二十四式简化太极拳拳谱_第1页
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文档简介

1、二十四式简化太极拳拳谱1、起势动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌2、左右野马分鬃 动作分解：左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手(2)右野马分鬃：后坐撇脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分 手。(3)左野马分鬃：后坐撇脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分 手。3、白鹤亮翅动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手4、左右搂膝拗步：动作分解：左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂 推。右搂膝拗步：后坐撇脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂 推(3)左搂膝拗步：后坐撇翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步 搂推。5、手挥琵琶动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂6、左右倒卷肱 动作分解: 右倒卷肱：转体撤手、

2、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;7、左揽雀尾 动作分解: 转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、 转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。8、右揽雀尾动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、 转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。9、单鞭动作分解：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌10、云手 动作分解：(1)云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步 云手：转体云手、撑掌由步、转体云手

3、、撑掌收步 (3)云手：转体云手、撑掌由步、转体云手、撑掌收步 11、单鞭动作分解：转体勾手、转体迈步、弓步推掌12、高探马动作分解：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌13、右蹬脚动作分解：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。14、双峰贯耳 动作分解：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳15、转身左蹬脚 动作分解：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬 脚撑臂。16、左下势独立 动作分解：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。17、右下势独立 动作分解：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。18、右左穿梭动作分解：(1)右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架(2)左穿梭：后坐撇脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架19、海底针 动作分解：跟步松手、后坐提手、虚步插掌20、闪通臂动作分解：提手收脚、迈步分手、弓步推掌21、转身搬拦捶动作分解：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、 弓步打拳。22、如封似闭动作分解：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌23、十字手 动作分解：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱24、收势 动

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