1-3岁育儿知识-吃什么对眼睛好

1、吃什么对眼睛好【导读】吃什么东西对眼睛好宝宝视力发育过程出生后第一天：眼睛常闭合，有时一睁一闭，最初几天眼球运动 没有目的，数天后开始注视灯光，强光刺激可引起闭眼睛。出生 2 2 周：对来自半米远的光线（如手电筒）向自身方向的移动， 做出两眼向内转动的动作。出生 3 3 周：能注视较大的物体，还能分辨它的颜色，两眼能单方 向追随物体的移动。2 2 个月：可追随成人的手，并作长时间的注视。3 3 个月：不仅可追视物体，头部还会随之转动。4 4 个月：头部已能抬起，常常看自己的手。6 6 个月：能坐起，当头和眼随着物体做较大转动时，身体也能随 之转动，并对色彩鲜艳的玩具或其他目标，能注视半分钟。9

2、 9 个月：这时宝宝能注视画面上的单一线条，视力大约是0.10.1 1212 个月：多数会抚弄玩具，能注视近物，可按妈咪的指令指出 鼻子、眼睛或头发。2-32-3 岁：视力大约为 0.5-0.60.5-0.6，已快接近成人，但此时因意外极 易丧失视力，家长要注意。4-54-5 岁：视力大约为 1.01.0，各种眼部生理反射已形成并趋于稳固， 此时已不易丧失视力。6-76-7 岁：进入成年人视觉状态8 8 岁：眼部反射已经很稳固，视力发育基本结束。钙具有消除眼睛紧张的作用吃什么对眼睛好一、要多吃富含维生素的食物主要是指维生素AB B、CoCo维生素 A A 可以预防和治疗干眼病。眼睛缺乏维生素

3、A A 的话，对黑 暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。我们知道，眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2B2。如果维生素 B B 族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲 劳、眼帘痉挛。而维生素 C C 对眼睛的意义也很大，它是组成眼球晶状体的成分之一。眼睛如果缺乏维生素 C C 容易患白内障。含维生素 A A 的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。含维生素 C C B B 的食物：鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、 动物肝、肾和乳类。二、多吃富含钙质的食物钙具有消除眼睛紧张的作用，多吃的话可以预防近视。含钙食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄三、多吃

4、富含蛋白质的食物我们都知道，蛋白质对人体意义重大，它是组成细胞的主要成分,眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质蛋黄中含有丰富的卵磷脂、乙酰胆碱，对促进大脑功能、智力发 育，增强记忆，改善视觉大有益处。多吃水果专家推荐， 尤其要多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉 米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中 积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。另外，猕猴桃对眼睛的效果最赞！猕猴桃又叫毛桃、藤梨，营养 极为丰富。猕猴桃病虫害少，一般无需使用农药，是极少数没有农药 污染的无公害果品之一。含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素 和微量元素，尤其维生素 C C

5、 维生素 A A、胡萝卜素、叶酸的含量较高。 它的维生素 C C 含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，在水果中 名列前茅。孕妇吃什么对宝宝眼睛好？现在，儿童普遍视力不好。有的是后天用眼不当造成的，而 有的是先天原因造成的视力低下。妈妈在孕期的饮食习惯与胎儿视力 发育也有着直接关联。妈妈在孕期饮食结构不合理，是造成儿童视力 发育障碍的原因之一。那么为了胎儿有一双明亮健康的眼睛，孕妇吃 什么对胎儿眼睛好？1 1、a- -亚麻酸在这里要特别指出a- -亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。 孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含a- -亚麻酸，新生儿视网膜的磷 脂质中 DHADHA 含量会减少一半，大脑灰白

6、质减少 1/41/4，使新生儿视力 明显减弱，这样会影响以后的视力世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外， 每日还需额外补充10001000 毫克a- -亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的a- -亚麻酸补充剂。食物当中有少量的a- -亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鮭鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中a- -亚麻酸纯度不够，且价格很贵。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的a- - 亚麻酸胶囊。2 2、含有维生素 A A 的食物各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、 杏子、柿子等。缺乏维生素 A A 的时候，

7、眼睛对黑暗环境的适应能力减 退，严重的时候容易患夜盲症。3 3、含有维生素 C C 的食物各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C C 是组成眼球水晶体的成份之 一，如果缺乏维生素 C C 就容易患水晶体浑浊的白内障病。4 4、枸杞子，清肝明目的好食品特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对 眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素 A A、B1B1、B2B2、C,C, 钙、铁等，是眼睛的营养品。5 5、油质鱼类孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类 富含一种构成神经膜的要素 DHADHA 能帮助胎儿视力健全发

8、展。6 6、注意补钙，胎儿不易近视钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的 重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几 率高于不缺钙孕妇所生宝宝的 3 3 倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是 非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰 富的钙，每 100100 克中钙的含量都大于 300300 毫克。牛奶、豆制品也是补 钙的理想选择，500500 毫升的牛奶约含 500500 毫克钙。注意事项如果在怀孕期间，母亲受到病毒感染，吃了有副作用的药物，或者有不良生活习惯，都有可能给她的下一代造成严重的视力障碍。 所以在怀孕期间要谨慎用药，一定要在医生指导

9、下进行。宝宝吃什么对眼睛好对眼睛好的营养食品实在不少，比如，人参、首乌、枸杞及动物 脑等，有助于人体大脑细胞发育、强壮神经、增强体质、促使心灵眼 明等作用。钙、镁、磷、谷氨酸、复合维生素 B B 及 B12B12 等，均为益智明目所 不可少的物质。被誉为“智慧酸”的谷氨酸，是人体大脑需要的重要 部分，能消除脑代谢中“氨”的毒害，在鲜奶、鲜肝、啤酒中含量较 高，富含复合维生素B B 族成分，这些都是促进人脑智慧的食物。一、松仁玉米饼原料：甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量做法：将甜玉米粒入开水锅中焯一下，捞出。将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀，松仁过油炸至微黄。锅中涂层油，均匀摊上 玉米

10、粒，撒上松仁，煎至底面微黄即可。二、枸杞菊花茶原料：杭白菊、桑叶 2 2 克，枸杞 4 4 克做法：将材料放入锅中，加入 10001000 毫升水，大火煮沸后转小火 煮 1515 分钟。去渣取汁，加入枸杞继续焖约 5 5 分钟便可。三、鱼粒青椒原料：鱼肉 100100 克，青椒 2 2 个，蛋清及葱姜调味料各适量做法：鱼肉切小粒，加精盐、蛋清、淀粉搅拌，青椒切小粒。锅 里倒油稍加热，先放鱼粒再放青椒，沥去油。锅里留点儿底油，煽香 葱姜，烹料酒，加上汤和盐调味，再下入鱼粒和青椒粒，用蛋清勾芡 即可。a- -亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义如何预防近视儿童近视一般为假性近视，但如果处理不好，就会演变

11、成真性近 视。那么儿童近视眼怎么办呢？一、何为假性近视假性近视是可以治疗的。它是由于用眼过度致使睫状肌持续收缩 痉挛，晶状体厚度增加，视物模糊不清。假性近视若不及时缓解，眼 球长期受到紧张的眼外肌的压迫，终究会导致眼轴变大而成为真性近 视。这种功能性近视，利用药物、针灸、埋耳针及理疗仪器，或通过 患者自身强化眼肌锻炼都可放松肌肉， 缓解疲劳，使视力恢复到正常 状态。二、如何预防儿童近视儿童近视，除了遗传因素，以及不当的用眼习惯外，近来的研究 资料显示，还有许多其他因素参与了导致近视的过程，包括：1 1、减少生活环境中的噪音。有关专家的研究表明，当音响强度 在 9090 分贝以上时，眼底视网膜中

12、视杆细胞区别光亮度的敏感性开始 下降，识别弱光反应的时间延长，超过 4545 分贝时，40%40%勺人瞳孔散大， 达到 115115 分贝时，眼睛对光亮度的适应性下降 20%20%同时伴有色觉能 力削弱。2 2、少吃甜食。甜食为酸性食物，一方面大量消耗体内的钙元素， 另一方面升高血糖，改变晶体渗透压，是导致近视眼形成的又一祸根， 监督孩子少吃为妙。3 3、睡眠要足。10-1310-13 岁是近视眼形成的高峰期。此年龄段的孩 子若睡眠不足，交感与副交感神经功能失去平衡，造成眼睫状肌的调 节功能紊乱，故保证每晚睡足 9-119-11 小时，有保护视力的作用。如何防止孩子的眼睛外伤孩子的自我保护能力还比较弱，容易受伤。家长在日常中，要教 孩子自己学会自我保护，躲避外伤，珍惜自己的眼睛。一、预防弹弓击伤弹弓是孩子常玩的，子弹一旦打中眼球，就像发生一次大地震, 眼球内部结构“房屋倒塌”，纵然眼球没有破裂，也会使其中各种组 织受到冲击而出现前层出血、眼底出血、视网膜震荡等。过大的外力 还会导致眼球破裂。另外，还有篮球、足球、拳头、土块、砖头、树枝、铁棍、钉针、 木块碰伤眼睛，或者跌倒撞到桌椅角上等。这种损