重阳节怎么养生

1、重阳节怎么养生重阳节又称老人节，重阳节话养生，应当注重什么呢？下面，小编为你介绍一下，欢迎大家阅读。重阳节养生一、饮食润燥老年人秋季饮食调养的总体原则是：相宜润燥。首先要根据黄帝内经提出的秋冬养阴的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。比如吃些银耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窝、藕、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。秋季饮食要少辛增酸。所谓少辛，就要少吃一些辛味的食物，这是由于肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是以防肺气太盛;中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要增酸，以增强肝脏的功能，抵挡过盛肺气之侵入。按照中医养分学的这一原则，在秋天一定要少

2、吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜，比如苹果、葡萄、山楂、菠萝、柚子、柠檬等。秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解老年人秋燥有良效。秋季是一个进补的季节，无数老人在此时贴秋膘。现在社会上各类养生与健康的科普文章无数，然而有些观点并非适合全部老年人。老年人一定要按照自身详细状况进补、食疗。在保健方面一定要与医生多交流，不要自作主见，盲目进补。无数补品尤其是中药补品十分考究体质的寒热，服用前一定要弄清晰，否则会对身体造成损伤。重阳节养生二、起居有常老年人在换季时

3、一定要做到起居有常，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。秋季老年人不宜过多洗澡，忌用碱性肥皂，以免因皮肤干燥引起皮肤瘙痒。秋季昼夜温差大，洗澡更简单引起感冒等症状。睡眠是养生的重头戏，老年人体质差，对睡眠环境也要求较高。秋季夜里凉风习习，就很简单受到贼风侵袭。若贼风吹在熟睡者的头面部，翌日早晨就会感觉偏头痛，甚至发生口眼歪斜流涎;贼风吹在腹部，则会引发腹泻;贼风吹在裸露于外的肢体，还会使肌肉处于紧急性收缩状态，让人不能充分歇息，翌日全身酸痛，困乏无力。所以，老年人入睡时一定要避风寒而卧。有无数老年人习惯蒙着头，紧紧裹着被子睡觉，事实上，秋季是衔接冬夏的过渡时节，适度的冻一下，有

4、利于老年人早日适应冬季的干冷天气。不少老年人参与了一些旅游活动后，身体浮现了诸多不适。这是由于旅游一方面让老年人感到疲劳，而且往往吃不好、睡不好。另一方面，旅游前后以及旅游期间的生活作息骤然转变了，而老年人的适应能力比较差，不像衰老人三两天就可以自然地调节好，因此旅游一趟回归后，不是血压高了，就是心脏感觉又不舒适了，只好去医院看医生。此外，老年人还要注重心态平和，不要过喜过忧，避开心情的大起大落，心情的波动不利于养生。重阳节养生三、防悲秋自古逢秋悲寂寥，立秋后，白天变短，常会有阴雨天气，使人的心情烦闷，尤其是那些空巢老人，更易伤感。老人要防悲秋，气不顺百病生。有不少人看到落叶飞花就会心生伤感，

5、而不少老年人也是心思细腻，看到一片飘落的场面，更简单勾起种种回忆，浮想联翩，想想现在孤老境况，想想儿女远在他乡，就会情绪抑郁。为了防止悲秋心理，老人可以通过参与社交活动和体育熬炼，保持情绪舒畅。春夏养阳，秋冬养阴，秋季是收养的时节，老年人运动也应遵循这一逻辑，运动量不宜太大，不宜强烈。老年人要按照自身体质状况和身体状态，挑选相宜的熬炼方式，如：坚持体育熬炼，提高耐寒能力。可参与一些力所能及的文体活动，如户外漫步、打太极拳等，在漫步走路活动时，一定要注重劳逸结合。常去户外伸展筋骨，登高赏景也可使人心旷神怡。作为子女，也应当多关注老人精神需求，常常打电话、登门看望，多陪老人谈天。重阳节养生四、登高

6、注重重阳节，此时正是秋高气爽，菊花怒放的时刻，假如条件允许，带着父母出去旅游吧。重阳节有登高望远的习俗。习俗流传至今越发深化人心，特殊是年纪偏大的一些人，他们认为爬山登高不仅是弘扬传统文化，更是强身健体的好办法。但爬山究竟是一项耗氧量很大的运动，老年人一定要把握科学的办法，量力而行，以免伤害健康。登高注重一下事项：挑选景区离父母不要太远。往返坐车也是一件很累的事情，车程最好控制在半天之内。挑选开发比较完美的景区。开发完美的景区在交通、卫生、医疗方面比较成熟，如故意外状况，可以准时处理。挑选山水景区，山势避开陡、险，如有交通车，索道尽量乘坐。山区早晚温差大，应多带衣服。备齐老人常用药和感冒药。带好老人身份证件，有些景区对老年人有优待政策，可以省一些费用。照看老人要像照看小孩一样精心，老人健康欢乐也是做儿女的一种福分。爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人相宜。老年人一定要清晰自己的身体情况，身体情况不佳时最好不要去爬山，特殊是患心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、盆血、肺结核、发热、急性感染、结石活动期等病症的老年人一定不要去爬山。由于爬山体力消耗较大，血液循环加快，会加重心脏负荷，简单诱发疾病。所谓足不运则不健，足部距离第一心脏最远，位置又最低，简单浮现气滞血淤的状况，所以有未老腿先衰、人到老年须护足等俗语。古语说千里之行