健康讲座养成良好的生活卫生习惯

1、健康讲座 2：养成良好的生活卫生习惯良好的生活卫生习惯是保证你身体健康的必要条件。 在生活中，有那么一些 人不讲究卫生，而身体也还健康，但是他们的身体健康并不是由于卫生造成的， 而是受其他因素的影响。例如，阳光充足，空气新鲜，活动充分，营养齐全等。 如果他们再注意讲究卫生， 身体会更加健壮。 我们更应看到， 一些人由于不讲究 卫生，染上急性或慢性疾病，影响了身体健康。从小养成良好的生活卫生习惯， 不仅对预防疾病、 保障健康有重要意义。 而且对改变我们国家和民族的卫生面貌 和道德风尚也有极其深远的意义。 那么，我们应该养成哪些良好的生活卫生习惯 呢？第一，保持个人身体和服装整洁的习惯。 会正确地

2、洗手、洗脸，勤理发、洗头、洗脚、洗澡、剪指甲，这不仅能清洁 身体，保证卫生，而且能够促进血液循环，增进健康。人的双手每天要接触很多 东西，往往沾染上各种污物和细菌。 据查，一只未洗净的手上有四万到四十万个 细菌，一克重的指甲垢里藏的细菌和虫卵有三十八亿之多。 所以我们一定养成饭 前、便后和手脏时及时洗手的习惯。 洗手时要认真用肥皂搓洗， 如果只用水冲冲 是洗不干净的。第二，良好的睡眠习惯。按时睡觉， 保持正确的睡眠姿势， 按次序穿脱衣服和鞋袜， 并把它们放在固 定的地方，学会整理床铺。第三，良好的饮食习惯。要养成经常及时喝水的习惯。 水是人体不可缺少的物质， 这些水分除了从食 物中获得一部分外

3、， 还应由喝开水补充。 所以我们应该养成经常喝水的习惯。 每 天上、下午固定喝水一次，其余时间随渴随喝。有的同学常常只顾玩耍，忘记喝 水，到了吃饭时才觉得口渴，于是饭前大量喝水，这会冲淡胃液，影响消化。解 决这个问题的最好办法是在吃饭前半小时到一小时内。二是不吃不干净的食物。 生吃瓜果一定要洗干净，最好削皮。第四，保持周围环境整洁的良好习惯。 不乱扔果皮、纸屑，不随地吐痰和擤鼻涕。据化验，马路上百分之二十的痰 都带病菌，结核病人的一口痰里就有大约四、 五千个结核菌， 这些带病菌的痰干 了以后，随风到处飞扬，污染空气，危害人们的健康。因此，我们要养成不随地 吐痰的良好习惯。 另外人在患病时咽喉和

4、鼻腔里往往有大量的病菌， 打喷嚏时很 容易将病菌喷出来，所以应该在咳嗽或打喷嚏时用手绢捂住口鼻或不对准人群。 不乱涂墙壁，不踩桌椅。不仅在学校要做到这点，而且在公园、电影院、公共汽 车等公共场所也要做到。 培养良好的生活卫生习惯是件平凡而细致的工作。 要持 之以恒，对自己坚持一贯地要求。良好的个人卫生习惯并不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事， 并时时伴随在我们的一举一动之中。 养成良好的卫生习惯其实并不难做， 它只需 要我们在平日的生活中，保持清洁净爽，保持勤劳乐观，克服萎靡懒散。具体地 说，让我们管好自己摽跀和撌謹，现在，老师倡议大家共同做到：1、要保持个人清洁卫生，勤洗澡勤洗手；

5、要保持衣着整洁得体，注意仪容 仪表；2、要自觉养成上厕所的习惯，便后及时冲水；要经常打扫宿舍卫生，美化 居住环境；3、要适当参加体育锻炼，增强免疫能力；要积极调整心理状态，乐观对待 生活；4、不要随地吐痰；不要乱扔垃圾；不要吃不洁食物；5、不说不文明之语；不做不道德之事。亲爱的同学们让我们都行动起来，从彻底改掉个人生活中的陋习做起， 讲究 卫生，净化环境，美化生活。> PF 2 fa -M ISI IM Pjc J <5C才莠于快乐同行p»良好习惯的养成毎聲界显廉爲的刃懺 fliha frll.R ttj-f H-C 畔 EE-井計悅 WT-WSfft ®H-I

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