初冬养生吃什么水果好 孕妇吃什么水果好

1、本文格式为word版，下载可任意编辑初冬养生吃什么水果好 孕妇吃什么水果好 初冬多吃水果不仅可以帮你缓解干燥，还能保健瘦身，那么初冬吃什么水果最好呢?初冬季节的时令水果有许多，梨、苹果、甘蔗、橘子等纷纷上市，详细初冬吃什么水果最好?今日我为您介绍。 初冬吃那些水果最好 1、梨 梨味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。其次，梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有肯定的爱护作用，特殊适合饮酒人士。 推举吃法：中国民间有"生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴'的说法。所以，生吃梨能惹眼排解上呼吸道传染患者咽喉干、痒、痛、音哑及便秘、尿

2、赤等症状。而冰糖蒸梨是中国一般的食疗补品，能够滋阴润肺，止咳祛痰，对嗓子也有很好的维护用处。 2、板栗 初冬后，人体的气血开头收敛，这段时间食用栗子进补尤为相宜。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。栗子另含有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、b族维生素等多种成分。且富含碳水化合物，能供应较多的热量，在秋冬季节更有利于机体抵挡寒冷。 推举吃法：北方糖炒栗子，糯、香、甜，味美可口。把栗肉碾细，与糯米一起煮粥，芳香味鲜，同时也是上等的药膳。栗子与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨。 3、苹果 苹果素有"益智果'与"记忆果'之美称

3、，而且还有"一天吃一苹果，医生远离我。'的谚语。苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，苹果还富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。 推举吃法：将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。苹果蒸着吃其中的果胶煮过以后不仅能汲取细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。 4、甘蔗 冬季有保健性质的水果当数甘蔗。甘蔗滋补清热，含有丰富的养分成分，相宜于冬季发热和内热的病人食用。对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有肯定

4、的疗效。 推举吃法：甘蔗可以跟百合和枸杞一起煲汤。做法也很简洁，将水果切丁，加入配料煮半小时左右就好了，最终还可加点蜂蜜调味。甘蔗中的维生素c含量不高，因此热着吃不会降低其养分价值。 5、橘子 中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。 推举吃法：吃多了橘子简单上火，消失口舌生疮、口干舌燥喉咙干痛和大便干结等症状。而热橘子就是抱负选择。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、b族维生素、维生素c等就可以渗透到橘子里去，既达到了冬季养生美容的效果又不会上火。 6、红枣 立冬以后，人们会长期处在室外寒冷和室内暖和的交

5、替环境中，简单导致免疫力下降。此时，不妨吃点应季的冬枣，能够为机体补充提高免疫力的维生素c。由于冬枣的维生素c含量尤其丰富，达352毫克/100克，是苹果的70倍，梨的100倍，有"活维生素丸'之美誉。 推举吃法：蒸枣更简单消化非常适合脾胃虚弱的人。对于气血亏虚、肝肾不足者可以将大枣与枸杞鸡蛋一起蒸。 7、橙子 到了冬季，正是吃橙子的最佳季节，橙子含丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增加毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的汲取力量。 推举吃法：秋冬季不宜多吃橙

6、子，由于橙子性质寒凉，不能在秋天生吃多吃橙子。但是使用橙子泡水，是个不错的方法哦!将橙子切成片，然后用40度的水来冲泡橙子，最终加一些蜂蜜，酸甜可口，温润暖胃。 8、山楂 山楂含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等。每100克山楂含89毫克维生素c，相当于胡萝卜的78倍。山楂助消化作用明显，所含有的粗纤维甚多，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促进脂肪的分解，起到消食积、助消化作用。 推举吃法：山楂含有大量的有机酸、果酸等生吃会对胃有肯定的刺激而且还会有"倒牙'的状况。蒸熟的山楂也有健脾开胃消食化滞、活血化痰的食疗功效。 9、柚子 柚子养分价值很高，含有

7、特别丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。常常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有帮助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。 推举吃法：这里建议大家加热吃的可不是柚子瓤，而是始终都被我们忽视的柚子皮，这可是个养分素聚集的珍宝。柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身减肥，反抗年轻，加热后进入体内时会更加活跃，发挥出最大功效。 10、荸荠 本草纲目说荸荠能"主消渴痹热，温中益气，下丹石，消风毒。除胸中实热气'，的确，荸荠养分丰富，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素b、维生素c、铁、钙和碳水化合物，中医认为还可以清热生津、通便止咳、泻火、护肤，是冬