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拖延是对抗焦虑的一种方法看似原因多多,不过大多数心理学家认为,总结起来,拖延行为是人们对抗焦虑的一种方法,而焦虑大多来自要作出一个决定或开始一项任务.个人的拖延行为往往缘于压力、犯罪感,以及个人效率降低一一这些感觉综合起来往往又加剧了拖延行为.一般来说,一定程度的拖延行为属于正常,但长期的拖延那么很可 能是心理或生理失调的表现.美国德宝大学心理学家约瑟夫 R 法拉利的观点那么是,拖拉是一种病症,但能根治.他认为喜欢把该做的事尽量往后拖的人为慢性拖拉症患者.他把慢性拖拉症分成“激进型和“逃避型,前者有自信能在压力下工作,喜欢把事情 拖到最后一刻以寻求刺激；后者通常缺乏自信,害怕做不好而迟迟不肯动手,或 害怕成功后受到别人的关注.如何解决拖延问题？这还得根据不同情况对症下药.1 、完美主义型的拖延者：做事情要尽善尽美,所以不愿匆忙开始.医学教育网搜集整理解决方法：允许不完美的存在,每有一点进步都鼓励自己.意识到自己不可2能不犯任何错误,因此不必要求自己到达完美.2 、容易颓废：医学、教育网搜集整理任务太难了,明天再做吧.明日复明日, 一拖再拖.解决方法：把任务分成比拟容易的小块,化整为零,降低任务难度；推迟自 己要放弃的心态,每天尽可能多完成任务.3 、自我贬低：常常不能很好地完成任务,自己的评价越来越低,当自己能 很好地完成了任务时却认为是运气.解决方法：对自己有信

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