祛湿气三个方法

1、本文格式为word版，下载可任意编辑祛湿气三个方法 祛湿气的三个方法 人体内的湿气大会影响到健康，因此要准时做好预防或治疗的工作。要怎样才能知道自己的体内是不是存在着大量的湿气呢?今日我为大家推举祛湿气五个方法。 祛湿气技巧 第 1 招：越懒越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人经常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必定就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 第 2 招：饮食清淡适量 肠胃系统关

2、系到养分及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，简单造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化汲取功能停滞，不宜常常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。 第 3 招：避开湿气的环境 我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。常常在潮湿、阴冷的环境中，就简单导致湿气入侵体内。 细节体现湿气是否过重 1、吃饭时肠胃不佳 到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心

3、感，好象吃下去的东西自己往上顶? 专家指导：中医五行学说认为脾具有土的特性，土很简单吸水，所以湿气进入体内最简单伤脾。自检脾胃功能，就能发觉你是否脾湿。脾的主要功能是消化、汲取我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的养分物质，为细胞新陈代谢供应能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会消失食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后立刻会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。 2、清早洗漱时看面色和舌苔 早晨眼皮肿，或有下眼袋?照镜子时发觉自己舌苔厚腻?舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕? 专家指导：确认是否脾湿，最精确的方法就是看舌的形

4、态。健康人平常可以养成定期观看自己舌象的习惯，对比一些中医舌诊的图片，就可以发觉自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人经常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。 3、入厕时看大便外形 大便稀烂不成形?大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去?总有大便排不尽的感觉? 专家指导：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而假如像熟得过度的香蕉一样形状软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能特别。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。 4、感觉一下你的体态 饮食作息和原来一样，但体重明显增加?关节僵硬，起床时浑身酸痛?下肢水肿? 专家指导：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严峻的人会消失下肢水肿等问题。 5、工作时看精神状态 是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒适?感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉?身体特殊疲乏，懒得活动?活动时关节发紧，好象不敏捷?有头昏沉、头脑不清爽的感觉?易困倦，有时记忆力减退? 专家指导：古人说脾气一虚，肺气先绝，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到肯定程度，肺