熱誠 活力 行動 快樂過去憤怒 嫉妒罪惡感 懊悔 憎惡壓力壓力未來現在Rhythm of BreathState of Mind淨化呼吸法能讓全身的細胞充滿能量藉由韻律的呼吸讓身體,心智和情緒的韻律與大自然的韻律合而為一改變呼吸頻率就能改變心智的狀態瑜珈哲學團體互動及討論還有更多技術知識 印度瑜珈大師詩麗詩麗諾威香卡減輕壓力減輕壓力 改善失眠改善失眠 遠離憂鬱症遠離憂鬱症 抗老化抗老化 提升自癒能力提升自癒能力 疾病好轉疾病好轉 增進人際關係增

3、進人際關係. 五加一呼吸 巴式呼吸法巴式呼吸法 淨化呼吸法淨化呼吸法Biological Psychology 63 (2003) 281291淨化呼吸法的神經生理模式圖淨化呼吸法的神經生理模式圖調息法調息法淨化呼吸法淨化呼吸法 廣泛的皮質層區域廣泛的皮質層區域額葉額葉: : 鎮定，焦慮降低鎮定，焦慮降低頂葉頂葉& &枕葉枕葉: : 平靜平靜+ +放鬆放鬆 專注專注+ +機敏機敏迷走神經迷走神經 ( (副交感神經系統副交感神經系統) )下視丘情緒記憶杏仁核 視丘視丘 邊緣神經路徑邊緣神經路徑腦幹終紋神經路徑回饋與催產素受體泌乳激素血管壓力素 腦下垂體釋放腦下垂體釋放 催產素-聯

4、繫感 成就感、滿足，快樂成就感、滿足，快樂額葉邊緣皮質層額葉邊緣皮質層練習淨化呼吸法降低憂鬱指數練習淨化呼吸法降低憂鬱指數HC: 健康不上課組健康不上課組(n=23人人), HS: 健康上課組健康上課組(n=25人人), DC: 憂鬱症不上課組憂鬱症不上課組(n=13人人), DS: 憂鬱症上課組憂鬱症上課組(n=25人人)課程前 課程後 第一個月 第二個月 第三個月貝氏憂鬱指數*HC: 健康受試者，不上課組健康受試者，不上課組 (n=18人人); HS: 健康受試者，上課組健康受試者，上課組 (n=18人人) DC: 憂鬱症受試者，不上課組憂鬱症受試者，不上課組 (n=14人人); DS: 憂鬱症受試者，上課組憂鬱症受試者，上課組(n=23人人)練習淨化呼吸法提昇視網醇結合蛋白練習淨化呼吸法提昇視網醇結合蛋白(Retinoid binding protein, RBP)第三個月第二個月第一個月課程後課程前Exp Biol Med., 2008 身體更健康身體更健康 提升解決問題的能力與技巧提升解決問題的能力與技巧 有創意有創意 工作效率提高工作效率提高 更有能力應付工作更有能力應付工作, ,同時享受生活同時享受生活 生活有目標生活有目標 人際關係變好人際關係變好 更開心更開心生活的品質在以下方面得