不与自己对抗,你就会更强大_人生感悟

1、不与自己对抗，你就会更强大人生感悟伤痛本身并不可怕，可怕的是由伤痛产生的怨恨有一道简单的公式清晰地描述了我们对于伤痛的本能反响：伤痛 X X 抗拒二痛苦“伤痛是由生活中那些不可防止的不幸造成的，比方事故、疾病，或者某 个我们深爱的人去世。“抗拒指的是为了击退伤痛而做出的所有努力，比方让身体绷紧，或者想 方设法赶走伤痛。“痛苦是指我们在自己的伤痛之上增添的肉体或情感上的压力，一层接着一层。在这道公式中，我们如何与“伤痛相处决定了我们将承受多少“痛苦。如果我们对于伤痛的抗拒降低到零，我们承受的痛苦也就降到了最低。伤痛 X X 零二零这是不是很难以置信？生活中的伤痛确实在那里， 但是我们不需要对它们

2、做 多余的发挥，我们不需要到哪里都将它们带在身上。有许多关于痛苦的例子，比方一连几个小时，甚至几天，都在懊悔股市崩溃 之前没有将股票卖出；或者在重要事情来临之前，总是担忧是否会生病。当然， 为了早做准备或者防止出现问题， 适当的考虑是有必要的，但问题是，我们却常 常陷入对过去的悔恨或对未来的担忧之中而不能自拔。2文章来源网，仅供分享学习参考“伤痛是不可防止的，但“痛苦却是可以选择的。我们在情感上对伤痛的对抗越强烈，由烦扰、自责和内疚所带来的痛苦也就 越强烈。很多时候，伤痛并不可怕，可怕的是我们对于伤痛的过度反响。实际上，人们常常遭受到两支箭的攻击：第一支箭是伤痛，第二只箭是对伤 痛产生的抗拒。

3、比方，工作失败了，这是伤痛，是第一支箭，这支箭给我们造成 的伤害并不大，但是，如果我们对此耿耿于怀，这就是射向我们的第二支箭。又 比方，被女朋友甩掉了，这是伤痛，是第一支箭，但因为被甩掉而心生怨恨，甚 至怨恨所有女性，认为女人没有一个是好东西，那么是射向我们的第二只箭。第一 支箭本身并不可怕，可怕的是人们自己射向自己的第二支箭。没有人能伤害我们，除了我们自己。我们在生活中感受到的大局部痛苦，都是第二支箭带来的， 也就是抗拒“伤 痛的结果。下面让我们先来看一看：抗拒疼痛如何让我们的腰背疼痛加剧；抗拒失眠如何让我们彻夜不眠；抗拒讲话焦虑如何让讲话变成了一件恐怖的事情；抗拒婚姻冲突如何让婚姻变得无法

4、弥补，最终劳燕分飞。与此同时，我们也将看到，如果着手“接受这些伤痛，顺其自然，伤痛就 会减轻。伤痛在接受时变轻，在抗拒中变重大家知道，慢性腰背痛是最折磨人的疾病之一， 它会让人变得十分虚弱。不 幸文章来源网，仅供分享学习参考的是，在美国这是一种非常普遍的问题，每年至少有500500 万人受其折磨，有60%70%60%70%勺美国人会在他们一生中的某个时候患上腰痛。而且令人惊奇的是，那 些没有患慢性腰背痛的人中，有三分之二也会跟患病的人一样，有同样的背部问 题。那么，那些一直忍受着慢性疼痛的人，身体和心灵上到底发生了些什么？答案是：抗拒。让我们来看一下米拉的案例米拉是一位 4949 岁的瑜伽爱好

5、者，而且经营着很成功的生意。她对自己所做的事情都会付出超乎寻常的热情。她看上去并不是那种会患腰 背痛的人，但在一堂强度很大的瑜伽课上，米拉做身体前曲动作时突然感到一阵 刺痛，这种刺痛感从坐骨神经一直延伸到小腿肚。除了站直身体和平躺下以外， 几乎任何动作都会给她腰背部带来痛感。 通过核磁共振成像诊断出，她患有椎间 盘突出症，脊柱的骨骼从腰间盘挤出，压迫神经，从而引发了非常剧烈的疼痛。米拉停止了瑜伽运动，并且去看了一位物理治疗医生，医生教给她一种拿举 物体的方法，让她的腰背保持挺直，这样不会引发任何痛感。但是随着时间的流 逝，由于不能再充满活力地运动，她变得越来越不开心。她原来一直依靠运动来 释放

6、工作中的压力，难以想象自己不能爬山、骑车，也不能做瑜伽的一生该怎样 度过。米拉无法接受身体的疼痛，不断地对抗，与自己较劲儿。她为当初自己不小 心引发了椎间盘突出而责备自己； 她为将来的生活而担忧恐惧。 与自己对抗，使 她身体的疼痛不断加剧，最后终于让米拉决定去做外科手术。手术之前，米拉做了一些调查，发现椎间盘突出症的腰部手术从长期而言， 成功率并不比不做手术高。她还读了西格尔的书一一?背部感觉?，书中解释说对于大局部患者来说，治疗腰间盘突出症最有效的方法是，减少对于疼痛的焦虑， 尽4成一文章来源网，仅供分享学习参考可能多地恢复正常活动。这表示，在拿举物体时最好随意地按照以前一贯的方 式，这样腰背部的肌肉才不会由于缺少运动而萎缩。米拉发现，大局部慢性腰背痛都是由于持续的肌肉绷紧，而不是组织异常引起的。而且，当肌肉没有被用到 或者我们处于焦虑状态时，肌肉绷紧都会加重。除此之外，担忧还会放大疼痛信 号，进一步加剧我们疼痛的感觉。米拉将这些信息记在了心上。 她对酸痛的肌肉进行了按摩， 每天晚上都用加 热垫，并适当地逐步恢复了运动。随着焦虑逐渐减少，她的疼痛衰退了，在不到 两周时间内减轻了 50%50%通常一次受伤会触发腰背问题，但是受伤并不是腰背痛持续下去的原因。 米 拉对于疼痛