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文档简介

1、增强记忆力的方法和窍门大全尽量保持思维活泼扩大社交圈好的日常习惯必要的运动健康的饮食大脑和身体其他的局部一样,健康的饮食对大脑记忆力非常重要, 尽量增加你摄入的蔬菜、水果和全谷物.低脂肪蛋白质的食物如瘦 肉、鱼、家禽也是不错的选择.减少酒精和药物的摄入,酒精和药 物是你记忆力的杀手.一、唤醒身体1、吃饭的时候闭上眼睛练习大脑对嗅觉感应水平3、戴着耳机上下楼梯二、进行脑刺激1、下馆子吃饭时点没吃过的菜2、散步、逛街的时候专门绕远路行走在空闲时间允许的情况下, 记着不要去偏僻的地方,毕竟平安还是第一位的3、用左手端茶杯3、没事练习一下一只手画圈,一只手画方块,待到熟练的时候 可以给自己增加些难度,

2、比方一只手画方块,一只手画椭圆或是五 角星等.1、适当吃些甜食2、早餐必须要吃,决不能饿肚子3、吃饭的时候多咀嚼五、运动对大脑的促进作用1、每天慢跑2030分钟1、回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来4、把自己喜欢的事物都列举出来记录下来,放在随时都能翻到 的地方经常用木头梳梳头.这是由于经常用木头梳梳头.可以使大脑的 血液更好的血液循环.从而来帮助大脑提升记忆力.经常锻炼.这是由于经常锻炼.可以很好地刺激大脑皮层的的反 应,从而来帮助大脑提升记忆力.经常喝水.这是由于经常喝水.可以很好地维护大脑的营养,因 为大脑本身是由大局部的水组成.经常喝水,可以帮助大脑提升记 忆力.经常保持充足睡眠

3、.这是由于经常保持充足睡眠,会让人身体不 光有精神,而且大脑也会运作更快些.从而可以很好的帮助大脑提 高记忆力.1 .注意集中：记忆时只有聚精会神、专心致志、排除杂念和外界 干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易被遗忘.如果精神 松散,一心二用,就会大大降低记忆效率.2 .兴趣浓厚：有了兴趣就有了学习和探索的动力,就会自觉和主 动学习,对提升记忆力大有帮助,所以一定要培养学习兴趣.3 .理解记忆：理解是记忆的根底,只有理解的东西才能记得牢、 记得久.仅靠死记硬背是不容易记住知识的.对于重要的学习内容, 如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好.4 .反复学习：即对学习内容在记忆的根底上,多读几遍,到达熟 记和牢记的程度.6 .经常回忆：学习过程中,要不断进行尝试回忆,这可使记忆错 误得到纠正,遗漏得到弥补,因此使学习内容记的更牢.闲暇时经 常回忆过去学习过的内容,也能预防遗忘.7 .视听结合：同时利用语言功能和视觉、听觉器官功能,来强化 记忆,提升记忆效率.9 .最正确时间：一般说来上午9-11时、下午3-4时、晚上7- 10时,为最正确记忆时间,利用上述的时间,记忆些难记忆的知识点, 效果显著.不过时间因人而异10 .科学用脑

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