军训队列动作要领及训练方法解析

1、队列动作要领及训练方法目的：通过军训，体现企业的精神风貌，锻炼员工吃苦耐苦的精神，增强 员工的组织纪律性和服从性，同时培养员工积极合作的团队精神；内容：立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、 起立、敬礼、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定方法：讲解示范、组织练习时间：五天地点：楼顶天台1、做好迎新及新生入学教育工作2、 组织好军训前军训思想动员及开始的各项活动3、 完成用兵动作训练工作4、 对军训学员的早操和训练进行考勤5、 做好学生内务卫生工作6、 抓好队列训练的纪律，培养学员的纪律观念7、注意确保军训时学员的安全，要及时处理军训中的伤病员。8.及时向辅导员或学院其他领

2、导汇报情况9.注重与学员的交流.多为学员做相应的心理辅导匸作。10. 组织好军训期间的各项班级活动B、对学员的要求J 坚决服从命令.做到令行禁止2.姿态端正军容严整，精神振作.严肃认真.禁止在队列中说笑.打闹，做小动作3、 按照规定的队列位宜，集中精神听抬挥，动作迅速.准确协调一致4、 保持队列整齐.出入列应当报告并经允许.并确保方式正确，做错动作要扌报告并经允许迅速纠正，有悄况应及时报告5、 认真练习休会要领.勤于思考，虚心学习.不耻下问6、 严格听从规定的奖惩政策7、 与其他同学友好相处，团结互助&要有集体荣誉感，乐于为班级奉献9、要有积极性能在休息时出來活跃气氛出列方法军训防暑学识一、大

3、学新生军训中如何爱护自己 1K 出门前要认真检査军训制服、袜子最好要棉质的.鞋里要垫上鞋垫，这样可以防止水泡的出现3、 及时补充水分，以运动饮料，茶水.盐水为佳。不要拼命喝白开水或矿泉水同时也可补充板蓝根水4、 随身准备小毛 HJ 或者湿巾擦汗5、 军训期何藝吃些肉类.贺类补充体力.注意补充各种维生素6、 大雨或大汗淋漓之后不要急干喝水，稍微休息片刻再补充水分.以免突然刺激肠胃増加肠胃负担甚至造成伤害7、 军训中身体最重要，如果身体实在坚持不住就不要过分勉强.要及时的打报告休息.防止意外出现8、 军训期间要按时休息，保存体力.为军训打下良好的基础9、军训期间耍学会与人沟通，有困难婆虚心向同学请

4、教10.为防止皮肤灼伤.可适当选二.大学生如何预防中署中暑是由于人们在高温.日晒的环境下，集体 产生热虽积番，大虽出汗调节体温发生障碍，体内 的水和盐的新陈代谢失去平衡造成的 中暑的症状是：I 何色苍白，大址出汗.头晕耳 鸣眼睛发花，注总:力不能集中，口渴，心慌胸闷，脉搏加快，全身无力，严重 四肢抽搐.呼吸困难.突然昏倒甚至昏迷不醒在操场上训练时发现自己有以上某些症状时， 应 及 时 向教 官 况 并 扌报 告 要 息。自己或者在别人的帮助下马上到阴凉通风处坐 下或仰卧休息. 并解开衣扣 物骷或者凉开水，饮料或盐水 预防中署方法：1、在日晒下坚持戴帽2、 穿浅色宽大衣裤3、 防暑药品提前服用或

5、者随身携帯4、 及时喝凉开水或含盐饮料5、 军训时减少追逐,跑跳以防产生过多的热址6、 有状况及时打报告休息处理军训过程中意外爭件处理应急预案1、从班费中拿岀一小部分用于购买防昙药品2、 教官要注帝观察学员并教会学员一些基木的防昙知识，要提前调查是否有伤病的学员.给予适为 的照顾3、 婆和老师保持联系.有爭要及时汇报4、 晚上休息要及时查寝要求学员及时休息.保持体力第一节立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。或者老师反映情求休, 裤带.及时服用防署用防晒霜.多吃清淡的食物者会出现恶心，呕吐.口令：立正。动作要领：听到”立正” 口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60

6、度；两 腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张； 两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤 缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。二、稍息口令：稍息。动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势, 身体重心大部分落于右脚。三、跨立跨立又称跨步站立。口令：跨立。动作要领：当听到”跨立口令后， 左脚向左跨出约一脚之长， 两腿挺直， 上体保持立正 姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带 下沿（内腰带上沿）同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。第二节停止间转法停止间转法是

7、停止间变换方向的方法，分为向右（左）转，半面向右（左）转，向后转。口令：向右（左）一一转、半面向右（左）一一转、向后一一转。动作要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一 致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚, 成立正姿势；半面向右（左）转，按向右（左）转的要领转45度；向后转，按照向 右转的要领向右转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。第三节集合、解散、整齐、报数（教练员喊口令）1、讲解：队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集 合。口令：“成横队（二列横队）一一集合”、“成纵队（二

8、路纵队）一一集合”、“解散”。动作要领：集合是在解散的基础上进行的，听到“解散”的口令，所属人 员迅速离开队列位置集合时，教练员应当先发出预告或者信号，如：“全体人员注意，然后， 教练员站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成横队一一 集合的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到 口令，基准兵迅速跑到教练员左前方适当位置，成立正姿势，其他士兵以基准 兵为准，依次向左排列，自行对正看齐，成立正姿势。成二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后。听到“成纵队一一集合”的口令， 基准兵迅速跑到班长前方适当位置， 成立 正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向后排列，自行对

9、正，成立正姿势成二路纵队时，单数士兵在左，双数士兵在右。2、 整齐諒解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队 列动作。整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。(1)向右看齐口令：向右看齐。动作要领：听到口令，基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮 部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人为度。听到“向前一看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。(2)向左看齐口令：向左看一齐”。动作要领：与向右看齐相同，所不同的是以左翼第一名士兵为基准，其他士 兵向左转头看齐。(3)向中看齐口令：“以XXX为准，向中看一齐”。动作要领：当教练员指定“以X X X为

10、准”时，基准兵答“到”，同时左手 握拳髙举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。听到向中看一齐 的口令后，其他土兵按照向左(右)看齐的要领实施。听到“向前一一看”的口 令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢复立正姿势。一路纵队看齐时，可以下达“向前一对正”的口令。3.报数口令：“报数”O动作要领：横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向 左转头)报数，最后一名不转头 第四节蹲下、起立一、蹲下口令：蹲下。（一） 动作要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

11、（二）训练步骤与训练方法1、分解练习口令：分解练习，蹲下，2O动作要领：听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，两腿挺直， 体重落于左脚掌；听到“2”的口令，身体重心后移的同时下蹲身体，体重落在 右脚，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在 两膝上，上体保持正直。2、连贯练习按照蹲下的动作要领反复练习，注意体会下蹲时身体重心的移动变化，并注 意强调动作的节奏。二、起立口令：起立。（一）动作要领全身协力迅速起立，成立正姿势。（二）训练步骤与训练方法1、分解练习口令：分解练习，起立，2O动作要领：听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，两腿挺直，身体重心 落在左脚掌

12、，上体正直，不靠脚；听到“2”的口令，右脚取捷径靠拢左脚，成 立正姿势。2、连贯练习按起立的动作要领进行练习，主要体会和掌握身体重心变化规律和起立与靠 脚节奏。第五节敬礼、礼毕一、敬礼口令：敬礼动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接 帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同髙），手 心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线, 同时注视受礼者。二、礼毕口令：礼毕动作要领：听到口令。将手放下。第六节行进与立定行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。一、齐步与立定齐步是军人行进的常用步法，一般用

13、于队列整齐行进或其它庄重严肃场合。 口令：齐步走，立定。动作要领：左脚向正前方迈岀约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心 前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指 第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合。手心 向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，与迷彩服第四衣扣同髙，离身体约25厘米; 向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。听到立 定” 口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度）， 两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。二、 正步与立定正步主要用于分列式和其他礼节性场合。

14、口令：正步走，立定。（一） 动作要领：左脚向正前方踢出约75厘米（脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地 面约25厘米），适当用力使全脚掌前地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时, 肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到髙于最下方衣扣约10厘米处（着迷彩服时，约与第三衣扣同髙），离身体约10厘米；向后摆臂时（左 手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两脚 挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。（二）

15、正步训练可分为五个步骤，即：原地摆臂练习，原地踢腿练习，一步 两动，一步一动，连贯正步练习。1、原地摆臂练习口令：正步原地摆臂练习，正步摆臂，1, 2,停。要领：听到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步摆臂动作要领摆出；听 到“2”的口令，两臂换摆，依次交替进行，听到“停”的口令，两臂放下，成 立正姿势。也可规定一次口令连续交替摆三或五次。2、原地踢腿练习口令：正步原地踢腿练习，护腹，踢右（左）腿准备，1, 2（换腿准备） 停。要领：听到护腹的口令，两手五指并拢，自然伸直，按于小腹（左手在外），两手适当用力，协助小腹微收上提。听到“踢右（左）腿准备” 口令，两腿尖 迅速并拢，左跨上提， 左脚

16、尖勾起， 脚跟下蹬， 并将左腿尖放于右脚内侧后三 分之一处； 所到“1”的口令后，左脚按正步踢腿动作要领踢出并稳住；听到“2”的口令后，将左脚迅速收回至原处，反复练习；听到”换腿准备”的口令，左脚 靠拢右脚，右脚提起，照此法动作；听到“停” 口令，迅速靠脚放臂，两脚尖 分开约60度，成立正姿势。3、一步两动练习口令：一步两动，正步- 走，2, 1,停。要领：听到“正步”的预令，两脚尖迅速并拢；听到“走”的口令，左脚按 正步动作要领踢出，同时摆臂定位，体重落于右脚，上体正直微向前倾；听到“2”的口令，左脚按要领在正前方75厘米处适当用力着地， 臂不摆动， 身体重 心迅速前移至前脚，右脚迅速跟至左

17、脚内侧后三分之一处，蹬脚跟，翘脚尖，腿部自然伸直，胯部上提；再听到“1”的口令，右脚照此法动作，反复练习；听到“停”的口令（一般下于左脚），左脚在正前方大半步处着地，两腿挺直， 当重心落于前脚掌后，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。4、一步一动练习口令：一步一动、正步走，2, 1,一-停。要领：听到“正步”的口令，两脚尖迅速靠拢；听到“走”的口令，左脚向 正前方踢出定位，同时摆臂并定位，体重落于右脚，上体正直，微向前倾；听 到“2”的口令，身体重心迅速前移，左脚在正前方75厘米处适当用力着地，右 脚迅速跟进，右脚蹬脚跟，翘脚尖，腿部自然伸直，当跟于左脚内侧后三分之 一处时，稍稳

18、后迅速踢出，同时换摆臂：听到“1的口令，右脚迅速着地，左 脚跟迸后按要领踢出，同时换摆臂，依次进行反复练习；听到“停”的口令， 左脚向前大半步着地，两腿挺直，当身体重心落于左脚掌后，右脚取捷径迅速 靠拢左脚，同时放臂，成立正姿势。5、连贯正步练习口令：正步走，立一定。要领：听到口令后，按正步行进与立定的动作要领进行。要求：军姿端正，精神振作，动作刚劲有力，自然协调，节奏感强。三. 跑步与立定焉主要用于快速行进，是我军日常行进中常用步法之一。口令：跑步走，立一定。（一）动作要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关 节） ，提到腰际，约与腰带同髙，拳心向内，肘部稍向

19、里合。听到动令，上体微 前倾，两腿微弯， 同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米， 前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直， 肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂 时，拳贴于腰际。每分钟170-180步。立定时， 听到口令， 再跑2步， 然后左脚向前大半步 （两拳收于腰际， 停止摆 动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。（二）训练步骤与训练方法1、原地摆臂练习口令：跑步原地摆臂练习，跑步，1, 2,停。要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳并提于腰际；听到“1”的口令, 右臂迅速向前摆出并定位，左臂不动；

20、听到“2的口令，两臂前推后拉，自然 换摆；听到“停的口令，左臂由前收回腰际，右臂不动，尔后两手迅速放下, 成立正姿势。2、立定模仿练习口令：跑步立定模仿练习，跑步，1, 2, 3, 4o要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳提到腰际，听到“1”的口令， 左脚按齐步动作要领迈出，右臂按跑步动作要领摆出；听到“2”的口令，右脚 向前迈出，两臂换摆；听到“3”的口令，左脚向前大半步，脚尖向外分开约30度着地，同时左拳由前收回，与右臂停于腰际，两腿挺直，身体重心移干左脚; 听到“4的口令，右脚迅速取捷径靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。3、连贯动作练习口令：跑步走，立一定。要领：按跑步与立定的动作要

21、领反复练习。四、踏步与立定踏步用于调整步伐和整齐。停止间口令：踏步走，立一定。行进间口令:踏步，立一定。动作要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米; 落下时，前脚掌先着地，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆 动。立定时，左脚继续踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步， 听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行）。三、正步的行进与停止。理论提示：正步主要用于分列式和其他礼节性的场合，整齐有力的正步是我军威武之师，文明之师的体现，因此我们 每一名同志都要认真练好这一动作，努力为部队增光添彩。口令：正步走，立定动作要领（边讲边做）：当听到“正步走“的口令后，左脚向正前方踢出约?5 厘米（腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地而平行，离地 约二十五厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾：手 指轻轻握拢，拇指