通知书之老年人健康讲座通知

1、老年人健康讲座通知【篇一：关于举办中老年健康知识讲座的通知】关于举办中老年健康知识讲座的通知作为2021年全民阅读活动之一,我馆特邀市某二级医院内科主任,从事内科临床工作 40余年的xx主治医师做 中老年健康知识讲座 欢送广阔中老年人读者积极参加.主题：中老年健康知识讲座内容：中老年呼吸、心脑血管疾病的防治时间：x 月 x 日 xx:00地点：市图书馆主讲人：xxxxxx简介：内科 主治医师,xx年毕业于xx学校xx专业,从事内科临床工作xx余年,曾在某某某医院担任内科主任xx余年.内科临床经验丰富,擅长：呼吸、心脑血管疾病的诊治,疗效显著.xx市图书馆x年x月x日【篇二：老年人保健健康教育知

2、识讲座】健康教育知识讲座第一期健康教育活动记录表填表人签字：寻海霞填表时间：2021年1月20日健康教育讲座通知广阔社区居民：为了做好十一项公共卫生效劳,提升广阔居民对老年人保健意识.我院决定举办一期健康教育讲座,讲授老年人保健预防相关知识.欢 迎各位老年人参加.时 间：2021年1月20日上午10: 12:00地 点：卫生院健教 室主题：老年人保健的相关知识社港镇卫生院2021年1月20日老年人保健健康教育知识讲座老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿 病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、 加重或恶化.老年人切不可过早脱掉棉衣,要注意随天气变化增减

3、 衣服,以防伤风感冒等病症的侵袭.第一、老年人保健要注意睡眠要充足.老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天那么昏昏欲睡.这是由于人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部 的供氧量显得缺乏,从而产生 春困现象.为此,老年人要积极做 好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春 季睡眠之缺乏.下午那么安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、 做健身操等.第二、老年人养生要保持良好心情和精神状态应特别重视精神调养,既要力戒暴怒、肝火大动,更忌情志忧郁不 舒.要做到心胸开阔,心情开朗,乐观愉快,而悲忧或思虑过度等 都会伤及身体,老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青,以保

4、 持良好的心情和饱满的精神状态,这样也可保持人的体力充分,达 到祛病延年的效果.第三、老年人保健不忘合理调节膳食结构饮食品种宜多样,宜清淡,易消化,饭菜温热；食味宜减酸亦甘, 以养脾气.不过食油腻煎炸食物,不吃或尽量少吃生冷食品,多食 些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红 枣等,以增强体质,提升抗病水平.脾胃虚弱者,少量吃点姜,蜂 蜜性味甘平,营养成分相对全面,具有补中益气、健脾益胃、缓中 止痛的成效,年老体弱及脾胃缺乏者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性 气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物,并戒烟和酒.第四、老人保健要重视增强体育锻炼,增强机体免疫力早晨阳光明媚,室外空气新鲜

5、、宜人,是锻炼身体的最好时节.老 年人应走出家门,多到户外活动,如到公园、景区,那里花草树木 繁多、空气新鲜,拥有温煦的阳光,丰富的负氧离子,在这些地方 做运动,如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力,增加 新陈代谢、血液循环等,从而可到达舒展筋骨、畅通气血、强身健 体、增加机体反抗力的目的.要做好老年人的预防和保健,首先要提升熟悉,老年人是各种慢性 病的高发人群；其次注意养成良好饮食习惯,劳逸结合,多参加运 动,还要学习舒缓情绪,多与人交流.老年人健康保健常识四条总结：一、合理安排饮食1、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物,如猪油、牛油、奶油、 蛋黄、动物内脏等.对胆固醇具有降低作用的如

6、：豆类及其制品, 木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等,具有抗动脉粥样硬化作用,可以常吃.2、多吃新鲜蔬菜和水果,它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维 素等.3、节制饭量,适当吃些粗粮,少吃甜食,限制体量.4、限制食盐的摄及量.每人每天摄入食盐不超过5克,即一个三口之家每月用盐不超过 500克. 二、参加体力活动坚持适度的体力劳动和体育锻炼.老年人需要经常活动,才能保持健康,延年益寿.运动既要贵在坚持 ,但也要预防过度,根据自身条件以 适度为宜.适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重,因增加高 密度脂蛋白而降低胆固醇和血压,从而阻止动脉粥样硬化的形成.三、修身不忘养性一系列调查说明,精神紧张者冠

7、心病发病率明显增高,应尽量减少 精神紧张,保持乐观的心情.与人为善,预防急躁情绪,更不要发 脾气,爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病.四、消除危险因素1、高血脂,除注意合理的饮食调节外,还应在医生的指导下,服用疗效肯定和副用作小的降脂药物.2、高血压,对血压低于 23.9/14.0 千帕180/105 毫米汞柱者, 宜先通过改变一些不良的生活方式,到达限制血压的目的.如减少 进食量,适当增加活动量,保持理想的体重,限制食盐摄入量,少 吃脂肪等.经过上述非药物治疗 36个月后,假设血压仍保持在 21.3/12.6千帕160/95毫米汞柱以上,或者患已出现心脑、肾 功能损害,或者存在其他心脑血管病的

8、危险因素,应立即开始药物 治疗.3、吸烟,吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首.戒 除吸烟的不良嗜好,对于防治冠心病有着积极的作用.只要能做好以上几点,保护好心脏,定能使您长寿,快乐,生活得 更加如意【篇三：老年人保健健康教育知识讲座】健康教育知识讲座第八期健康教育活动记录表填表人签字：耿红婷填表时间：2021年8月12日健康教育讲座通知广阔社区居民：为了做好十一项公共卫生效劳,提升广阔居民对老年人保健意识.我院决定举办一期健康教育讲座,讲授老年人保健预防相关知识.欢 迎各位老年人参加.时 间：2021年8月11日上午10: 12:00地 点：卫生院健教 室主题：老年人保健的相关知识晓

9、道卫生院2021年8月10日老年人保健健康教育知识讲座老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿 病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、 加重或恶化.老年人切不可过早脱掉棉衣,要注意随天气变化增减 衣服,以防伤风感冒等病症的侵袭.第一、老年人保健要注意睡眠要充足.老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天那么昏昏欲睡.这是由于人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部 的供氧量显得缺乏,从而产生 春困现象.为此,老年人要积极做 好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春 季睡眠之缺乏.下午那么安排适量的体育活动,如散步、打太极拳

10、、 做健身操等.第二、老年人养生要保持良好心情和精神状态应特别重视精神调养,既要力戒暴怒、肝火大动,更忌情志忧郁不 舒.要做到心胸开阔,心情开朗,乐观愉快,而悲忧或思虑过度等 都会伤及身体,老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青,以保 持良好的心情和饱满的精神状态,这样也可保持人的体力充分,达 到祛病延年的效果.第三、老年人保健不忘合理调节膳食结构饮食品种宜多样,宜清淡,易消化,饭菜温热；食味宜减酸亦甘, 以养脾气.不过食油腻煎炸食物,不吃或尽量少吃生冷食品,多食 些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红 枣等,以增强体质,提升抗病水平.脾胃虚弱者,少量吃点姜,蜂 蜜性味甘平

11、,营养成分相对全面,具有补中益气、健脾益胃、缓中 止痛的成效,年老体弱及脾胃缺乏者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性 气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物,并戒烟和酒.第四、老人保健要重视增强体育锻炼,增强机体免疫力早晨阳光明媚,室外空气新鲜、宜人,是锻炼身体的最好时节.老 年人应走出家门,多到户外活动,如到公园、景区,那里花草树木 繁多、空气新鲜,拥有温煦的阳光,丰富的负氧离子,在这些地方 做运动,如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力,增加 新陈代谢、血液循环等,从而可到达舒展筋骨、畅通气血、强身健 体、增加机体反抗力的目的.要做好老年人的预防和保健,首先要提升熟悉,老年人是各种慢性 病的高

12、发人群；其次注意养成良好饮食习惯,劳逸结合,多参加运 动,还要学习舒缓情绪,多与人交流.老年人健康保健常识四条总结：一、合理安排饮食1、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物,如猪油、牛油、奶油、 蛋黄、动物内脏等.对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品, 木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等,具有抗动脉粥样硬化作用,可以常吃.2、多吃新鲜蔬菜和水果,它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维 素等.3、节制饭量,适当吃些粗粮,少吃甜食,限制体量.4、限制食盐的摄及量.每人每天摄入食盐不超过 5克,即一个三口之家每月用盐不超过 500 克.二、参加体力活动坚持适度的体力劳动和体育锻炼.老年人需要经常活动 ,

13、才能保持健 康,延年益寿.运动既要贵在坚持 ,但也要预防过度,根据自身条件以 适度为宜.适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重,因增加高 密度脂蛋白而降低胆固醇和血压,从而阻止动脉粥样硬化的形成.三、修身不忘养性一系列调查说明,精神紧张者冠心病发病率明显增高,应尽量减少 精神紧张,保持乐观的心情.与人为善,预防急躁情绪,更不要发 脾气,爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病.四、消除危险因素1、高血脂,除注意合理的饮食调节外,还应在医生的指导下,服用疗效肯定和副用作小的降脂药物.2、高血压,对血压低于 23.9/14.0 千帕180/105 毫米汞柱者, 宜先通过改变一些不良的生活方式,到达限制血压的目的.如减少 进食量,适当增加活动