读《四季养生》心得感悟

1、读四季养生心得感悟进入 21 世纪，社会生活中各方面的竞争变得更加激烈，人们为此承受着巨大的压力，随着物质文明和精神文明的提高，人们已越来越清醒地认识到健康问题是人生中压倒一切的大问题，只有身心健康才能享受美好的生活。遵循四季时令以养生保健是中华民族的养生精髓，是极富东方特色的养生瑰宝，其重点在于顺时养生，即顺应四时阴阳变化 ，调节五脏。正如明代医学家张景岳所说：春应肝而养生，夏应心而养长，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。要想达到养生保健与颐养天年的目的，重要的一条途径是努力学习并如实遵循四季养生之道。很多人在春天都会感到困乏没劲，提不起精神，这就是人们常说的春困，人之所以会出现春困是因为人们的血

2、液循环有一定的规律，如果外界气候发生变化，那么人体也就会出现相应的生理反应。进入春天，随着气温的升高，会使人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张，体表的血液循环随之旺盛，血液供应量比冬天要明显增多，而使流入大脑的血液比冬天少，大脑的氧气供应量减少，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，人体一时还适应不了这样的气候变化，于是出现了软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的春困现象。俗话说早睡早起精神好，春季要保证有一定的睡眠时间，可减少白天的困倦现象，这不是说睡眠时间越多就越能消除春困， 除了要适量增加运动外，还应在饮食上加以注意，饮食要清淡，摄取足够的蛋白质，多吃一些含钾的食物，钾的缺失会使人感到软弱无力，注意力降低，

3、水果有葡萄、橘子、香蕉、苹果等，蔬菜应多吃红黄色和深绿色蔬菜，如：胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等。夏季水果是人们的最爱，但是鉴于每个人的体质不同，我们要选择适合自己的水果，以免产生不良反应，体质偏寒的人应选择温热性好，这类水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰汁、榴莲、杏、栗子、胡桃等。实热体质的人代谢旺盛，应多吃寒冷性的食物，如：香瓜，西瓜，水梨、香蕉、芒果、藕、西红柿、甜瓜、黄瓜、柚子。平和性的水果，不同体质的人均可食用，如：葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰子、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄榄、李子等。秋季饮食宜少辛多酸即少食辛辣刺激食品，多吃一些酸味水果和蔬菜。如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、山楂等

4、果品。对于慢性支气管炎的老年人，宜多吃一些梨、萝卜、银耳、百合等具有清肺化痰的作用。清肝的食物很多，如豆芽，菠萝、胡萝卜、菜花、芹菜、小白菜、莴笋。此外秋季爱咳嗽的人多吃莴笋叶。冬季是一个异常慵懒的季节，如何抵制慵懒，我们需要补充铁，冬季经常吃以下食物可有效的补充我们身体的铁质。如菠菜、香蕉、金枪鱼、麦片、脱脂酸奶。这就是我读书后觉得一些对我们有帮助的重要知识，要想养生，长寿，我们就必须注意保健、饮食，为自己的健康负责，为自己的生命负责吧 !四季养生图书推荐人们只有顺时养生，才能健康长寿。本书以春夏秋冬为主线，以生活小贴士、养生小食谱、保健小医生、运动小教练、长寿小秘诀、风俗小常识为栏目，从调

5、节身心、调配饮食、保健护理、运动健身等方面加以阐释，提醒人们要根据春夏秋冬季节的不同来安排自己的生活，同时还简要介绍了节气和习俗。本书内容全面，通俗易懂，便于操作，精巧的版面设计定会让您耳目一新，将会使您在轻松的阅读中掌握四季养生的知识和方法。 本书可以作为儿女送给父母、 亲朋、好友的温馨的节日礼物。四季养生作者简介袁愫澜专业经历 :泰格方略专职老师巴西针灸协会副会长中国炎黄联盟理事清华大学国学总裁班特聘讲师浙江大学高管班特聘老师北京大学 MBA班特聘讲师背景：1948 年生在医武世家里1969 年毕业北京体育大学1982 年又会进修运动医学后有自学中医针灸，十六岁就开始针灸1997 年初就到

6、巴西行医到现在，20xx 年被选为巴西中医药针灸学会的副会长1997 年被人民日报海外版登过，也是中国炎黄联盟的理事。袁老师在国外授课及医治病人多年，并在中医方面有着丰富的经验，袁老师的很多学员来自大型国企及外资企业的高管理，袁老师从1969 年参加工作在最基层接受再教育，1973 年调到北京市中学任教师后调到中专干校从教课到管理一干就二十几年， 1997 年初出国行医到现在， 与各种各样的人和病打交道。大量的应用了我国的中医文化遗产，帮助人类健康，美丽，长寿。从心理，病理上治疗了很多疑难杂症，减少了病人的痛苦。也传播了我国五千年的文化。目前主要致力于职场人士的健康管理 、四季养生、中医养生之道 现代人的亚健康管理