《清血管降三高》读后感1000字

1、1000 字（最新版）编制人： 审核人： 审批人： 编制学校： 编制时间： 年月 日序言下载提示： 该文档是本店铺精心编制而成的， 希望大家下载后， 能够帮助大 家解决实际问题。 文档下载后可定制修改， 请根据实际需要进行调整和使用， 谢 谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如读后感、读书笔记、读书心得、读书体会、美文摘抄、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor.I hope that after you download it, i

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3、perience, reading experience, beautiful essay excerpts, essays, other sample essays, etc. If you want to learn about the format and writing of different sample essays, stay tuned!清血管降三高读后感1000字！现代人的生活条件变好了， 但是很多慢性病也随之而来。 并且 “三高”的患病年龄也越来越年轻化。心血管问题不容忽视，很庆幸有机会可以读到这本清血管降三高。来自北京协和医院的权威医师，从饮食、运动、睡眠、用药等各方面

4、入手，告诉我们如何更好的养护心血管。“会吃”，饮食结构的合理化，可以更好的帮助我们给血管“瘦身”。合理的饮食结构， 并不是人云亦云， 也不是专家说什么就是什么。而是要结合实际情况， 寻找科学的饮食方式。 比如老年人和代谢能力不足的人，要尽量减少鸡蛋和肉类的摄入，以免加重代谢负担。除此之外，还可以根据自己身体的特质，选择合适的食物来调理。书中针对“清血管”、“降血压”、“降血糖”、“降血脂”都给出了四周专家订制食谱。营养均衡，种类丰富，对于不知道如何吃的人是一种非常好的借鉴。“会运动”，缺乏运动是现代人的“通病”。正常情况下，一般每天坚持 30 分钟运动最佳。但是患有“三高”的人群，运动就需要考

5、虑方式了。散步，看似简单，但作用不小，可以降低坏胆固醇，增加好胆固醇，多方位清除血管垃圾。但是散步也是有很多讲究的：行走的方式、穿戴的舒适度、路线第3 页共4 页的选择、 散步前的准备， 正确的选择可以帮助我们达成更好的运动效果。除了散步， 三高人群还可以选择打太极拳。 作为我国传统的健身拳法，太极拳动静结合、刚柔并济，对预防疾病、养生保健都具有不错的效果。“会睡”，看起来是个很简单的事情，但是很多现代人睡眠质量明显质量不佳。睡觉姿势、 枕头和床垫的选择都会影响睡眠质量。并且要注意睡前不要做太多不利于睡眠的事情。此外，清晨起床是心绞痛、心肌梗死、脑血栓的高发时期，所以起床要更加注意。 慢慢的苏醒， 坐起半分钟， 活动身体， 合理的饮水，可以更好的稀释血液、预防心脑血管疾病。“会用药”，这点也是很重要的。有些病人自己觉得情况好了，就擅自停药、减药，殊不知这样的做法是非常危险的。如果觉得效果不明显可以和医生及时沟通， 而不要自己擅自更换， 毕竟医生更加专业。此外，也不要偏信偏方，在医生指导下使用会更为安妥。心血管疾病，更重要的还是预防。愉悦的心情也是一剂良药，所以要尽量避免过大的情绪波动。当然，患病后积极治疗，保持良好的饮食