推荐给白领的心理健康保健方法

1、 推荐给白领的心理健康保健方法 一、友善术 美国著名精神病专家雷斯福威廉斯研究发现，易生气和易妒嫉的女性比性 格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出 4 4 倍，由此而引出对同伴不友 善女性更易早卒的结论。 这是因为，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处丁最正确状态， 可促进 体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神 经细胞的兴奋调节到最正确状态，从而提高肌体的控病能力。 而不友善的女性往往怨天忧人，动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素 大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、 行为的恶性循环。因此，提倡友善的处世方法，是现

2、代白领丽人尤为要注重的。 1 、宽心术 即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境， 使自己始终保持心情舒畅的状 态，以到达健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目 光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和 肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、 嫉妒和不满。 这样的人，无论走到哪里，其生活余围都不可能和谐、宽松。为此，白领丽 人要做一个有正确价值观的女人， 就应该有良好的心理素质，做到心胸豁达，淡 丁名利，对周围的人宽宏大度。没有危机，少了是非，她周围的生活气余便始终 会是和谐、宽松的。 三、戒逸术 好逸恶劳是一种

3、不良的生活方式，祖国医学认为“饥、饱、劳、逸四者致 病。随着生活的安定和富裕，人们的饮食起居比过去有很大改善，吃讲营养，住 2 讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病的发生。患逸病的人， 大 多“饱食终日，无所事事。 白无聊赖，起居无常，不是发懒贪睡，就是闲坐不动。民间谚语所说： “坐 了等瞌睡，睡了等病来。而白领丽人逸病的防治那么在丁勤勉、多劳，重要的是 要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件，选学一二门艺术，每 日安排一些家务和体育锻炼，促进健康。 四、敬业术 有关专家认为，敬业是白领丽人心理健康的标志之一。 在工作上具体表现为以下 4 4 个方面：(1)(1)乐丁工

4、作，并能从工作中获得满足 感； (2)(2) 能在工作中与他人建立和谐关系,且乐丁与人交往，对人的态度是正面 的态度多丁反面态度； (3)(3) 对自己所从事的工作有适当的了解，并乐观积极，愿意努力开掘其身心 3 智潜能，对丁无法救补的缺陷也能安然接受而不过丁自卑 (4)(4) 对工作中的问题，能用实效之法谋求解决。 五、安详术 白领丽人生理现象，表现在日常生活中，大多数白领丽人不如白领男士胸襟 开阔，且多疑善感、郁闷不舒、急躁易怒，用一句话来概括，就是缺少安详。尤 其是在临行经之前和更年期的白领丽人， 表现更为突出。这些虽是生活变化引起 的神志异常，但假设不加强自身修养，那么将对白领丽人的健康构成影响，导致疾病 的发生。 因此，其养生的方法，主要是安定情绪，保持思想活净，不贪欲妄求，精神 内守而不耗散，这样的话，病即无从可来。此外，对丁地位能随遇而安，不羡慕 地位高的人，没有嫉妒心和傲慢心，这样才合丁养生之道