登山爱好者的心得分享 ppt课件

1、By 拖雷一个登山爱好者的心得分享登山的着装、食物、行为2019.02.20:本人是个登山喜好者，参与户外活动时，常看到有些朋友的着装和带的物品并不适宜户外场所。因此，拖雷根据本人的阅历总结了一点心得，跟大家分享。希望对大家有协助。拖雷并非专业人士，希望和大家相互交流、学习。有缺乏之处，欢迎补充、指正！说在前面:Contents Page目录页n 01 着装n 02 其他装备n 03 食物n 04 行为:4着装01上衣 裤子 鞋子:5着装011.1 上衣 注：专门针对外衣而言，以下都是u 户外着装3大原那么舒适活动方便保护:6着装011.1 上衣u 最正确选择是冲锋衣u 遮风挡雨、耐磨、提供良

2、好维护:7着装011.1 上衣u 其次以梭织的运动服为佳u 活动的时候比较温馨、方便:8着装011.1 上衣u 忌讳：u不宜穿毛线衣、呢子衣和其他易钩破、挂破的针织服装:9着装011.2 裤子u 梭织的运动裤 为佳u方便活动，不易钩破、挂破大原那么仍是：温馨、维护、方便活动:10着装011.2 裤子u 忌讳：丝袜、牛仔裤、其他不便运动的裤子。:11着装011.2 裤子拖雷亲历记：在某山谷爬乱石滩时，俺们领队迷彩裤的裤裆华美丽地裂开了所以务必确保他穿的裤子牢靠且方便伸展身体！:12着装011.3 鞋子u 户外活动中运动得最多的就是他的两只脚，u 挑一双舒适宜脚的好鞋是必需的！拖雷以为户外用的鞋子

3、最重要的是： 防滑、耐磨:13着装011.3 鞋子u 登山鞋最正确u 其次是慢跑鞋等运动鞋:14着装011.3 鞋子u 忌讳：u 皮鞋、凉鞋、高跟鞋等:15着装011.3 鞋子新鞋子 不要马上穿出来！先穿两三次，没有异常再穿出来做户外活动。拖雷亲历记：某次买了双新鞋子，第二天迫不及待地穿出去爬山，结果新鞋夹脚，忍痛走完全程，苦不堪言！血和泪的教训啊:16其他配备02 背包 帽子 登山杖:17其他配备022.1 背包 u 登山包当然最好。u但像拖雷这样业余的，活动行程都不会超越一天；个人觉得，一只轻便结实的双肩包足矣。登山包普通运动包:18其他配备022.2 帽子u 丛林帽或运动帽就可以了u主要

4、用来遮阳和维护头发:19其他配备022.3 登山杖登山杖的功能： 降低对膝关节22%的压力，充分维护膝部 提高步行的稳定性，坚持身体平衡 降低1530%的体能耗费。看个人的需求吧，拖雷就不断没配这神器。一那么人懒；二那么活动强度没那么大，就更懒得备了。折根树枝替代也可以。:20食物03 干粮 水 水果:21食物033.1 干粮u带热量高、体积小的u如：饼干、巧克力、牛肉干等原那么：轻便、易携带:22食物033.1 干粮虽然大多数登山活动会安排野炊环节，会煮面条、饺子等。但本人还是要备好一餐之量的食品。万终身不了火没法煮东西呢？万一吃饭的时候抢不到锅里的东西呢？万一 呵呵:23食物033.2 水

5、u户外活动水是非常重要的！u建议一天的活动带1升的水u 普通矿泉水一瓶是550ml，1升也就是2瓶的量。不要用碳酸饮料解渴！饮料含糖量高，不但无法帮身体补充水分，反而会使身体更缺水。:24食物033.3 水果u 水果适当带一点即可:25行为04 平安第一 维护环境:26行为044.1 平安第一服从团队安排不要脱队不要一个人到危险的地方确保每一个人高高兴兴地出去，平平安安地回家。:27行为044.2 维护环境 不乱丢渣滓 不破坏植被和景观 不污染水源 碧水青山要和大家共享。做一个绿色、文明的户外活动者。大部分领队要求不可降解的渣滓不能乱丢。我以为可降解的渣滓假设皮也不能乱丢。我们到的地方其他人也会到，而渣滓的降解需求时间，后面到的人就能够看到前面的人扔的未降解的渣滓，影响心境啊。所以，一切的渣滓都不应乱扔！:28行为044.2 维护环境小贴士：