“家长学校”家庭教育讲座------如何帮助孩子提高健康素质

1、家长学校”家庭教育讲座 如何协助孩子提升健康素质 【教学内容】 初中生家长读本 ：协助孩子提升健康素质 【教学目标】 ： 1 1、通过教学，使初中学生家长知道健康是金、健康是福。 2 2、通过教学，使初中学生家长知道营养配餐，平衡膳食的方法。 3 3、 通过教学，使初中学生家长学会陪孩子跑步、打球、游泳 4 4、 通过教学，使初中学生家长让孩子睡够，学会呵护花季，珍爱生命。 【教学重难点】让家长学会呵护花季，珍爱生命。 【教学方法】谈话式 【教学准备】多媒体课件 【教学过程】 各位家长，大家好！ 孩子是父母的希望， 家庭的希望，是国家希望。如何教育好孩子， 是我们每一个家长的 责任和义务。 我

2、相信， 在座的家长都是希望自己的孩子将来能成为一个有出息的人。 我想问 大家一个问题：你对孩子最关心的是什么？今天我就和大家一起来商榷这个问题： 健康对于我们每一个人来说都是第一位的。 健康不但仅是体格的强健， 还有心理、 道德 等元素。健康的现代观点包括生理健康、心理健康、道德健康、社会健康等四个层次，它是 躯体、心理、人际关系、环境四者的和谐统一。 作为家长， 谁不希望自己的孩子健康呢？那么如何协助孩子提升健康素质？今天我就孩 子的身体健康和心理健康两个方面与各位家长共勉。 第一课时 如何提升孩子身体素质的健康 我们知道 “三好学生 ”的条件之一是身体好。 一、健康是金、健康是福。 1 1

3、、什么是健康？ （ 1 1）健康包括生理健康、心理健康、道德健康和社会适合健康。 （ 2 2）健康在人的一生中具有极为重要的地位和作用。 2 2、我国初中学生的健康状况。 （ 1 1）喜的方面：形态发育准备提升，营养状况得到改善，贫血患者率降低，龋齿患病 率下降 （ 2 2）忧的方面：体能素质全面下降，肺活量逐步下降，肥胖学生明显增多，近视率居 高不下。 二、营养配餐，平衡膳食 1 1、保持健康体质所必需的营养素有八大类： （1 1）碳水化合物。 （2 2）蛋白质。（3 3）脂肪。（4 4）能量。（5 5）维生素。（6 6）矿物质。（7 7） 水。（8 8）膳食纤维。 2 2、八大类营养素的关

4、系： 缺一不可， 但各自有一定的比例合需要量，过多过少都不行。 3 3、营养配餐，平衡膳食的基本原则。 （1 1）要满足机体所需要的能量和各种营养素。 （ 2 2）保证各种营养素之间的比例。 （3 3）要食物对人体无毒无害 （ 4 4）要合理加工与烹调。 （5 5）要建立合理的用膳制度和良好的饮食习惯。 4 4、家长怎样安排学生餐。 （1 1）要主食与副食搭配。 （2 2）要粗粮与细粮搭配。 （3 3）要荤菜与素菜搭配。 （ 4 4）要酸 性食物与碱性食物搭配。 （ 5 5）要生冷食物与熟热食物搭配。 （ 6 6）海洋食物与陆地食物搭配。 三、 陪孩子跑步、打球、游泳 。 1 1、 初中生的身

5、体素质良好的三个标志。 （1 1）生长发育达到正常标准。 （2 2）身体的体能达到良好以上水平。 （3 3）对疾病的抵抗水平强。 2 2、 怎样达到国家规定的体质健康标准。 （1 1） 培养孩子参加体育锻炼活动的兴趣爱好。 （2 2） 指导孩子养成每天坚持体育锻炼的良好习惯。 （3 3） 协助孩子增强体能弱项的训练。 （4 4） 支持孩子发展体育特长。 （5 5） 指导发展注意运动卫生和运动安全。 四、 让孩子睡个够。 （ p86p86p87p87） 睡眠是人体的一种很重要的生理过程， 是大脑的一种保护性抑制。 有无良好的睡眠， 是 一个人健康与否的标志。 （一）睡眠的两个阶段：慢波睡眠和快波

6、睡眠 （ 1 1）慢波睡眠可分为： A A 入睡期（闭目无语，意识清醒） 。 B B 浅睡期（进入睡眠，容易 唤醒）。 C C 中度睡眠（睡眠加深） 。 D D 深睡期（深度睡眠） 。 （2 2）快波睡眠也称有梦睡眠。 （二）睡眠的重要作用。 1 1、促动孩子身体发育。 2 2、克服睡眠不足的 “文明病 ”。 3 3、让孩子睡个够，向睡眠要健康。 （1 1）严格要求孩子按时作息，保证充足的睡眠时间。 （2 2）养成良好的睡眠习惯。 （3 3）改善孩子的睡眠环境。 五、呵护花季，珍爱生命。 （ p87p87p90p90） （一）用亲切和温情的态度对孩子实行家庭教育。 1 1、父母要有意识地向孩子传授科学的性生理和性心理知识。 2 2、父母要指导孩子懂得青春期的性卫生知识 3 3、要按 “女的避父，儿大避母 ”的习惯，分房、分床。 4 4、要引导孩子阅读、观看健康向上的文艺书刊和影视作品。 5 5、巧妙制止孩子在青春期中不自觉发生的性自慰行为。 （二）家长要积极配合学校搞好相关教育。 1 1、预防疾病的卫生教育。 2 2、防止事故的安全教育。 3 3、抗拒腐蚀的防变教育。 4 4、反抗坏人的自卫教育。 5