压力管理心理学报告

1、压力治理心理学报告大学生压力治理法学院法学092杨欣学号：0903010047大学生关于心理压力治理内容摘要：大学生是一个承载着社会、家长高期望的特殊群体,成长、成才的欲望非常强烈, 但心理开展尚未完全成熟、稳定.经济和社会的开展、生活环境的变化、成长过程中遇到的问 题、求职择业竞争的剧烈、涉及大学生切身利益的各项改革举措的实施等等,使得大学生成为 当前我国社会的高压力群体.关键字：压力源、影响、治理、一、大学生压力源大学生的压力源,根据不同依据可分为几种,以下是常见的三种一、大学生心理压力的主要来源大学生心理压力主要包括学习压力、生活压力和就业压力等方面.具体分析主要包括以下八 个方面：1、

2、竞争压力；2、经济条件；3、学习成绩；4、人际关系；5、独立生活水平；6、校园环境；7、家庭环境；8、专业方向.二农村与城市大学生的压力源对于农村大大学生来说,他们的经济压力比来自城市同学的压力大,而学习压力相对于城市 大学生小.三男女生的压力源男生与女生的压力源也有区别,一般而言,女生的就业压力比男生大,这主要是由于就业偏见造成的. 女生男生压力源也有区别.、压力的影响一对学习的影响1 .学习效力低下；2 .上课容易分心走神；3 .努力了,但还是学不好；4 . 一到测试出现躯体病症 .二对健康的影响心理学研究说明：适度的身心紧张状态对有机体适应环境、应对困难是有利的.但如果紧张 反响过于强烈

3、、持久,超过了机体自身的调节和限制水平,就可能导致心理和生理功能的紊乱 而致病.通常压力过大会出现疲劳和各种疼痛例如：头痛,或者一些感情失控例如,焦躁,沮 丧,睡眠失调.压力也会导致肠胃功能混乱,导致溃疡,大肠炎等.压力过大的人很容易患 上感冒或者感染病毒,由于压力会使人的免疫系统功能下降.另外,压力也会导致一些皮肤问 题,例如：皮肤搔痒.三压力对生活的影响压力容易引起失眠,让人情绪低落,除此以外,压力也会影响人际交往案例：某大学大三学生王某,做在教室里看书时,总担忧会有人坐在身后并干扰自己,有 强烈的不平安感,以致于只能做在角落或者靠墙而坐,否那么无法安心看书；对同寝室一位同学 放收音机的行

4、为非常反感,有时简直难以忍受,尤其是中午睡午觉时总担忧会有收音机的声音 干扰自己,从而睡不着觉,经常休息不好.但又不好意思跟其发生当面冲突,由于觉得为这样 的小事发脾气,可能是自己的不对.很长时间不能摆脱这种心理困境,很苦恼,严重影响了自 己的日常生活和学习.即将毕业,心中一片茫然,担忧找不到理想的工作,有时后也懒得去想 这个问题,怕增添烦恼.学习一般,在班上成绩中游,当看到其他同学都在准备考研究生,自 己也想考,但是又不能集中精力学习.自即,缺乏自信,生活态度比拟消极,认为所有的一切 都糟透了.家在农村,经济状况一般,认为自己有责任挑起家庭的重担,但又觉得力不从心.案例中,该生实际上其心理困

5、境主要是由各种压力源造成的.该同学面临大学毕业,择业困难构成其压力源的核心.择业压力所导致的心理紧张和心理困境,其实质是来自自身水平与 理想目标之间的落差造成的,落差越大,心理压力也就越大.学习成绩一般,对自己缺乏信心, 但家在农村,又觉得自己责任重大,必须找到一份好工作,因此心理压力是相当大的,而且是 与日俱增,在与同学相处时,尽管该同学自己也意识到只是一些很小的事情,但就是不能限制 自己.当某件事情或某个人屡次引起自己的反感和不快时,就很自然地把自我消极情绪固着在 该事或该人,从而影响人际的和谐与沟通.实际上,这是由于来访者刻意回避主要现实压力, 导致压力感转移的结果.面对此种情况,该同学

6、应该应该寻求朋友和亲人的抚慰.与朋友的一次很短的 交谈远 胜于服用一句镇静剂.或是学会试着 消除压力产生的根源.同时也要学会倾听.任何时候都不 能自认为已经完全领会了对方的意图.唯有仔细倾听才不会产生疑问,从而远离诸多的不快与冲突三、压力的治理学会压力治理,防止压力过度,将压力化为动力,实际上是大学阶段的必修课.所谓压力管理,可分为两个局部：第是针对压力源造成问题的本身去处理；第二是处理压力所造成的反响, 既情绪、行为、生理等方面的纾解.一压力是客观存在的,但是作为我们不应该消的态度去对待压力,而是应积极有效地去治理压力如上案例中,面对压力,该同学采取的是消极的回避.虽然不去想它,但压力与问题

7、仍然 存在.而他的回避恰恰给他带来更多的问题.二分散到各个方面,对于不同的压力来源,可以采用不同的方法进行治理.1 .学习上的压力,首先在于提升学习水平、寻找科学的学习方法.采用自己的学习方法, 提升学习积极性,这样学习就不会成为非常痛苦、难过的事情.另外,培养些其他的兴趣爱好 作为分散,以调节学习中的紧张的神经.例如在自习之余,去操场上跑跑步,望着蓝蓝的天, 不仅锻炼了身体,更开阔了心胸而缓解了压力.再有一点是正确熟悉自己,每个人的素质、能 力、特长各不相同,所以不必把一时的成绩看太重,有太重的心理压力.比方,学习上可以适 当偏向选择自己喜爱的课程进行努力,取得好的成绩,增强学习主观能动性、

8、2,生活上的压力,重要的是在于转换思维.人生之所以精彩不断,正是由于生活的丰富多 彩.生活中种种行为模式的不适应,可以视为是新的生活的开始.所以说,树立科学的世界观 是生活适应和开展的前提.改变自己的思维,体会别样生活的乐趣.比方去尝试吃自己没吃过 的食物,偶尔去参加些不曾涉足的活动,这些都是美妙的体验生活的局部.而这一切的关键在 于积极行动,行动会带给你价值,也会带给你心理健康和快乐.3.人际关系最大的敌人在于自卑和自负的不正确的与人交往的心态.这也就是说,良好的心 理品质是成功交往的保证.然后便是需要树立正确的交往动机.其实,在大学生活中,人缘好 的人往往都是自然的结果,那些处心积虑经营人

9、脉的人往往内心是孤单的.交往需要契机,而 大学里各种实践活动那么为交往提供了良好的平台.同时,需要注意下交往的艺术和技巧,比方 大方的风度、语言艺术、魅力展示等.拥有前途的压力对于大学生来说不失为一件值得庆祝的事.前途的压力可以使人发奋向上, 积极进取.但是也应注意到,过高的期望容易让人倦怠和产生自我疑心.因此,前途压力的管 理的重中之重在于给自己一个良好的定位.例如可以进行职业规划,测出自己适合的位置.另 一方面,在目标的治理方面也应遵循化小化多的原那么.取得小的进步后,可以鼓励人向着下一 个目标前进.三另外,一个人自我调节和治理压力的水平终究有限, 去心理咨询部门寻求心理咨询也是压力治理的

10、重要范畴在学校里,我们可以找学校心理咨询处的老师,也可以去找自己知道的心理老师咨询四、自身案例在上压力治理心理学之前,我的压力源主要来自于学习、专业、就业、生活等方面.转眼间,上大学已经一年半,但我却不知道自己究竟学到什么,反而连高中知道的东西都忘 了.自己觉得很渺茫,觉得什么都不懂却又不知道该从何处着手.甚至觉得当初选择法学这个 专业是不是选错了,毕竟就业率是那么低.我期望着自己快点独立却又害怕那一天的到来.上了压力治理心理以后,虽然自己压力仍然存在,但是我学会一定程度的去调节它.记得上 高中时,老师告诉我们压力等于动力,这句话说得没有错.只要我们懂得去治理自己的压力, 就可以变压力为动力.五、启示总结：通过压力治理心理学的学习,我学会适当调控自己的压力,知道作为一名大学生,我们 肩负众多使命,同时我们也有很多压力.面对压力,我们应该积极迎接挑战,正确面对,