《专题1体育课》实践作业_第1页
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文档简介

1、体育课实践作业实践作业题目：跳远、游戏小学四年级（一）课的各部分的任务和时间安排 一节体育课分为了三个部分：准备部分、基本部分和放松部分。（1）准备部分也叫开始部分，准备部分的任务是集中学生的注意力 于完成课的内容和实现课的价值。 通过做指定的练习， 为基本部分的 练习做好身心两方面的准备。时间约为 5-8 分钟。（ 2）课的基本部 分的任务是：完成基本部分的运动练习，提高运动能力和运动技能； 提高力量、速度、灵敏、协调、平衡等运动能力，发展身体的能力； 培养学生勇敢、果断、坚持、 团结合作等的意志品质， 陶冶学生的性 格； 培养学生的运动兴趣，提高参加运动的机率。基本部分的时间为 30-35

2、 分钟。（ 3）放松部分，也叫结束部分，放松部分的任务是结 束这一堂课， 并使学生身体趋于比较平静的状态。 使学生的身心两方 面都得到放松。放松部分的时间为 5-8 分钟。（二）准备部分的安排这是一堂小学四年级的跳远课， 其特点是运用下肢肌群发力， 运 动强度大。需要做好准备活动。准备部分的内容包括了整队、慢跑、 一般性的准备活动和专项性的准备活动。慢跑采用了（ 1）学生自由地、以适应自己节奏的方式慢跑 2 分 钟。（ 2）配合教师的节奏进行足尖走、足根走、足侧走的练习，充 分地活动开脚踝关节。（ 3）跟随节奏教师进行行进间的下蹲跳起的 练习。刺激下肢肌肉群的发力。时间为 3 分钟。一般性的准

3、备活动， 教师采用了徒手体操的练习， 即灵活关节的 练习。包括了上肢的举、摆、振动的练习；躯干的侧变、后仰、旋转 的练习；下肢的压、 拉伸、振、摆的练习。以活动开全身的各个部分， 提高肌肉的兴奋性，减少肌肉的粘滞性。专项性的准备活动， 针对跳远教材， 老师采用了原地快速高抬腿 练习、快速跑 15-20 米，培养节奏感和速度感。（三）基本部分的安排针对四年级学生的跳远的教学，教师采用了如下安排： （1）3-5 步的踏板起跳，要求学生自己找节奏体会踏到踏板上。 练习在 4-6 次。 （2）教师进行跳远的完整示范，配合讲解。分组让学生依次进行练 习。（ 3）采用小组内竞赛、小组间竞赛的方式，选出优胜者。（ 4） 集体的游戏抓尾巴。由于跳远是一项体能项目，对下肢的冲击力很大，因此，跳远和 游戏的时间分配为，跳远 20 分钟，游戏 10-15 分钟。（四）放松部分的安排针对跳远的教学内容，教师安排了随优美的音乐（ 4/4 拍的学生 歌曲）进行的自由摆动的舞蹈。随后，跟随着优美的音乐进行了下肢 肌肉的重点拉伸和放松。（五）作业：（ 1）一节体育课一般的程序是

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