增强意志力的六个方法

1、增强意志力的六个方法明确目标.设定目标,一定是要具体、明确的表示,不能是空洞的话.结合 精英特速读练习来说,你可以把你的目标设置成 30天内阅读速度提升到原来的2- 5倍这样,或者是能够用速读的方法一个月阅读 3-5本书等等.下定决心.美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯.普罗斯把实现某种转变分为 四步：抵抗不愿意转变；考虑权衡转变的得失；行动培养意志力来实现转变；坚 持用意志力来保持转变.精英特速读练习中有的人属于慢性决策者,他们知道自 己只有改变传统的阅读习惯才能学会速读,但是始终不愿改变,最终阅读速度还是原地踏步.积极主动.主动的意志力能让人克服惰性,把注意力集中于未来.就像在速 读练习中一

2、样,一开始传统阅读习惯和快速阅读是难以自然过度的,所以你要克服 默读,转变固有的阅读习惯,虽然这个过程实现起来很难,但我们一想到在克服它 之后的快乐,便能积极投身于实现自己目标的具体实践中,就能坚持到底了.逐步培养.坚强的意志力不是一夜间忽然产生的,它在逐渐积累的过程中一 步步地形成.尤其在速读练习中,上传成绩你也可能不会升级,反而被降级,整个 练习中不可防止地遇到挫折和失败,这时候我们不能丧气,必须找出原因,才能有 针对性地解决.磨炼意志.早在19年,心理学家博伊德巴雷特曾经提出一套锻炼意志的 方法.其中包括从椅子上起身和坐下 30次,把一盒火柴全部倒然后一根一根地装 回盒子里.他认为,这些

3、练习可以增强意志力,以便日后去面对更严重更困难的挑 战.巴雷特的具体建议似乎有些过时,但他的思路却给人以启发.例如,你可以安 排好每天、每周速读练习要到达的目标,如果没有实现就不让自己玩 或者看电 视.坚持到底.俗话说有志者事竟成,这句话在告诉我们要有与困难作斗争并且 将其克服的意思.任何一项技能的掌握,都会经历一个艰难的过程,速读亦是如 此、几年或者几十年的阅读习惯忽然要被改变,开始肯定是不适应的,是半途而废还是坚持到底,这时候就需要你拥有强大的内心力量,也就是意志力,只要你决定 了一定要掌握快速阅读这门技能,在困难也会坚持下去的.下面WTT!为大家介绍关于快速阅读前的准备步骤,和学习.我们

4、准备开始阅读.但请先别开始读书的内容.这里有一些需要预先完成的 步骤.1、消除所有干扰因素.除了阅读内容以外的任何可能引起你思考或注意的内容都应该移除.旁边有 人在对话聚会电视或者是一个不舒服的座位背景音乐 OK OK,我知道很多读者是大 学学生,会常常强调听着背景音乐他们会学得更好.你可以继续这么认为,但这是错误的.可能你会喜欢这种方式,但你并没有 学得更好.任何可能占据你大脑的东西都会降低你的注意力,哪怕是在大脑的背景 里降低！如果你愿意骗自己的话那就继续吧,但如果你真的愿意认真对待快速阅 读,消除这些干扰因素吧.2、问你自己：我的目的是什么为何读这本书它属于哪类作品传统作品或是用来消遣时

5、间的虚构作品为何要 匆匆地读完它像吃悠闲晚餐一样,坐好后一口一口地慢慢品尝,在大脑中慢慢将这 些可口的段落反复思考.或是某门课的补充阅读,你对它的中央思想一定比拟熟 悉.想一下阅读这本书的原因.或是即将会对这些补充阅读进行测试也许是为了 寻找一些新的想法而阅读又或者是你需要为他写一篇书评.最后还可能是你要向他 人教授它.每次阅读时的目的有很多种,对吧在你翻开书之前,花一分钟时间告诉 自己你阅读它的目的.它能很大程度上决定,从此刻起,你将会如何阅读这本书.3、先来个10分钟的浏览.花上10分钟或是更少的时间先浏览一下整本书.如果你还没这么做过,那就 先完成它吧.将每本书当作是一个七巧板.将所有内容倒出来,在将所有内容重新 置于一处之前先把所有页面进行组织.阅读封面以及封面上的所有书评.然后浏览 一下作者简介.直接翻至目录页并看看能否从该页了解到全书的所有内容.浏览全部的【摘要】：Ap、表格、可移出的注释、图表很重要,并粗略地阅读完全不章节的标题.至到你找到了关键章节.一些出版商曾经这样说当然是私下里：一本书就 是一个简单并且主要的章节再加上一打其他填料章节.如果真是这样,我们需要找 到这个章节.4、阅读关键章节.使用后面我们要讲到的快速阅读技巧通读整个关键章节.在读完这一章之前 你没必要读完其他所有的章节,就像吃冰激凌的时候你一定会