常用自查方法总结

1、常用健康自查方法 1 中医诊病讲究中医诊病讲究“望闻问切望闻问切”，这里的，这里的“望望”是指通过观察身体的某些外部特是指通过观察身体的某些外部特征来确定一个人是否生病，我们普通人征来确定一个人是否生病，我们普通人也可以掌握一些方法，在日常生活中，也可以掌握一些方法，在日常生活中，自行判断自己的身体处于一种什么样的自行判断自己的身体处于一种什么样的状态。状态。 2 看面色 正常人的面色就应该像广告里面说的那样，白里透红，如果真是这样，说明您的身体很健康，五脏六腑、各条经脉功能都正常；如果显现出了其他的颜色，您就要留神了。 （肾，一般是肾系统存在问题，同时可能1 1）面色发黑，没有光泽：）面色发

2、黑，没有光泽：黑色通还伴有眼皮浮肿、头晕耳鸣、失眠健忘、腰膝酸痛、夜尿多等症状，要着重预防泌尿和生活系系统疾病。 3 （2 2）面色惨白：）面色惨白：一般是血虚或者肺气虚，这些朋友容易患上心肺系统疾病，平时要注意保养，调理的时候脾胃双补。（3 3）面色蜡黄：）面色蜡黄：多半是脾胃不好，消化吸收出了问题，长时间置之不理会造成身体各个系统全面失调，因此必须抓紧调理脾胃。 4 （4 4）面色发青、晦暗：）面色发青、晦暗：肝系统多半有问题，平时尽量多吃疏肝理气的食物，多按揉太冲穴，预防肝病的病变。 （5 5）面色发红：）面色发红：红色与火、与心相对应，因此面红的人通常心火旺，心火旺会导致人失眠、便秘、

3、心情烦躁，这类朋友有必要吃些安神的食物和天王补心丹之类的中成药，祛祛心火。 5 看眼睛 五脏的精气都上注于眼睛，即眼睛直接与五脏六腑相联系，因此，眼睛的变化能作为诊断相关疾病的依据。 （白眼球发青是肝气过剩的表现。肝气盛1 1）白眼球发青：）白眼球发青：青对应五脏中的肝，的人通常火气都大、脾气暴躁，这类朋友要预防高血压、动脉硬化等疾病，平常饮食中，刻意的多吃些芹菜、菠菜、芥菜、蘑菇等平肝气的食物。 6 （2 2）黑眼球出现灰环：）黑眼球出现灰环：黑眼球出现灰环是血管老化的表征，平时尽量有意识的多吃些软化血管的食物，如萝卜、柿子、桔子、葡萄等。 （熬夜过多所致，好好休息一下，就能使3 3）黑眼圈

4、：）黑眼圈：偶尔出现黑眼圈可能是其消退。长期不退的黑眼圈是提醒我们体内的肝气有郁结，必须想办法让它疏导，多按摩太冲、行间穴和吃些中成药逍遥丸都有不错的效果。 7 （4 4）眼皮肿：）眼皮肿：造成醒来经常感觉眼皮肿，睁不开眼，是脾虚的表现，脾虚导致人体容易出现腹泻、呕吐、出血、水肿等问题，应多吃些补脾的食物，如粳米、栗子、牛肉、猪肚、红枣等来调理。 （方法同眼皮肿。5 5）眼袋大：）眼袋大：也是脾虚的表现，调理 （平时多注意控制自己的情绪，尽量少发6 6）眼屎多：）眼屎多：眼屎多是肝经有郁热。脾气，做到心态平和，或者吃一些逍遥丸，没事多按揉太冲穴。 8 看鼻子 与肺、胃二脏关系最为密切。肺开窍于

5、鼻，胃经经过鼻翼，所以鼻子 （鼻头发红说明肺部有郁热，所以日常饮1 1）鼻头发红）鼻头发红:五脏中的肺开窍于鼻，食中要刻意多吃一些清热润肺的食物，像梨、芥菜、芦笋、银耳等。 （痛，要在调理脾胃的基础上，祛除寒气，2 2）鼻头发青：）鼻头发青：体内虚寒重，经常腹每日喝一大碗生姜红糖水，用不了多久，鼻头就会有所改善。 9 （3 3）鼻头发黄：）鼻头发黄：体内湿热重，要清热祛湿，山药薏米芡实粥就有这样的功效。 （4 4）鼻头发白：）鼻头发白：代表体内气虚或血虚，多吃点大补的食物和中成药，再配合艾灸足三里，就能让气血不再虚亏。 （5 5）鼻头发黑：）鼻头发黑：提醒您肾脏在告急，补肾必须提上日程。 10

6、 看唇齿 唇为脾之华，齿为骨之余，而肾主骨，因此唇齿和脾肾的关系最为密切。 （多发，简单来讲就是上火，平时要少吃1 1）嘴唇干裂：）嘴唇干裂：春秋两季和青少年中烧烤和炒制的干货，多喝水。 （上年纪后患高脂血症的可能性很大、平2 2）唇线明显：）唇线明显：体内有血瘀的征兆，时应勤去医院检查身体，多吃些桃子，山楂等有活血消积作用的食物。 11 （3 3）唇色淡：）唇色淡：血虚的表现，有必要在日常生活中补血，多按揉膀胱经上的膈腧穴， 吃些当归、阿胶、大枣、猪血、黑米等食物。 4 4）上门牙最先松动、脱落：）上门牙最先松动、脱落：是肾虚的征兆，平时多按揉足心涌泉穴，补充肾气，再配合吃一些补肾的食物，则

7、牙齿又会见过如初。 12 （ （5 5）下门牙最先松动、脱落：）下门牙最先松动、脱落：代表（心脏功能不好，按揉心经原穴神门，再配合补心的食物和中成药天王补心丹，就会康复。 6 6）满口松动、酸痛：）满口松动、酸痛：肾主骨，牙齿也是骨头的一部分，因此满口牙松动、酸痛也要归结为肾的原因，补肾是解决问题的最根本办法。 13 看舌头 舌通过经络与五脏相连，因此人体的脏腑、气血、津液的虚实，疾病的身前轻重变化，都可以客观的反应于舌头，通过观察舌头的颜色、舌苔的情况，我们就可以了解脏腑的虚实和病邪的变化。（1 1）舌尖红：）舌尖红：提示我们是心火旺，心火旺是失眠、便秘等疾病的重要诱因，消了心火，这些疾病自

8、然不药而愈。 14 （2 2）舌尖有齿痕：）舌尖有齿痕：是心气虚的征兆，劳累过度、大病初愈的人和老年人比较常见。心是身体的君主，它出现了问题会导致其他腹脏功能的衰减，因此，补心益气是这些朋友的当务之急，吃十全大补丸或补中益气丸都可以。 （3 3）舌头两边有齿痕：）舌头两边有齿痕：是肝气不舒的表征，而肝气郁结是诸多妇科疾病患者的根源，打通肝经，让肝气在经络中顺畅的流动起来，就能预防和缓解恼人的妇科疾病。 15 （4 4）舌红无苔：）舌红无苔：是体内阴虚有热的反应，应注意调理，多喝菊花茶，吃些滋阴降火的食物，按揉手臂上的太渊、尺泽穴。 （5 5）舌上白苔多：）舌上白苔多：是阳虚，体内兼有湿气，通常

9、还伴有脾胃虚弱，要从补脾胃入手。 （民间常用莲子汤或绿豆粥来清热去火。6 6）舌苔黄腻：）舌苔黄腻：体内有湿热，胃火大， （7 7）舌苔发黑：）舌苔发黑：一般是体内寒气重，特别是肠胃，已经积聚了相当多的寒邪。另外，精神高度紧张或一些慢性病病情转入重症的时候也会表现出这个症状。 16 看口腔 口腔是经脉循行的要冲，手阳明大肠经、足太阴脾经、手少阴心经、足少阴肾经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经，以及任督二脉均循行经过于此，它和我们身体的各个器官都有密切的关系。 中医理论中，经络和无味相对应。当某条经络功能下降时，人对某些味道就不敏感，当某些经络亢奋时，即使没吃东西，口中也会感觉到很重的味道

10、。这时要敲打对应的经络，把这条经调理正常，异常的味觉就会消失。 17 （1 1）口苦：）口苦：胆经有郁热，平时多敲敲胆经，让郁积的热毒全部通过新陈代谢排出体外，口中的苦味自然消失不见。 （2 2）口酸：）口酸：肝经有郁热，敲敲肝经，使郁结的肝气得以疏泄，再多调节自己的情绪，酸味就不会出现。 （3 3）口辣：）口辣：肺经有郁热，敲打肺经，再吃些清热泻肺火的食物，就能使於毒不再郁结。 18 （4 4）口咸：）口咸：肾经有郁热，打通肾经，使郁热外泄即可。 （5 5）口甜：）口甜：脾经有郁热，也是口腔溃疡的前兆，赶快吃些清热泻脾的食物或药物，缓解一下情况。 （6 6）口干：）口干：阴虚，这种口干不是多

11、喝水就能解决的，要结合其他症状，弄清自己是五脏中哪个脏器有劳损，再对症治疗。 19 看头部 头是中医望诊必须要看的一个部位，它是反映我们身体健康情况的晴雨表。 （1 1）头部偶尔发麻：）头部偶尔发麻：是感受风邪的初期表现，若不调理，则会发展成感冒、发热。用十指梳头，让凝结在头发上的邪气发散出来，就能缓解症状。 （2 2）头皮经常麻木胀痛：）头皮经常麻木胀痛：风邪深入脏腑，通常是已经患上了颈椎病、高血压，十指梳头作用不大，应尽快到医院去检查。 20 （3 3）看百会穴：）看百会穴：很多老年人头顶百会穴上有或大或小的坑，这个坑的大小与记忆力衰退的程度有密切的关系，坑越大，记忆力衰退越严重，若是自家

12、老人头上的坑已经如核桃大小，您一定要留心，千万别让老人独自出门。 （4 4）脸发肿：）脸发肿：早晨醒来脸经常是肿的，意味着肾不好，要留心与肾相关的泌尿和生殖系统疾病。 21 看头发 发为血之余，肾之华在发，头发也是人体健康的一个反应。 （1 1）头顶最新出现白发：）头顶最新出现白发：这类朋友一般是肝经有热，平时容易感冒发烧，食欲不好，爱发脾气、性情暴躁。他们是高血压、动脉硬化等病症的高发人群，应时常的推一推太冲到行间穴，吃些丹桅逍遥散来预防和缓解症状。 22 （2 2）很早就两鬓斑白：）很早就两鬓斑白：通常是胆经有淤塞，气血堵在某处运行不畅造成的，严重的会伴有口苦、尿黄、两胁涨满等症状。这些人

13、要着力预防胆囊炎、胆结石等胆系统疾病，平时多敲敲胆经，疏散淤塞的气血。 （3 3）后发际最早变白：）后发际最早变白：这些人通常是膀胱经有郁热，可能还伴有尿黄、尿痛和腰酸、腰痛，所以要特别留心自己的泌尿系统，经常按揉背后的膀胱经，每天在肾俞艾灸一次，或每周沿膀胱经刮痧一次。 23 （4 4）少白头：）少白头：年纪轻轻头上就有很多白头发，中医认为是血热造成的。这些人可能还表现出面色红、口渴、爱喝冷饮、常流鼻血、躁动不安等症状，长期置之不理会引起身体的虚亏，因此平时应该多吃一些冬瓜、黄瓜、绿豆汤、红豆汤之类的清热食物来调理。 （5 5）头发爱出油：）头发爱出油：体内油脂不能通过正常通道排除体外，而走

14、了头皮这条路，就导致了头发爱出油，这与体内排毒通道不畅有关，最大可能是膀胱经不通畅。24 膀胱经与泌尿系统紧密相关，因此预防泌尿系统疾病是这些人的当务之急，在膀胱经按揉、艾灸、拔罐和刮痧，都是不错的办法。 （6 6）掉头发多：）掉头发多：正常的新陈代谢会使得头发每天都脱落一些，这不要紧，但脱落过多就不正常了，它通常意味着肾虚。肾虚是致人衰老的直接因素，因此，补肾益精、延缓衰老就是这些人面临的首要问题。 25 看双耳 肾开窍于双耳，而且手足的三阳经都循行于耳部，因此双耳的情况入市的反映了身（体的变化。 平时多吃补肾的食物、做补肾的运动，让1 1）耳背、听力不好：）耳背、听力不好：是肾虚的表现，“

15、先天之本”得到更好的养护，同时还能（延缓衰老。有胃火、肝火、心火等的分别，所以还要2 2）耳屎多：）耳屎多： 简单讲是上火，具体说来，根据其他症状来判断，不过，它们有一个共同的解决办法，就是多吃祛火的食物如豆腐、西洋参、罗汉果等。 26 （3 3）耳轮潮红：）耳轮潮红：肾不好的表现，通常还伴有腰酸和尿频，要多注意检查肾系统，平时常吃些养肾的食物。 （4 4）耳垂有切迹：）耳垂有切迹：很可能是冠心病的前兆，尽快去医院做进一步的检查。 27 看手掌 手掌诊病是中医望诊里面非常重要的一个分支，手掌的颜色、温度等都能提示您要在哪方面管住自己的身体，学会观察手掌，就相当于学会了一项保护健康的防身术。 （

16、1 1）手发凉：）手发凉：提醒您心气虚，多吃点补心的食物肯定没坏处。 （2 2）手心发热：）手心发热：心肺阴虚的表现，调理起来要心肺同补。 28 （3 3）大拇指下、手掌外缘处压痛：）大拇指下、手掌外缘处压痛：气管或咽喉可能有炎症，吃点润肺止咳的水果和蔬菜，就能缓解。 （最好到医院做进一步检查。4 4）手麻：）手麻：颈椎病或心脏病的先兆， （5 5）无名指、小指之下，掌纹之上）无名指、小指之下，掌纹之上有小的凸起：有小的凸起：这是提醒您要关注自己的心脏健康。心脏不好的人容易出现， （6 6）手掌呈青色：）手掌呈青色：代表肝脏有病变，日常多吃养肝的食物，并且多按揉肝经的穴位，对身体有百益而无一害

17、。 29 （7 7）手掌呈红色：）手掌呈红色：意味着身体阴虚火旺，内热重。如果是手掌的大鱼际发红，代表心火、肝火旺，容易得心脏病、高血压、如果是手掌的小鱼际发红，则是胃火大，易患糖尿病。分别对症处理，对身体才更加有利。 （8 8）手掌呈黄色：）手掌呈黄色：意味着肝脏可能有问题，在注意保护肝脏的基础上，最好去医院做进一步的检查。 30 （9 9）手掌呈白色：）手掌呈白色：体内寒凉重，提示您要注意祛寒，寒凉是很多疾病产生的最根本原因，只有祛除寒凉，才能保证我们的身体不被任何疾病打垮。 （10 10）手掌呈黑色：）手掌呈黑色：表明肾脏除了问题，补肾有很多方法，吃补肾的食物、按揉涌泉穴或做“玫瑰的激情

18、”补肾最强法，都会有不错的效果。 31 看掌纹 我们的手掌上有三条大的纹路，从上到下此次为感情线、头脑线和生命线，此外，还有很多细小的纹路分布其间。这些纹路被中医视作“治未病”的最佳依据。 32 33 （1 1）头脑线明显分叉：）头脑线明显分叉：先天心肺功能不足，不适合做特别剧烈的运动。 （2 2）感情线上有岛纹：）感情线上有岛纹：先天面部供血不足，容易的近视、弱视、鼻炎、咽炎等。（3 3）手掌根部有明显碎纹：）手掌根部有明显碎纹：手掌根部是人体的生殖系统的反射区，那里有细纹说明体内湿热郁结，男性易患前列腺等男科疾病，女性易患盆腔炎等妇科疾病，您需要特别预防这类疾病。 34 （4 4）生命线下

19、端开叉：）生命线下端开叉：体内寒湿重，患风湿症的可能性很大，每晚用姜水泡脚，坚持一段时间，就会祛除寒湿，让它不在体内继续增加。 （5 5）生命线下端有斜纹横穿：）生命线下端有斜纹横穿：体质虚弱的表现，多进行体育运动、锻炼身体，斜纹就会逐渐消失。 （6 6）生命线和头脑线之间有乱纹：）生命线和头脑线之间有乱纹：表明此人肺气虚，天气稍微变化，就很容易感冒、咳嗽，服用一些玉屏风颗粒，会对身体有帮助。 35 （7 7）食指、中指指缝间有斜纹：）食指、中指指缝间有斜纹：食指、中指间是手掌颈部的反射区，斜纹说明体内有寒湿，您要留心自己的颈椎，因为颈椎病可能找上您。 （8 8）小鱼际下部乱纹多）小鱼际下部乱

20、纹多:要预防腰腿关节疾病，像腰椎间盘突出或膝关节炎之类。 （9 9）感情线和头脑线之间的距离特别）感情线和头脑线之间的距离特别小小:肺气虚，易患肺系统疾病，要着力预防。 36 看第二掌骨 第二掌骨是手部顺着食指往上一直到腕部的那根骨头，它被认为是一个萎缩的人体，身体虚弱的人和老人的第二掌骨上通常会有一些凸起的地方，那意味着对应的脏器有病变，对照第二掌骨去照图，您就知道自己哪里生病了。 37 38 （1）靠近手指的地方有凸起：说明您的头部有疾病隐患，脑供血不足、颈椎病都是您要提防的。 （2）靠近腕部的地方有凸起：表示您要留神身体下部的不适，比如关节炎、足跟痛等。 39 看指甲 年轻人健康正常的指

21、甲应该是淡淡的粉红色，下部五分之一是乳白色的半月形，指甲表面平整光滑。而老人或体质虚弱的人由于气血不畅，指甲上可能会显现出其他颜色或表面有纵纹。 另外，五指分别与五脏对应，轻轻按压指甲表面，出现微白并迅速散开是正常反应，如果微白不能很快散去，则表明那个指甲对应的腹脏可能存在问题。 40 （1）拇指对应肝：提醒我们肝脏功能有问题，保肝护脏，不让自己太劳累就可以。 （2）食指对应肺：代表呼吸系统、胸腔机能有损，每天按揉手臂上的肺经，保证肺经气运行顺畅，就能使肺系统逐步恢复健康。 （3）中指对应心：表明心系统有危险信号发出，心是君主之官，它是五脏六腑的总指挥，人体生命活动的主宰，只有补足心气，人体才会血脉通畅，五脏协调，精气十足。 41 （4）无名指对应脾：表示消化系统欠佳，食欲不好，多吃些山药薏米芡实粥