有效缓解工作压力工作压力大必看ppt课件

1、我们每天都会面对忙碌的任务：我们每天都会面对忙碌的任务：办公室总会出现这样一系列的情景：办公室总会出现这样一系列的情景：一旁的在响，来访的客户要接待，网络上的一旁的在响，来访的客户要接待，网络上的POPO和和QQ等待等待回答，还有指点的回答，还有指点的MSN在安排任务，邮箱里面还有邮件要接在安排任务，邮箱里面还有邮件要接纳处置，有顽固的客户要退车闹事，有各种报告和总结要在纳处置，有顽固的客户要退车闹事，有各种报告和总结要在规定时间内完成，有各项任务的考核，好象总有忙不完的任规定时间内完成，有各项任务的考核，好象总有忙不完的任务，干不完的活。身心疲惫，精神紧张，压力每日聚增。务，干不完的活。身心

2、疲惫，精神紧张，压力每日聚增。面对这样的任务形状我们应该怎样办呢？面对这样的任务形状我们应该怎样办呢？适度的压力能使人挑战自我，发掘潜力，富适度的压力能使人挑战自我，发掘潜力，富有效率，激起发明性，而不良的压力，不论有效率，激起发明性，而不良的压力，不论其来源是什么，后果都是严重的。其来源是什么，后果都是严重的。任务压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，任务压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，呵斥各种生理方面的疾病，如心血管疾病、呵斥各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛。世界卫生组织称任务压力是头痛。世界卫生组织称任务压力是“世界范世界范围的流行病围的流行病。 任务压力的来源主要有两个：环境要素和

3、个人要素。任务压力的来源主要有两个：环境要素和个人要素。许多外部环境要素会直接导致任务压力，如任务进度、许多外部环境要素会直接导致任务压力，如任务进度、任务速度、任务保证等等任务速度、任务保证等等 ，同时沉浸于任务者及那些，同时沉浸于任务者及那些总是感到有一股力量驱使本人准时赶上截止日期者，总是感到有一股力量驱使本人准时赶上截止日期者，通常将本人置于更大的压力之下通常将本人置于更大的压力之下 那么，如何缓解来自环境或个人要素的任务压力呢？那么，如何缓解来自环境或个人要素的任务压力呢？ A A更有效地组织他的任务更有效地组织他的任务督导才干督导才干 能够的话把任务分摊或委派以减小任务强度。别以为

4、能够的话把任务分摊或委派以减小任务强度。别以为他是独一可以做好这项任务的人，这样能够会给本人他是独一可以做好这项任务的人，这样能够会给本人带来更多的任务，他的任务强度就大大添加了。带来更多的任务，他的任务强度就大大添加了。 B B建立良好的办公室关系建立良好的办公室关系 协作关系协作关系与同事建立有益的、愉快的协作的关系；与指点建立与同事建立有益的、愉快的协作的关系；与指点建立有效的、支持性的关系，了解指点的问题并让指点也有效的、支持性的关系，了解指点的问题并让指点也了解他的问题，了解本人和指点在任务中的权益和义了解他的问题，了解本人和指点在任务中的权益和义务。务。 C C及时总结，妥善方案及

5、时总结，妥善方案 目的分解目的分解对一切的出色任务都记录在案，并不时查阅，一是总对一切的出色任务都记录在案，并不时查阅，一是总结阅历，二是为本人寻觅自信。为将要进展的任务，结阅历，二是为本人寻觅自信。为将要进展的任务，制定一些短期方案，做尽能够细致的预备。制定一些短期方案，做尽能够细致的预备。 D D不要给本人无谓的压力不要给本人无谓的压力 减少他所关注的琐事数量，别给本人增添无谓的压力，减少他所关注的琐事数量，别给本人增添无谓的压力，对本人无法控制的事情就由它去。对本人无法控制的事情就由它去。 E E享用个人空间享用个人空间 任务之余，努力在每天都安排一段时间处置本人的事任务之余，努力在每天都安排一段时间处置本人的事情，如与家人、朋友在一同等。情，如与家人、朋友在一同等。 F F适当的运动适当的运动 每天寻觅时间放松，如呼吸新颖空气，做适量的运动，每天寻觅时间放松，如呼吸新颖空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公