代表队训练活动记录表

1、工程:足球教练:钟林桥训练时间20212021 年 9 9 月 4 4 日地点：田径场第一周训练内容1,绕足球场慢跑2圈2,正压腿左右脚4个8拍3,纵叉左脚前4个8拍4,纵叉右脚前4个8拍5,横叉4个8拍6,卜腰数数15秒7,正踢腿5个口令做2个方向8,里和腿5个口令做2个方向9,外摆腿5个口令做2个方向10,弹腿冲举做4次2个方向11,蹬腿推掌做4次2个方向12,前扫腿做3次13,后扫腿做3次14,弓马仆步转换马步推掌 一左弓步抱拳一右弓步抱拳一左仆步插掌一右仆步插掌一 马步推掌一并步抱拳 做2组15,抡臂分解动作4个口令，做1次；连贯动作自己做3次；自己揣摩方向动作3次16,单拍脚接翻腰拍

2、地做2次17,单拍脚接抡臂拍地做2次18,单拍脚接抡臂砸拳做2次19,腾空飞脚分解动作4个口令，做1次；连贯动作自 己做3次20,五步拳2遍21,少年规定拳起势一并步对拳参训人员签名参训人数：1111 人参训代表签字：A 鸣，王琦森，普轩琪，何泽军，黄乐乐，王盛敏，刘俊城，备注工程:武术教练:尹瑜琪训练时间20212021 年 9 9 月 1111 日地点：田径场第二周训练内容22,绕操场慢跑2圈23,正压腿左右脚4个8拍24,纵叉左脚前4个8拍25,纵叉右脚前4个8拍26,横叉4个8拍27,卜腰数数15秒28,正踢腿5个口令做2个方向29,里和腿5个口令做2个方向30,外摆腿5个口令做2个方

3、向31,弹腿冲举做4次2个方向32,蹬腿推掌做4次2个方向33,前扫腿做3次34,后扫腿做3次35,弓马仆步转换马步推掌 一左弓步抱拳一右弓步抱拳一左仆步插掌一右仆步插掌一 马步推掌一并步抱拳 做2组36,抡臂分解动作4个口令，做1次；连贯动作自己做3次；自己揣摩方向动作3次37,单拍脚接翻腰拍地做2次38,单拍脚接抡臂拍地做2次39,单拍脚接抡臂砸拳做2次40,腾空飞脚分解动作4个口令，做1次；连贯动作自己做3次41,五步拳2遍42,复习少年规定拳起势一并步对拳43,新学少年规定拳并步对拳 一大跃步前穿44,新学旋风脚参训人员签名参训人数：1111 人参训代表签字：A 鸣，王琦森，普轩琪，何

4、泽军，黄乐乐，王盛敏，刘俊城，备注工程:武术教练:尹瑜琪训练时间20212021 年 9 9 月 1818 日地点：田径场第三周训练内容45,1,绕操场慢跑2圈46,正压腿左右脚4个8拍47,纵叉左脚前4个8拍48,纵叉右脚前4个8拍49,横叉4个8拍50,卜腰数数15秒51,单拍脚 做6次2个方向52,抡臂拍地做6次止反两个方向行进问：53,正踢腿8次做2个方向54,里和腿8次做2个方向55,外摆腿8次做2个方向56,弹腿冲拳8次2个方向57,蹬腿推掌8次2个方向58,前扫腿做3次2个方向59,后扫腿做3次2个方向60,单拍脚接翻腰拍地做3次2个方向61,单拍脚接抡臂拍地做3次2个方向62,

5、单拍脚接抡臂砸拳做3次2个方向63,腾空。却做3次2个方向64,旋风脚做3次2个方向65,新授外摆莲参训人员签名参训人数：1111 人参训代表签字：A 鸣，王琦森，普轩琪，何泽军，黄乐乐，王盛敏，刘俊城，备注工程:武术教练:尹瑜琪训练时间20212021 年 9 9 月 2525 日地点：田径场第四周训练内容67,绕操场慢跑2圈68,正压腿左右脚4个8拍69,纵叉左脚前4个8拍70,纵叉右脚前4个8拍71,横叉4个8拍72,卜腰数数15秒73,单拍脚 做6次2个方向74,抡臂拍地做6次止反两个方向行进问：75,正踢腿8次做2个方向76,里和腿8次做2个方向77,外摆腿8次做2个方向78,弹腿冲

6、拳8次2个方向79,蹬腿推掌8次2个方向80,前扫腿做3次2个方向81,后扫腿做3次2个方向82,单拍脚接翻腰拍地做3次2个方向83,单拍脚接抡臂拍地做3次2个方向84,单拍脚接抡臂砸拳做3次2个方向85,腾空。却做3次2个方向86,旋风脚做3次2个方向87,外摆莲88,新授旋子参训人员签名参训人数：1111 人参训代表签字：A 鸣，王琦森，普轩琪，何泽军，黄乐乐，王盛敏，刘俊城，备注工程:武术教练:尹瑜琪训练时间20212021 年 1010 月 9 9 日地点：田径场第五周训练内容90,绕操场慢跑2圈91,正压腿左右脚4个8拍92,纵叉左脚前4个8拍93,纵叉右脚前4个8拍94,横叉4个8

7、拍95,卜腰数数15秒96,单拍脚 做6次2个方向97,抡臂拍地做6次止反两个方向行进问：98,正踢腿8次做2个方向99,里和腿8次做2个方向100,外摆腿8次做2个方向101,弹腿冲拳8次2个方向102,蹬腿推掌8次2个方向103,前扫腿做3次2个方向104,后扫腿做3次2个方向105,单拍脚接翻腰拍地做3次2个方向106,单拍脚接抡臂拍地做3次2个方向107,单拍脚接抡臂砸拳做3次2个方向108,腾空。却做3次2个方向109,旋风脚做3次2个方向110,外摆莲111,旋子112,新授侧手翻参训人员签名参训人数：1111 人参训代表签字：A 鸣，王琦森，普轩琪，何泽军，黄乐乐，王盛敏，刘俊城

8、，备注工程:武术教练:尹瑜琪训练时间20212021 年 1010 月 1616 日地点：田径场第六周训练内容114,游戏“贴膏药115,正压腿左右脚4个8拍116,纵叉左脚前4个8拍117,纵叉右脚前4个8拍118,横叉4个8拍119,卜腰数数15秒120,单拍脚 做6次2个方向121,抡臂拍地做6次止反两个方向行进问：122,正踢腿8次做2个方向123,里和腿8次做2个方向124,外摆腿8次做2个方向125,弹腿冲举8次2个方向126,蹬腿推掌8次2个方向127,前扫腿做3次2个方向128,后扫腿做3次2个方向129,单拍脚接翻腰拍地做3次2个方向130,单拍脚接抡臂拍地做3次2个方向13

9、1,单拍脚接抡臂砸拳做3次2个方向132,腾空。却做3次2个方向133,旋风脚做3次2个方向134,外摆莲135,旋子136,侧手翻参训人员签名参训人数：1111 人参训代表签字：A 鸣，王琦森，普轩琪，何泽军，黄乐乐，王盛敏，刘俊城，备注工程:武术教练:尹瑜琪训练时间20212021 年 1010 月 2323 日地点：田径场第七周训练内容138,游戏“追逐跑139,正压腿左右脚4个8拍140,纵叉左脚前4个8拍141,纵叉右脚前4个8拍142,横叉4个8拍143,卜腰数数15秒144,单拍脚 做6次2个方向145,抡臂拍地做6次正反两个方向行进问：146,正踢腿8次做2个方向147,里和腿

10、8次做2个方向148,外摆腿8次做2个方向149,弹腿冲拳8次2个方向150,蹬腿推掌8次2个方向151,前扫腿做3次2个方向152,后扫腿做3次2个方向153,单拍脚接翻腰拍地做3次2个方向154,单拍脚接抡臂拍地做3次2个方向155,单拍脚接抡臂砸拳做3次2个方向156,腾空。却做3次2个方向157,旋风脚做3次2个方向158,外摆莲159,旋子160,侧手翻参训人员签名参训人数：1111 人参训代表签字：A 鸣，王琦森，普轩琪，何泽军，黄乐乐，王盛敏，刘俊城，备注工程:武术教练:尹瑜琪训练时间20212021 年 1010 月 3030 日地点：田径场第八周训练内容161,游戏“贴膏药1

11、62,正压腿左右脚4个8拍163,纵叉左脚前4个8拍164,纵叉右脚前4个8拍165,横叉4个8拍166,卜腰数数15秒167,单拍脚 做6次2个方向168,抡臂拍地做6次正反两个方向行进问：169,正踢腿8次做2个方向170,里和腿8次做2个方向171,外摆腿8次做2个方向172,弹腿冲举8次2个方向173,蹬腿推掌8次2个方向174,前扫腿做3次2个方向175,后扫腿做3次2个方向176,单拍脚接翻腰拍地做3次2个方向177,单拍脚接抡臂拍地做3次2个方向178,单拍脚接抡臂砸拳做3次2个方向179,腾空。却做3次2个方向180,旋风脚做3次2个方向181,外摆莲182,旋子183,侧手翻

12、参训人员签名参训人数：1111 人参训代表签字：A 鸣，王琦森:乐乐，王盛敏，刘俊城，普轩琪，何泽军，黄备注工程:武术教练:尹瑜琪训练时间20212021 年 1111 月 6 6 日地点：田径场第九周训练内容184,游戏“兔子舞185,正压腿左右脚4个8拍186,纵叉左脚前4个8拍187,纵叉右脚前4个8拍188,横叉4个8拍189,卜腰数数15秒190,单拍脚 做6次2个方向191,抡臂拍地做6次正反两个方向行进问：192,正踢腿8次做2个方向193,里和腿8次做2个方向194,外摆腿8次做2个方向195,弹蹬踹腿3次2个方向196,前扫腿做3次2个方向197,后扫腿做3次2个方向198,

13、单拍脚接翻腰拍地做3次2个方向199,单拍脚接抡臂拍地做3次2个方向200,单拍脚接抡臂砸拳做3次2个方向201,少年规定拳组合动作做3次2个方向202,腾空。却做3次2个方向203,旋风脚做3次2个方向204,外摆莲205,旋子206,侧手翻参训人员签名参训人数：1111 人参训代表签字：A 鸣，王琦森，普轩琪，何泽军，黄乐乐，王盛敏，刘俊城，备注工程:武术教练:尹瑜琪训练时间20212021 年 1111 月 1313 日地点：田径场第十周训练内容1 1、柔韧力量测试纵叉要求：前脚脚尖勾紧，后脚脚背贴地，双手推掌，背要直，双腿紧贴地面数数 3535 秒起立换脚横叉要求：两脚全脚掌紧踩地面，

14、膝盖伸直，双手推掌，背要挺直数数 3535 秒起立下腰要求：上下肢体伸直，头要离地，成“拱桥状数数 3535 秒起立2 2、力量测试俯卧撑：男生 5050 次女生 4040 次单腿下蹲：男生 1515 次女生 1313 次参训人员签名参训人数：1111 人参训代表签字：A 鸣，王琦森，普轩琪，何泽军，黄乐乐，王盛敏，刘俊城，备注工程:武术教练:尹瑜琪训练时间20212021 年 1111 月 2020 日地点：田径场第十一周训练内容少年规定拳测试要求：套路熟悉，跳跃动作连贯，根本步型、手型到位，动作有力且协调参训人员签名参训人数：1111 人参训代表签字：A 鸣，王琦森，普轩琪，何泽军，黄乐乐

15、，王盛敏，刘俊城，备注工程:武术教练:尹瑜琪训练时间20212021 年 1111 月 2727 日地点：田径场第十二周训练内容1,1,慢跑 4*4* 400400 米2,2,柔韧3,3,四种腿法练习4,4,涮腰，翻腰5,5,步型转换6,6,抡臂拍地7,7,5 5 种跳跃动作8,8,少年规定拳组合动作9,9,少年规定拳10,10,力量素质俯卧撑3030 次*2*2 组收腹跳3030 次*2*2 组抡臂拍地6 6 次*2*2 组参训人员签名参训人数：1111 人参训代表签字：A 鸣，王琦森，普轩琪，何泽军，黄乐乐，王盛敏，刘俊城，备注工程:武术教练:尹瑜琪训练时间20212021 年 1212

16、月 4 4 日地点：田径场第十三周训练内容1,1,慢跑 4*4* 400400 米2,2,柔韧3,3,四种腿法练习4,4,涮腰，翻腰5,5,步型转换6,6,抡臂拍地7,7,5 5 种跳跃动作8,8,少年规定拳9,9,耐力素质400400 米全速冲刺*2*2 圈参训人员签名参训人数：1111 人参训代表签字：A 鸣，王琦森:乐乐，王盛敏，刘俊城，普轩琪，何泽军，黄备注工程:武术教练:尹瑜琪训练时间20212021 年 1212 月 1111 日地点：田径场第十四周训练内容1,1,慢跑 4*4* 400400 米2,2,柔韧3,3,四种腿法练习4,4,涮腰，翻腰5,5,步型转换6,6,抡臂拍地7,

17、7,5 5 种跳跃动作8,8,少年规定拳组合动作9,9,少年规定拳10,10,爆发力跳梯子足球场看台3030 组参训人员签名参训人数：1111 人参训代表签字：A 鸣，王琦森，普轩琪，何泽军，黄乐乐，王盛敏，刘俊城，备注工程:武术教练:尹瑜琪训练时间20212021 年 1212 月 1818 日地点：田径场第十五周训练内容少年规定拳全套动作练习分段训练 1 12,22,23,33,34 41 13,23,24 41,2,3,4,1,2,3,4,老师纠错及讲解动作规格、精气神参训人员签名参训人数：1111 人参训代表签字：A 鸣，王琦森，普轩琪，何泽军，黄乐乐，王盛敏，刘俊城，备注工程:武术教练:尹瑜琪训练时间20212021 年 1212 月 2525 日地点：田径场第十六周训练内容柔韧、力量练习少年规定拳全套动作练习参训人员签名参训人数：1111 人参训代表签字：A 鸣，王琦森，普轩琪，何泽军，黄乐乐，王盛敏，刘俊城，备注工程:武术教练:尹瑜琪训练时间20212021 年 1 1 月 8 8 日地点：田径场第十七周训练内容根本功测试3 3 种直摆性腿法要求：膝盖直，脚尖勾紧，推掌直，背直前扫腿要求：扫地一周，扫动腿伸直，脚尖勾紧，扫 完定势迅速，结束动作一扑步插掌后扫腿要求：扫地一周，扫动腿伸直，脚尖勾紧，扫 完定势迅速，结束动作一左弓